Đào Thu Hòa

08/01/2022

[MẸO CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỰC HAY CHO DÂN VĂN PHÒNG]

http://xn--c-xga.ng/ việc của dân văn phòng buộc họ phải ngồi làm việc trong không gian máy lạnh khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Dân văn phòng rất dễ rơi vào tình trạng sức khỏe giảm sút. Nếu không chú ý chăm sóc sức khỏe, nguy cơ mệt mỏi, ốm đau sẽ trở nên rất cao. 5 mẹo cực đơn giản và hi.ệu quả sau đây sẽ là “vị cứu tinh” cho sức khỏe của bạn khi làm việc văn phòng. 😉😉😉

1️⃣ Hạn chế ngồi ít vận động 🏃‍♂️
Tính chất công việc đòi hỏi dân văn phòng thường xuyên phải “án binh bất động” tại một địa điểm cố định trong vài giờ đồng hồ. Tuy nhiên, việc ngồi lâu thường xuyên khiến khí huyết lưu thông khó khăn, dễ gây hoa mắt, chóng mặt khi sinh hoạt thay đổi đột ngột hoặc tích tụ gây hao mòn xư.ơng kh.ớp, ảnh hưởng đến tim mạch và hệ tiêu hóa.
Vì vậy, bạn cần chú ý lập thời gian biểu và dậy tập thể dục ít nhất hai giờ một lần để tránh những rủi ro này.

2️⃣ “Xanh hóa” không gian làm việc 🌱
Đặt cây xanh xung quanh không gian làm việc sẽ giúp nhân viên cảm thấy dễ chịu hơn đồng thời giúp tăng năng suất lao động.
Đồng thời, cây xanh cũng góp phần giúp chất lượng không khí trong văn phòng tốt hơn, giảm thiểu bức xạ máy tính lên cơ thể cũng như xua tan nỗi căng thẳng và áp lực công việc mỗi ngày. Vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe của mình bằng chọn ngay một chậu cây nho nhỏ để “xanh hóa” không gian làm việc bạn nhé.

3️⃣ Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý 🍚
Vì thời gian làm việc thường khiến dân văn phòng không có nhiều điều kiện để tập luyện thể thao. Do vậy, việc cân bằng chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng để gìn giữ vóc dáng cũng như sức khỏe.
Lời khuyên hữu ích dành cho bạn đó là nên xây dựng thực đơn đều đặn hàng tuần, giàu chất xơ và vitamin, hạn chế các chất béo cũng như thực phẩm làm tăng calories. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn hoặc bổ sung nhiều trái cây, rau củ trong khẩu phần để thay thế cho lượng thịt mỡ hoặc món ăn nhiều dầu và tinh bột.

4️⃣ Uống nhiều nước trong ngày 🥃
Môi trường làm việc máy lạnh sẽ làm dân văn phòng rất dễ bị mất nước, giảm độ tập trung trong công việc, gây ra triệu chứng khô da, khô mắt và viêm xoang. Hãy chú ý uống một cốc nước đều đặn sau khoảng từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng đồng hồ.
Việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ phát sinh các bệnh tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe khi làm việc nơi công sở.

5️⃣ Giải lao với các bài tập duỗi cơ 💪
Duỗi cơ là phương pháp nhanh nhất để bạn tái nạp lại năng lượng, giúp máu lưu thông và làm ấm cơ mà không phải vận động quá nhiều. Đây là bài tập phù hợp nhất với các nhân viên văn phòng, đặc biệt là trong các giờ giải lao hoặc nghỉ ngơi sau thời gian dài làm việc trước máy tính.

16/12/2021

E đóng đơn cho mẹ khi mẹ bận rộn

08/12/2021

Hàng về chuẩn bị đến tay ace nhé

05/12/2021

Thay thế bữa sáng bằng 1 cốc cacao

04/12/2021

Quyết định sớm kết quả sớm nha

03/12/2021

Thực đơn giảm cân cho 1 tuần. Và không quên 1-2 cốc cacao mỗi ngày nhé

28/11/2021

Niềm vui cuối tuần

22/11/2021

Uống cacao có tác dụng gì? Uống cacao có tốt không?...
Có hàng ngàn câu hỏi đặt ra khi bạn muốn nạp vào cơ thể một nguồn năng lượng. Hãy thử tìm hiểu tường tận công dụng của cacao cùng The Bitter nhé!!

Đầu tiên, hãy hiểu qua thành phần có trong cacao. Trong 100gr cacao chứa:
🔹 Calo: 227 kCal
🔹 Chất béo: 14g
🔹 Chất xơ: 33g
🔹 Tinh bột: 58g
🔹 Chất đạm: 20g
🔹 Ngoài các thành phần dinh dưỡng chính, cacao còn chứa natri, canxi, kali, kẽm, vitamin A, và điều đặc biệt là không chứa Cholesterol

Bởi chứa đầy đủ thành phần dinh dưỡng nên cacao có NHIỀU lợi ích tốt cho sức khoẻ

👉🏻 Chống oxy hoá: khoa học thời điểm hiện tại đã chứng minh cacao là 1 nguyên liệu "vàng" trong công nghệ chống oxy hoá
👉🏻 Làm đẹp: nhờ khả năng chống oxy hoá mà cacao đã được sử dụng rộng rãi trong mỹ phẩm
👉🏻 Tốt cho bệnh tiểu đường và sức khoẻ tim mạch
👉🏻 Thư giãn giảm stress
👉🏻 Và 1 tác dụng TO LỚN nhất của câco tách béo mang lại chính là giảm cân. Nhờ việc không chứa cholesterol và khả năng đào thải mỡ mà cacao dần được tin dùng trong nghiên cứu giảm cân

Với mỗi cách khai thác, chế biến khác nhau, The Bitter mang lại sản phẩm cacao với công dụng chuyên biệt khác nhau. Mỗi dòng sản phẩm mang 1 sứ mệnh riêng.

Bạn đã tìm được sản phẩm phù hợp nhất cho mình và gia đình chưa?

15/11/2021

Làm thế nào để đạt được cân nặng như mong muốn?

12/11/2021

06/11/2021

Mùng 1 sớm mai
Mùng 2 đầu tháng
E có chương trình tặng sữa rửa mặt Suzi cho khách hàng khi mua từ 3 sản phẩm của The Bitter Cacao
Hãy lên đơn để nhận quà về tay nha

28/10/2021

7 lợi ích Hanako Premium mang lại
- Ngăn chặn hình thành nếp nhăn, tăng tính đàn hồi và săn chắc cho da
- Tái tạo tế bào da, giảm thâm, nám
- Tăng cường độ ẩm
- Cung cấp chất chống oxy hoá giúp bảo vệ da
- Bổ sung các chất dinh dưỡng giúp tóc và móng khoẻ hơn
- Bảo vệ cơ, xương khớp, dây chằng và phòng ngừa loãng xương
- Kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn và giúp săn chắc cơ thể