29/11/2025
KHI MỚI TẬP MÌNH SẼ “LÀM NHANH CHO ĐỠ MỆT”
Nhưng yoga mà làm chậm mới chính là lúc cơ thể thật sự làm việc.
Vì khi làm nhanh:
• Quán tính giúp bạn “lướt qua” tư thế
• Cơ không kịp kích hoạt sâu
• Não không kịp cảm nhận cơ thể
Trong khi làm chậm mới khiến cơ thể làm việc thật sự vì:
1. Cơ phải tự chống đỡ hoàn toàn
Khi di chuyển chậm, không có đà, không có lực quán tính hỗ trợ.
Cơ buộc phải:
• Giữ trọng lượng cơ thể
• Ổn định khớp
• Duy trì thăng bằng
→ Mệt hơn nhưng hiệu quả hơn.
2. Các nhóm cơ “làm việc sâu”
Khi không vội, bạn cảm nhận được:
• Cơ lõi (core) siết sâu
• Cơ ổn định vai – hông thực sự tham gia
• Cơ nhỏ hoạt động, thứ mà tập nhanh bỏ qua
Đây là lý do tập yoga chậm mà mỏi run là chuyện rất bình thường.
3. Hơi thở điều khiển sức mạnh
Chậm = điều phối được hơi thở
Hơi thở = điều phối được chuyển động
→ Đây là yoga đúng nghĩa, không phải “thể dục nhanh”.
4. An toàn hơn – chất lượng hơn
Làm nhanh dễ sai kỹ thuật, dễ gù lưng, khóa gối.
Làm chậm giúp bạn:
• Căn chỉnh chính xác
• Nhận biết đau – căng – sai tư thế
• Tập được nhiều hơn mà không chấn thương
⸻
Tóm lại: Trong yoga, chậm = mạnh hơn, an toàn hơn, sâu hơn.
“Cảm giác đỡ mệt” chỉ xảy ra khi cơ không thực sự kích hoạt😊
