07/11/2025
🍎 5 BIỆN PHÁP GIÚP MẸ BẦU PHÒNG NGỪA TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ 🍎
Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn đường huyết xuất hiện trong thời gian mang thai, thường gặp ở giai đoạn giữa hoặc cuối thai kỳ.
Tại Việt Nam, tỉ lệ mắc bệnh dao động từ 6% đến hơn 25%, tùy vùng và tiêu chuẩn chẩn đoán.
Nguy cơ tăng cao ở những mẹ:
➡️ Thừa cân, béo phì
➡️ Buồng trứng đa nang (PCOS)
➡️ Từng bị tiểu đường thai kỳ hoặc sinh con to, thai lưu
➡️ Có người thân bị tiểu đường type 2
➡️ Từng được chẩn đoán rối loạn đường huyết hoặc tiền tiểu đường
Dù không thể phòng ngừa tuyệt đối, nhưng mẹ bầu hoàn toàn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh bằng những thói quen lành mạnh sau:
🥦 1. Giữ cân nặng hợp lý trước khi mang thai
Cân nặng quá cao trước thai kỳ làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa. Mẹ nên xây dựng chế độ ăn cân đối:
Ăn khẩu phần nhỏ, hạn chế đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
Tăng rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi.
Hạn chế đồ uống có đường, thay bằng nước lọc, trà thảo mộc, cà phê đen.
🏃♀️ 2. Duy trì vận động đều đặn
Tập thể dục giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn.
Chỉ cần 30 phút/ngày, 4–5 buổi/tuần với các hoạt động nhẹ như đi bộ, bơi, yoga cho mẹ bầu.
Ngay cả những thói quen nhỏ như leo cầu thang, đi bộ sau bữa ăn cũng mang lại lợi ích lớn.
🍳 3. Ăn uống lành mạnh và tăng cân hợp lý trong thai kỳ
Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng: đạm nạc (cá, trứng, đậu hũ), chất béo tốt (hạt, dầu ô liu), sữa ít béo, rau xanh và trái cây ít ngọt.
Hạn chế đường tinh luyện, đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt có gas.
🩺 4. Khám thai định kỳ và tầm soát tiểu đường thai kỳ
Từ tuần 24–28, mẹ nên làm xét nghiệm tầm soát.
Với mẹ có nguy cơ cao, xét nghiệm có thể được thực hiện sớm hơn trong 3 tháng đầu để phát hiện và xử lý kịp thời.
💊 5. Kiểm soát bệnh lý nền nếu có
Nếu mẹ từng bị rối loạn đường huyết, buồng trứng đa nang hoặc tiền tiểu đường, hãy thăm khám bác sĩ trước khi mang thai để có kế hoạch theo dõi và can thiệp phù hợp.
💬 Tiểu đường thai kỳ không đáng sợ nếu mẹ hiểu rõ và chuẩn bị từ sớm.
Một chế độ ăn lành mạnh, vận động hợp lý và khám thai đúng lịch sẽ giúp mẹ vượt cạn an toàn, con chào đời khỏe mạnh. 💖
------------🌸🌸🌸------------
🏡 Phòng khám Phụ sản Quốc tế Sài Gòn – Yên Mỹ
📍 Địa chỉ: Liêu Thượng, Nguyễn Văn Linh, Hưng Yên.
Maps: https://maps.app.goo.gl/i9VkNnLtzMeVwHr79
📞 Hotline đặt lịch nhanh/ zalo: 0968633050
------------🌸🌸🌸------------