https://www.facebook.com/101695619144271/

2HF - All Rounder Fitness

Home
Vietnam
Long Thành
2HF - All Rounder Fitness

TẬP LUYỆN & PHỤC HỒI THỂ CHẤT TOÀN DIỆN.
🕹️ KHU VỰC LONG THÀNH -NHƠN TRẠCH

2H COACHING FITNESS được lập ra với mong muốn giúp đỡ những người đang gặp vấn đề THỪA CÂN không còn nổi lo về cân nặng và nhanh chóng lấy lại sự tự tin về vóc dáng .

03/09/2025

Tập luyện cùng 2HF,khách hàng có cảm nhận gì ?

2HF - DỊCH VỤ TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT
——————————————————
☎️Hotline : 08.9981.2228
⭕️ Các địa chỉ phòng tập liên kết :
🏠 47 Nguyễn Văn Cừ, khu Phước Thuận, Long Thành, Đồng Nai (Gần phòng khám Lê Thành)
🏠Hẻm 300 Lý Thái Tổ,Bến Sắn ,Phước Thiền,Nhơn Trạch (gần THPT Phươc Thiền)

02/09/2025

DUY TRÌ TẬP LUYỆN CHÍNH LÀ ĐANG TIẾT KIỆM TIỀN

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường nghĩ đến việc tiết kiệm bằng cách cắt giảm chi tiêu, gửi ngân hàng hay đầu tư sinh lời. Nhưng ít ai nhận ra: tập luyện đều đặn cũng chính là một cách tiết kiệm thông minh thậm chí là hiệu quả nhất.

Đừng coi tập luyện là chi phí, hãy coi đó là khoản đầu tư sinh lời:
1.Sức khỏe bền bỉ
2.Tinh thần minh mẫn
3.Cuộc sống chất lượng hơn
Mỗi buổi tập là một khoản tiết kiệm cho chính bạn.

27/08/2025

2HF không chỉ là nơi tập luyện, mà còn là nơi ghi dấu những nỗ lực và thành quả của bạn

10/08/2025

👉Sai lầm thường gặp trong phục hồi sau chấn thương dây chằng gối

Trong quá trình tập luyện phục hồi, rất nhiều người mắc phải một sai lầm là chỉ tập trung vào phần gối nơi bị chấn thương mà bỏ quên những khu vực khác cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng như hông và cổ chân. Điều này tưởng chừng hợp lý vì gối là vị trí bị tổn thương trực tiếp, nhưng trên thực tế lại khiến tiến trình phục hồi bị hạn chế và tiềm ẩn nguy cơ tái chấn thương cao.

Cơ thể vận động như một chuỗi liên kết chặt chẽ, trong đó hông, gối và cổ chân phối hợp với nhau để tạo ra sự ổn định và sức mạnh cho từng bước chạy, cú bật nhảy hay động tác đổi hướng. Nếu chỉ tập gối, trong khi hông và cổ chân yếu hoặc kém linh hoạt, gối sẽ phải gánh thêm áp lực trong mỗi tình huống vận động. Hông không đủ sức mạnh sẽ làm giảm khả năng kiểm soát xoay và nghiêng của chân, khiến gối dễ bị xoay quá mức. Cổ chân kém linh hoạt sẽ hạn chế khả năng giảm chấn khi tiếp đất, làm lực dồn trực tiếp lên gối nhiều hơn.

Vì vậy, một chương trình phục hồi hiệu quả cần chú trọng phát triển toàn diện cả ba khu vực: hông, gối và cổ chân. Hông khỏe sẽ giúp kiểm soát tốt hơn chuyển động của chân và giữ ổn định cho gối. Cổ chân linh hoạt và mạnh mẽ sẽ hỗ trợ giảm tải cho gối trong những tình huống tiếp đất hoặc đổi hướng. Khi ba vùng này được phục hồi đồng đều, gối mới thật sự được bảo vệ, giảm nguy cơ tái chấn thương và giúp người tập trở lại sân bóng một cách an toàn và mạnh mẽ hơn.

28/07/2025

Mỗi tuần là một cơ hội mới để thay đổi bản thân.
Cơ thể bạn sẽ không thay đổi… nếu bạn vẫn trì hoãn từng ngày.

☎️Hotline : 08.9981.2228
⭕️ Các địa chỉ phòng tập liên kết :
🏠 47 Nguyễn Văn Cừ, khu Phước Thuận, Long Thành, Đồng Nai (Gần phòng khám Lê Thành)
🏠Hẻm 300 Lý Thái Tổ,Bến Sắn ,Phước Thiền,Nhơn Trạch (gần THPT Phươc Thiền)

22/07/2025

Giữa bộn bề cuộc sống, vẫn có một người luôn đợi bạn mỗi buổi tập ,đó chính là HLV của bạn.

2H COACHING FITNESS - DỊCH VỤ TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT
——————————————————
☎️Hotline : 08.9981.2228
⭕️ Các địa chỉ phòng tập liên kết :
🏠 47 Nguyễn Văn Cừ, khu Phước Thuận, Long Thành, Đồng Nai (Gần phòng khám Lê Thành)
🏠Hẻm 300 Lý Thái Tổ,Bến Sắn ,Phước Thiền,Nhơn Trạch (gần THPT Phươc Thiền)

17/07/2025

Mùa hè là thời gian tuyệt vời để mẹ và bé cùng vận động, gắn kết tình cảm và tạo nên những kỷ niệm đầy năng lượng và tiếng cười.2H COACHING FITNESS - DỊCH VỤ TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT ——————————————————☎️Hotline : 08.9981.2228⭕️ Các địa chỉ phòng tập liên kết : 🏠 47 Nguyễn Văn Cừ, khu Phước Thuận, Long Thành, Đồng Nai (Gần phòng khám Lê Thành) 🏠Hẻm 300 Lý Thái Tổ,Bến Sắn ,Phước Thiền,Nhơn Trạch (gần THPT Phươc Thiền)

11/07/2025

Tập luyện không biến bạn thành người khác, nó giúp bạn hoàn thiện chính mình. Mạnh mẽ hơn, tự tin hơn, và hạnh phúc hơn .

25/06/2025

KẾT QUẢ 7 THÁNG TẬP LUYỆN PHỤC HỒI DÂY CHẰNG CHÉO TRƯỚC CỦA QUÂN

Sau ca phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước (ACL), Quân đã từng lo lắng về khả năng vận động của mình. Nhưng với sự kiên trì và chương trình tập luyện phục hồi khoa học tại 2H COACHING FITNESS, sau 7 tháng, Quân đã có những bước tiến rõ rệt và dần lấy lại được sự tự tin khi quay trở lại thể thao.

Hành trình phục hồi sau chấn thương không hề dễ dàng, nhưng nếu có phương pháp đúng và một đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, bạn hoàn toàn có thể hồi phục và quay trở lại chơi thể thao !

👉 Bạn đang gặp khó khăn sau phẫu thuật ACL? 2H COACHING FITNESS sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình phục hồi này .

2H COACHING FITNESS - DỊCH VỤ HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN
——————————————————
☎️Hotline : 08.9981.2228
⭕️ Các địa chỉ phòng tập liên kết :
🏠 47 Nguyễn Văn Cừ, khu Phước Thuận, Long Thành, Đồng Nai (Gần phòng khám Lê Thành)
🏠 TĐC Long An, Long Thành, Đồng Nai (Gần giáo xứ Thái Lạc)
🏠 31 Đường Liên, Bến Cam, Phước Thiền, Nhơn Trạch, Đồng Nai ( gần chợ Bến Cam

Address

Long Thành
76200

Opening Hours

06:00 - 22:00

Telephone

+84899812228

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 2HF - All Rounder Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 2HF - All Rounder Fitness:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Long Thành?