07/01/2025
TÁO BÓN – HIỂU ĐÚNG ĐỂ PHÒNG NGỪA HIỆU QUẢ
Táo bón là một trong những vấn đề thường gặp ở cả người trẻ và người lớn tuổi. Tuy không nguy hiểm tức thời, nhưng lại ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.
1. TÁO BÓN LÀ GÌ?
⭐ Táo bón là tình trạng đi đại tiện dưới 3 lần/tuần, thường kèm theo cảm giác khó chịu, đau bụng hoặc phải rặn mạnh mỗi lần đi vệ sinh.
2. NGUYÊN NHÂN TÁO BÓN
➡️ Ăn ít chất xơ: Thiếu rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn.
➡️ Uống không đủ nước: Khi cơ thể thiếu nước, phân trở nên khô cứng, khó di chuyển.
➡️ Ít vận động: Ngồi nhiều, lười tập thể dục khiến nhu động ruột yếu đi.
➡️ Thói quen nhịn đại tiện: Bỏ qua nhu cầu đi vệ sinh gây mất phản xạ tự nhiên.
➡️ Tác dụng phụ thuốc tây hoặc bệnh lý (ví dụ hội chứng ruột kích thích).
3. CÁCH PHÒNG NGỪA TÁO BÓN
✅ Bổ sung chất xơ hàng ngày: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
✅ Uống đủ nước: Mỗi ngày 2–2,5 lít nước, có thể xen kẽ nước ép trái cây.
✅ Tập luyện nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, vận động tối thiểu 30 phút/ngày.
✅ Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn: Ưu tiên thời gian “giải quyết” cố định trong ngày.
✅ Hạn chế thức ăn chế biến sẵn: Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, ít dinh dưỡng.
4. GIẢI PHÁP THẢO DƯỢC PQA NHUẬN TRÀNG
🌿 Hỗ trợ cải thiện nhu động ruột, giúp đi vệ sinh nhẹ nhàng hơn.
🌿 Thành phần thảo dược lành tính, phù hợp nhiều đối tượng: dân văn phòng, mẹ sau sinh, người lớn tuổi…
🌿 Dùng đều đặn giúp bảo vệ niêm mạc ruột và duy trì thói quen đại tiện đều.
5. CẦN TƯ VẤN?
Đừng ngần ngại chia sẻ tình trạng của bạn!
> Hotline: 0961.392.395
> Dược sĩ tư vấn: Thu Phương
