13/07/2025
10 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP CỦA NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU TẬP YOGA
⁉️ 1. YOGA CÓ DÀNH CHO TÔI HAY KHÔNG?
Yoga là dành cho tất cả mọi người, nên dĩ nhiên, Yoga cũng dành cho bạn. Có 2 nhầm tưởng lớn thường thấy từ những người chưa từng tập qua Yoga, họ nghĩ rằng Yoga có nghĩa là đơn giản ngồi yên thiền định, hoặc Yoga là sự đánh thức tâm linh thời đại. Điều chắc chắn nếu đó là thứ bạn tìm kiếm thì bạn cũng có thể có được, tuy nhiên, thế giới của Yoga to lớn hơn nhiều, đến mức nó có phần riêng cho tất cả mọi người, và do đó tôi chắc chắn, bạn sẽ thấy được thứ riêng mà bạn đang tìm kiếm thông qua con đường thực hành Yoga.
⁉️ 2. TÔI CÓ THỂ ĂN TRƯỚC KHI TẬP YOGA?
Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập 1-2 tiếng tuy nhiên điều này không phải là 1 quy tắc nhất định dành cho mọi cơ thể. Ví dụ như bạn đang đói sau giờ làm, mà lại chuẩn bị tới giờ để vào lớp tập yoga, thì ăn 1 vài miếng trái cây hoặc 1 nắm các loại hạt sẽ tốt hơn là bạn không ăn gì, điều đó sẽ khiến bạn không đủ năng lượng để hoàn thành buổi tập.
Vì vậy câu hỏi này phụ thuộc vào nhiều yếu tố mà câu trả lời phần lớn là phụ thuộc vào ý thức của bạn. Quan sát cơ thể bạn để biết bạn cần bao nhiêu thời gian cho việc tiêu hóa thức ăn trước khi tập luyện. Chú ý cảm nhận cơ thể trong mỗi buổi tập để sau đó có thể đưa ra câu trả lời phù hợp nhất cho chính mình, bạn nhé!
⁉️ 3. TÔI NÊN MẶC GÌ KHI ĐẾN LỚP YOGA?
Đầu tiên, hãy mặc thứ bạn cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, có vài điều bạn cần chú ý là: không nên mặc đồ quá rộng vì có các tư thế như Downward Facing Dog (Chó úp mặt) có thể khiến bạn thấy bất tiện và không thoải mái. Bạn nên chọn loại quần áo ôm sát cơ thể 1 chút để nó khỏi xộc xệch lung tung gây mất tập trung khi tập. Nếu bạn là nữ, bạn cần cột tóc để tránh việc tóc loà xoà che mặt hoặc phải liên tục vén tóc trong khi tập.
⁉️ 4. TÔI CẦN TẬP YOGA BAO NHIÊU LẦN TRÊN MỘT TUẦN ĐỂ CẢM NHẬN ĐƯỢC LỢI ÍCH CỦA NÓ?
Thành thật mà nói, chỉ cần bạn chịu bắt đầu. Có làm gì đó vẫn tốt hơn là không làm gì. Và nếu bạn là người hoàn toàn mới với yoga, có lẽ bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong bản thân mình chỉ cần thực hiện mỗi tuần một lần. Khi bạn cảm nhận được nhiều hơn, bạn có thể tăng số lần tập và bạn sẽ biết đó là khi nào. Cơ thể bạn sẽ bắt đầu đam mê ngày càng nhiều hơn với yoga. Cũng như với bất cứ điều gì mới mẻ khác, bạn hãy bắt đầu với sự chậm rãi và cho bản thân cơ hội để thích nghi. Sẽ không thực tế nếu nói rằng ngay khi bắt đầu, bạn sẽ thực hành 7 ngày một tuần. Hãy để cơ thể bạn làm quen với yoga 1 cách dễ dàng.
⁉️ 5. ĐIỀU GÌ LÀM NÊN SỰ KHÁC BIỆT GIỮA YOGA VỚI CÁC MÔN KHÁC MÀ TÔI ĐÃ TẬP LUYỆN?
Câu trả lời tốt nhất cho bạn là: yoga không chỉ đơn thuần là tập luyện cơ thể. Một điểm cần nhấn mạnh là đặt hơi thở và chuyển động của cơ thể bạn cùng với nhau.
Ngoài ra, do tính chất của việc thực hành Yoga và các tư thế Yoga, khiến nó cũng trở thành một hoạt động não. Với Yoga, các vận động không cứng nhắc một cách tự động theo các qui tắc định trước. Bạn luôn phải lắng nghe cơ thể và cách các cơ bắp cùng hệ xương vận động cùng nhau. Điều này khiến bạn có sự kết nối sâu sắc hơn với cơ thể của bạn.
⁉️ 6. KHI TẬP YOGA TÔI CÓ CẦN PHẢI HIỂU TIẾNG PHẠN KHÔNG?
Điều này là không bắt buộc, vì ở các lớp yoga mà bạn tham gia, dù là giáo viên đến từ nước nào thì bạn cũng sẽ được hướng dẫn thêm tên tư thế bằng tiếng Anh hoặc bằng tiếng Việt.
⁉️ 7. THỰC HÀNH YOGA CÓ GIÚP TÔI GIẢM CÂN KHÔNG?
Điều này cũng có thể, nhưng có lẽ không xảy ra như cách bạn nghĩ. Yoga không phải là môn đốt Calories cao nhất. Nếu bạn thực sự muốn đốt calories, thì tốt hơn nên chọn môn chạy hoặc leo núi. Tuy nhiên, khi bạn thực hành Yoga thường xuyên, bạn sẽ kết nối với cơ thể bạn nhiều hơn. Bạn sẽ có quyết định tốt hơn về thực phẩm mà bạn ăn, từ đó có thể giúp giảm cân.
Bên cạnh đó, bạn cũng biết rằng stress là một trong những thủ phạm lớn khiến bạn tăng cân. Việc thực hành yoga sẽ giúp bạn giảm lo lắng và căng thẳng, bạn sẽ kiểm soát được tốt hơn tình trạng tăng cân của mình.
⁉️ 8. TÔI CÓ CẦN PHẢI DẺO KHI TẬP YOGA?
Câu trả lời chắc chắn là không cần. Bạn không dẻo không có nghĩa bạn là người tập yoga tệ. Khả năng uốn dẻo không nói lên được điều gì về trình độ yoga của bạn. Bên cạnh đó, cơ địa dẻo cũng có những mặt hạn chế riêng khi thực hành yoga. Nếu bạn không dẻo, hãy tin chắc rằng, yoga là một cách tuyệt vời để giúp bạn trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.
⁉️ 9. YOGA CÓ PHẢI LÀ MỘT TÔN GIÁO KHÔNG?
Yoga không phải là một tôn giáo. Yoga là cách để bạn phát triển cơ thể và tâm trí, mang lại sự cân bằng và kết nối với tinh thần. Yoga có thể được thực hành trong bất kỳ hình thức nào bạn đã chọn, và phù hợp với tất cả các niềm tin tôn giáo.
Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, có thể một số từ ngữ và khái niệm trong từ vựng yoga có vẻ xa lạ và khác biệt với những gì bạn đã quen, nhưng mục tiêu chính của Yoga là mang lại sự cân bằng với bản chất thật của bạn, đưa bạn trở lại hòa hợp với vũ trụ, với Tôn giáo của bạn. Mục tiêu tìm kiếm hạnh phúc này cộng hưởng thông qua tất cả các niềm tin tôn giáo. Yoga đã trở thành một công cụ cho hàng triệu người, thuộc tất cả các tôn giáo khác nhau, trên khắp thế giới để thực sự phát triển hơn nữa niềm tin và thực hành tôn giáo của họ. Yoga mang lại nhận thức cho thời điểm hiện tại, nhấn mạnh sự tập trung, kỷ luật, quan sát, phục vụ, sự thật và nỗ lực, điều này đã giúp nhiều người nhìn thấy tôn giáo của họ thậm chí rõ ràng và sâu sắc hơn trước. Bạn sẽ không bao giờ được yêu cầu thay đổi cách bạn cảm nhận hoặc thay đổi niềm tin và ý tưởng của bạn về tôn giáo. Bạn tập Yoga đơn giản là vì sức khỏe và sự an tâm của bạn. Yoga là dành cho bạn và cho tất cả mọi người.
⁉️ 10. TÔI CÓ THỂ THỰC HÀNH YOGA TẠI NHÀ KHÔNG?
Nếu là người mới bắt đầu, tốt nhất bạn nên tham gia 1 vài lớp cơ bản để học cách thực hiện các tư thế một cách đúng đắn đồng thời tránh được khả năng bị chấn thương ngoài ý muốn. Bạn cũng có thể trao đổi dễ dàng với giáo viên các vấn đề bạn đang thắc mắc.
Khi bạn đã nắm rõ căn bản, thì việc thực hành độc lập sẽ không có vấn đề gì. Quan trọng trong lúc tập là bạn phải luôn chú tâm để hiểu được như thế nào là phù hợp với cơ thể bạn. Trên thực tế, tự thực hành thường xuyên ở nhà có thể giúp bạn tiến nhanh hơn là chỉ tập ở studio. Hãy nhớ rằng luôn chọn công cụ tập tốt và chuẩn, giảm áp lực lên các khớp. Bạn hãy dùng 1 tấm thảm tốt, đốt 1 ngọn nến và có thể mở nhạc nhẹ nhàng để không gian tập tốt và thoải mái nhất.
Nguồn st
♈️ 𝐕𝐢𝐧𝐲𝐚𝐬𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫
—————————————
🏡Địa chỉ chi nhánh 1: 116c đường Hải Thượng Lãn Ông, p.Mỹ Xuyên, Tp. Long Xuyên, An Giang.
🏡Địa chỉ chi nhánh 2: 70 An Bình, Chợ Mới, An Giang (Quán Cafe House Coffee)
☎Liên hệ hỗ trợ: 0938990687 (Zalo)
