23/05/2022
Mang thai tuần 29: Sự phát triển của thai nhi và mẹ bầu nên ăn gì?
️🎈 Nhu cầu dinh dưỡng khi mẹ mang thai tuần 29 khá cao. Mẹ sẽ cần rất nhiều protein, vitamin C, acid folic, sắt và canxi. Xương của bé con sẽ còn cứng hơn nữa còn não bộ, các cơ, cũng như hai lá phổi của bé thì đang hoàn thiện hơn từng ngày.
️🎈 Quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ ở tuần 29:
- Tại thời điểm này của quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, bé con có cân nặng trên 1kg575 một chút và chiều dài đo được từ đầu đến chân bé là khoảng 39-40 cm rồi đấy.
- Đầu thai nhi đang ngày càng lớn hơn để có chỗ chứa não bộ cũng đang phát triển của bé. Đến cuối tuần này thì gần như tất cả các bé đều cho thấy phản ứng đối với tiếng động và ánh sáng. Xương của bé sẽ còn cứng hơn nữa và não bộ, các cơ, cũng như hai lá phổi thì đang hoàn thiện hơn từng ngày.
️🎈 Mang thai tuần 29 mẹ bầu nên ăn gì?
- Khi thai nhi 29 tuần tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của bé sẽ cao nhất trong tam cá nguyệt thứ ba này vì bé cần nhiều dinh dưỡng cho quá trình phát triển và hoàn thiện cơ thể. Vậy nên, mẹ cần bảo đảm nạp vào đầy đủ dưỡng chất cần thiết và có chế độ nghỉ ngơi thích hợp.
- Trong thời gian mang thai, mẹ cần cung cấp một lượng lớn đạm, vitamin C, axit folic, sắt và canxi (khoảng 200mg canxi được chuyển cho xương của bé mỗi ngày) từ thực phẩm hoặc các sản phẩm bổ sung.
- Nếu mẹ có thắc mắc về liều lượng vitamin và khoáng chất hay chế độ dinh dưỡng khi mang thai, mẹ có thể nhờ bác sĩ sản khoa tư vấn, vì bác sĩ biết rõ tình trạng thể chất của cá nhân mẹ nên sẽ có lời khuyên chính xác mẹ cần bổ sung gì khi mang thai tuần 29. Mẹ cũng có thể uống nước cam, nước dừa, ăn thêm sữa chua, hoặc pho mát để bổ sung thêm vitamin và canxi cho cơ thể.
- Ở giai đoạn này của quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, bé cũng cần được bổ sung thêm DHA, có tác dụng giúp tế bào não và thần kinh của bé phát triển tối đa. Ngoài ra, DHA cũng có thể giúp cải thiện tầm nhìn và tăng cường hệ miễn dịch cho bé con đấy mẹ ạ. DHA có nhiều trong sữa, cá (cá hồi, cá ngừa, cá mòi, cá thu, cá kiếm…) và các loại hạt (quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè…)
- Thay vì uống các loại cà phê, rượu, bia, nước ngọt, mẹ nên sử dụng những loại đồ uống có lợi như nước tinh khiết, sữa, trà, nước khoáng. Mỗi ngày, mẹ nên uống khoảng 8 ly nước để giúp cơ thể tránh khó tiêu, táo bón, ợ nóng,… Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ăn những gì giàu chất xơ, gồm các loại trái cây, rau, ngũ cốc, nho khô,…
- Mẹ bầu cần lưu ý là sau khi ăn xong không nên nằm ngay mà phải đợi ít nhất là 1 giờ. Khi ngủ mẹ nên nằm nghiêng sang trái. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch chân của mẹ bị căng lên, mẹ có thể dùng gối để kê cao chân một chút để giúp máu lưu thông, giảm phù nề và cũng giúp mẹ dễ ngủ hơn nhé.
Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh! 💖💖