08/08/2025
"MÙA HÈ ĂN GÌ ĐỂ GIẢI NHIỆT? HÃY CÙNG TIPHARCO ĐI TÌM CÂU TRẢ LỜI NHÉ"
🔥 Thời tiết nắng nóng kéo dài trên khắp cả nước, nhiều nơi như “chảo lửa” với nhiệt độ ngoài trời chạm ngưỡng 40°C. Cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu hóa, da và giấc ngủ.
👉 Vậy ăn gì để giải nhiệt, tăng đề kháng trong những ngày nắng đỉnh điểm này? Tipharco cùng bạn tìm hiểu nhé
🥒Dưa chuột (dưa leo)
Chứa khoảng 96% là nước, đồng thời giàu vitamin A, C và lycopene (một chất chống oxy hóa mạnh), giúp giữ nước, làm mát cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.
🍉Dưa hấu
Chứa hơn 90% là nước và các chất dinh dưỡng giàu năng lượng như vitamin B, vitamin A, magie, kali và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, chống viêm...giúp giải khát và bổ sung điện giải.
🥬Rau lá xanh (rau cải, rau bina, xà lách...)
Nhiều nước, chất xơ, vitamin A và C, giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da và tăng sức đề kháng.
🍋Chanh
Giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng như protein, glucid, canxi, kali..., giúp giải nhiệt, tăng cường miễn dịch. Ngoài ra đặc tính chống oxy hóa của chanh có thể giúp bảo vệ mắt khỏi lão hóa và thoái hóa điểm vàng, duy trì thị lực khỏe mạnh.
🧃 Sữa chua
Chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giàu Vitamin B và chứa nhiều canxi, sữa chua là lựa chọn phù hợp và lành mạnh để bạn thay thế đồ uống có gas lạnh mà còn tốt cho tiêu hóa và làm dịu dạ dày trong những ngày oi nóng.
🐠 Cá (như cá hồi, cá thu)
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ... chứa hàm lượng lớn omega-3. Acid béo lành mạnh này giúp giảm viêm, ngăn ngừa tích tụ chất béo trong gan. Cá giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn, hỗ trợ tăng cường chức năng gan, giảm bớt nóng trong do gan.
🥑Quả bơ
Bơ là một siêu thực phẩm theo đúng nghĩa. Quả bơ chứa nhiều acid béo bão hòa đơn giúp loại bỏ nhiệt và độc tố trong máu. Bơ cũng dễ tiêu hóa nên cơ thể không cần tạo thêm nhiệt để tiêu hóa chúng. Đặc biệt, bơ đã cho thấy tiềm năng to lớn trong việc cải thiện sức khỏe làn da. Hàm lượng lutein và zeaxanthin phong phú, dễ dàng được cơ thể hấp thụ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV hoạt động mạnh mẽ trong mùa hè.
🥥 Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải giúp cơ thể giữ nước và mát mẻ. Giàu chất điện giải cần thiết, thức uống tăng lực này giúp "đánh tan" cái nóng trong mùa hè đồng thời giữ cho cơ thể đủ nước, tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Uống nước dừa vào mùa nóng giữ cho bạn đủ nước, tăng cường khả năng tiêu hóa.
🌿 Bạc hà
Bạc hà giúp tiêu hóa mà không làm tăng nhiệt độ cơ thể. Bạc hà cũng làm giảm buồn nôn, đau đầu cũng như giảm bớt trầm cảm và mệt mỏi.Sự kết hợp của bạc hà và chanh có thể tạo nên một thức uống hạ nhiệt, sảng khoái khi trời nóng.
🍵 Trà hoa cúc
👉 Ngoài tác dụng làm mát cơ thể loại thảo mộc này còn có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ – yếu tố quan trọng để cơ thể phục hồi sau ngày nắng nóng.
💦Ngoài thực phẩm trên, nên uống đủ nước lọc, tránh thức uống nhiều caffeine hoặc cồn, hạn chế đồ cay, nhiều dầu mỡ để giữ trạng thái mát mẻ và dễ chịu cơ thể.
☘️Trong thời kì đỉnh điểm nắng nóng như hiện nay, hãy bảo vệ sức khỏe gia đình và bạn bè bằng việc đơn giản là uống đủ nước và bổ sung vitamin cho cơ thể nhé!🍊
https://tipharco.vn/.../vitamin-khoang-chat/vitamin-c-500mg
-------------------------------
🌏 https://tipharco.vn/
☎️ 0273.3872.972
📧 info@tipharco.vn