24/07/2025
Những giai đoạn quan trọng nhất cần chú ý bổ sung sắt:
🕒 1. Trẻ nhỏ & trẻ đang lớn (0–6 tuổi)
Vì sao cần? Trẻ phát triển nhanh, dự trữ sắt từ bào thai cạn dần sau 6 tháng tuổi.
Nguy cơ thiếu sắt cao ở trẻ sinh non, nhẹ cân, ăn dặm muộn hoặc ăn dặm nghèo chất sắt.
Hậu quả nếu thiếu: Thiếu máu, chậm phát triển trí tuệ, kém tập trung, mệt mỏi.
🔹 Khuyến cáo bổ sung:
Từ 4–6 tháng tuổi nếu bú mẹ hoàn toàn.
Trẻ 6 tháng – 2 tuổi: nên bổ sung 7–10 mg sắt/ngày từ thực phẩm hoặc thuốc.
👧 2. Tuổi dậy thì (đặc biệt ở nữ giới)
Vì sao cần? Dậy thì là giai đoạn phát triển nhanh, đồng thời nữ bắt đầu có kinh nguyệt → mất máu hàng tháng.
Nguy cơ thiếu sắt cao nếu ăn ít thịt, ăn chay, tập thể thao cường độ cao.
Hậu quả nếu thiếu: Mệt mỏi, da xanh, học tập giảm sút, rụng tóc.
🔸 Nhu cầu:
Nữ 14–18 tuổi: 15 mg/ngày
Nam 14–18 tuổi: 11 mg/ngày
🤰 3. Phụ nữ mang thai
Vì sao cần? Thai nhi cần sắt để tạo máu; mẹ phải tăng lượng máu đến nhau thai và phòng mất máu khi sinh.
Hậu quả khi thiếu: Thiếu máu thai kỳ, sinh non, thai nhẹ cân, suy dinh dưỡng bào thai, hậu sản mệt mỏi.
🔸 Khuyến cáo:
Nên bổ sung 30–60 mg sắt nguyên tố/ngày từ tuần 13 của thai kỳ.
Uống sắt kết hợp acid folic (giảm dị tật ống thần kinh).
Duy trì suốt thai kỳ và ít nhất 3 tháng sau sinh nếu vẫn cho con bú.
🤱 4. Phụ nữ sau sinh
Vì sao cần? Bù lại lượng máu mất khi sinh, nuôi con bú, phục hồi cơ thể.
Nguy cơ thiếu sắt cao ở mẹ sinh mổ, mất máu nhiều, ăn uống kém.
🔸 Nên tiếp tục bổ sung sắt ít nhất 3–6 tháng sau sinh.
🩸 5. Người có chu kỳ kinh nguyệt dài hoặc ra nhiều
Mất máu hàng tháng có thể gây thiếu sắt âm thầm nếu không ăn đủ thịt đỏ.
Nên xét nghiệm ferritin máu nếu thấy mệt, da xanh, rụng tóc.
🧓 6. Người già ăn uống kém, kém hấp thu
Người già dễ thiếu máu do thiếu sắt, thiếu B12, do viêm dạ dày teo hoặc bệnh mạn tính.
Nên đánh giá định kỳ và bổ sung khi cần.
🧬 7. Người bệnh mạn tính, chạy thận, sau phẫu thuật, mất máu
Các trường hợp mất máu mạn tính (viêm loét dạ dày, trĩ, cắt tử cung, ung thư, lọc máu…) thường cần bổ sung sắt bằng đường uống hoặc tiêm (trong bệnh viện).
