Quầy Thuốc Tuấn Huệ

29/04/2025

📍 17 LOẠI THỰC PHẨM VÀNG GIÚP LÀM SẠCH MỠ MÁU
Bạn đang lo lắng về tình trạng mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, và mong muốn giảm phụ thuộc vào thuốc Tây? Đừng lo, chế độ ăn uống lành mạnh chính là "chìa khóa vàng" giúp bạn kiểm soát và cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên. Dưới đây là 17 loại thực phẩm "vàng", lành mạnh, dễ tìm, mà bạn có thể sử dụng hàng ngày để hỗ trợ giảm cholesterol, cải thiện mỡ máu, và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

1. Hạt Yến Mạch – “Nữ hoàng ngũ cốc”
Công dụng: Giàu chất xơ hòa tan (beta-glucan), yến mạch giúp giảm hấp thụ cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.
Cách dùng: Dùng làm bữa sáng hoặc thêm vào sinh tố, sữa chua để tăng cường dinh dưỡng.
2. Hạt Hạnh Nhân – Người bạn của trái tim khỏe
Công dụng: Chứa chất béo không bão hòa, vitamin E và magie, hạnh nhân giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt (HDL).
Cách dùng: Ăn khoảng 20-25 hạt/ngày như bữa phụ hoặc thêm vào món salad.
3. Hạt Lạc (Đậu Phộng) – Kẻ thù của cholesterol
Công dụng: Sterol thực vật trong lạc giúp giảm hấp thụ cholesterol xấu, hỗ trợ loại bỏ cholesterol dư thừa.
Lưu ý: Sử dụng lạc không muối, không chiên qua dầu để tránh thêm chất béo không cần thiết.
4. Cá Hồi – Kho báu Omega-3
Công dụng: Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp giảm triglyceride, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bảo vệ tim mạch.
Cách dùng: Ăn 2-3 bữa cá hồi mỗi tuần. Có thể nướng, hấp hoặc áp chảo với dầu oliu để tối ưu dinh dưỡng.
5. Táo – “Quả táo sức khỏe”
Công dụng: Táo chứa pectin – chất xơ hòa tan giúp đào thải cholesterol xấu, cùng với vitamin C tăng cường sức đề kháng.
Cách dùng: Ăn cả vỏ để tận dụng toàn bộ chất dinh dưỡng.
6. Nấm Hương – Thảo dược thiên nhiên
Công dụng: Giàu chất chống oxy hóa và hợp chất eritadenine, nấm hương hỗ trợ kiểm soát lipid máu và giảm cholesterol.
Cách dùng: Dùng trong các món súp, xào hoặc nấu canh.
7. Rau Diếp Cá – Người hùng thầm lặng
Công dụng: Xenlulôzơ trong rau diếp cá giúp làm sạch mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và cải thiện mỡ máu.
Cách dùng: Uống nước ép diếp cá hoặc ăn sống trong các bữa ăn hàng ngày.
8. Rau Cần Tây – Vị thuốc từ thiên nhiên
Công dụng: Cần tây chứa butylphthalide – hoạt chất giúp giảm cholesterol và tăng cường lưu thông máu.
Cách dùng: Làm nước ép cần tây hoặc chế biến thành món xào, canh.
9. Súp Lơ – Ngôi sao của rau xanh
Công dụng: Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, súp lơ giúp giảm cholesterol và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Cách dùng: Hấp hoặc luộc để giữ tối đa dinh dưỡng.
10. Mướp Đắng (Khổ qua) – Kẻ thù của chất béo
Công dụng: Hợp chất charantin trong mướp đắng giúp giảm cholesterol và cải thiện chức năng gan.
Cách dùng: Uống nước ép mướp đắng hoặc nấu canh.
11. Thịt Trắng, Thịt nạc, Cá – Lựa chọn thông minh
Công dụng: Thịt gà bỏ da, cá và thịt thăn chứa ít chất béo bão hòa hơn thịt đỏ, giúp giảm nguy cơ mỡ máu cao.
Cách dùng: Ưu tiên luộc, hấp hoặc nướng thay vì chiên rán.
12. Giá Đỗ Xanh – Kho dinh dưỡng tự nhiên
Công dụng: Giàu vitamin C, giá đỗ giúp giảm cholesterol và hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn.
Cách dùng: Thêm vào món salad hoặc xào nhẹ.
13. Tỏi – Siêu thực phẩm cho mạch máu
Công dụng: Allicin trong tỏi giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
Cách dùng: Ăn tỏi sống hoặc sử dụng trong các món ăn hàng ngày.
14. Trà Xanh – Ly trà cho sức khỏe
Công dụng: Polyphenol trong trà xanh giúp giảm hấp thụ cholesterol và tăng cường đốt cháy mỡ thừa.
Cách dùng: Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày, tránh uống khi bụng đói.
15. Gạo Lứt – Ngọc quý từ thiên nhiên
Công dụng: Gamma oryzanol trong gạo lứt giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.
Cách dùng: Thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong các bữa ăn chính.
16. Dầu Oliu – “Vàng lỏng” cho cơ thể
Công dụng: Giàu axit béo không bão hòa đơn, dầu oliu giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Cách dùng: Sử dụng trong các món salad hoặc nấu ăn ở nhiệt độ thấp.
17. Lòng Trắng Trứng Gà – Lựa chọn an toàn
Công dụng: Chứa chủ yếu là protein, lòng trắng trứng ít cholesterol, phù hợp cho người mỡ máu cao.
Cách dùng: Làm món hấp hoặc luộc, tránh chiên với dầu.
HÀNH TRÌNH SỨC KHỎE BẮT ĐẦU TỪ NHỮNG ĐIỀU NHỎ
Không cần phải thay đổi toàn bộ chế độ ăn uống trong một ngày, bạn có thể từng bước thay thế các thực phẩm không lành mạnh bằng những thực phẩm kể trên. Một lối sống lành mạnh, kết hợp vận động phù hợp và chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt với mỡ máu cao và phòng tránh các biến chứng nguy hiểm.

Hãy bắt đầu từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và gia đình! 🌿
Nguồn: coppy

29/08/2024

29/08/2024

🌟10 Nguyên Tắc Vàng Nuôi Con Khỏe: Bí Quyết Đỉnh Cao! 🌟
Chăm sóc bé yêu luôn là niềm hạnh phúc nhưng cũng đòi hỏi nhiều kinh nghiệm. Đừng lo, đây là những nguyên tắc vàng giúp bạn nuôi con khỏe mạnh và phát triển toàn diện. 🥰
1️⃣ Thời Gian Tắm Cho Bé:
Dưới 3 tháng: Trước 10h.
Dưới 6 tháng: Trước 12h.
Dưới 1 tuổi: Trước 15h.
Dưới 3 tuổi: Trước 17h.
Dưới 5 tuổi: Trước 17h30.
🌞 Tắm muộn dễ gây sổ mũi, cảm, ho nhé các mẹ!
2️⃣ Bé Lười Ăn, Hay Nôn Trớ:
Sáng ngủ dậy, dùng lòng bàn tay xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 30 vòng để làm ấm thắt lưng bé. 🌟 Xoa đủ nóng sẽ giúp bé ăn ngon, ngủ sâu. Lưu ý: Làm liên tục 5 ngày, nghỉ 5 ngày trước khi lặp lại.
3️⃣ Hắt Hơi, Sổ Mũi:
Dùng dầu nóng và hai ngón tay cái day bấm gan bàn chân mỗi chân 15 giây, lặp lại 3 lần. 🌿 Đi tất dày trước khi ngủ và đeo khẩu trang ngay khi bé vừa thức dậy.
4️⃣ Ho, Viêm Họng, Có Đờm:
Bài thuốc gừng mật ong:
Tỏi mật ong: 1 củ tỏi giã nát, trộn 2 thìa mật ong, hấp cách thủy 20 phút. 🌱
Lấy lá bàng: Xay nát 2-3 lá bàng với 150ml nước lọc và chút muối, ngày súc miệng 3-4 lần.
5️⃣ Ra Mồ Hôi Trộm:
Dùng 300-400g trùng trục luộc, lấy nước và ruột nấu cháo với vài lát gừng. Ăn 3 lần cách ngày sẽ khỏi. 🌾
6️⃣ Viêm Da Cơ Địa, Da Khô Nẻ:
Ngâm tắm nước muối hàng ngày. Sau khi tắm xà phòng, ngâm bé 15-30 phút trong chậu nước muối. 🌊 Nhớ bổ sung nước nóng để tránh bị cảm lạnh.
7️⃣ Phòng Ngừa Sổ Mũi, Cảm Cúm:
Đeo khẩu trang cho bé trước khi ngủ dậy. Sau khi dậy nằm thêm 15 phút trên giường để thích nghi với không khí bên ngoài. 🌬️ Biến việc đeo khẩu trang thành trò chơi để bé hợp tác!
Nuôi con khỏe mạnh không còn là nỗi lo khi bạn áp dụng những nguyên tắc vàng này. Hãy chia sẻ và lưu lại để mọi người cùng biết nhé! 💖👶

13/08/2024

Kỹ năng hồi sức tim phổi (CPR) đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cứu người gặp nạn bởi:

1. Tăng cơ hội sống sót khi tim ngừng đập (giảm nguy cơ tổn thương não do thiếu oxy; duy trì chức năng sống cho các cơ quan khác)

2. Thao tác dễ dàng, có thể thực hiện bởi bất kỳ ai

3. Tạo cầu nối quan trọng cho đến khi có sự hỗ trợ y tế chuyên nghiệp.

3. Tăng cường sự tự tin và sẵn sàng ứng phó

4. Góp phần xây dựng cộng đồng an toàn

Vì vậy, việc học và luyện tập kỹ năng CPR thường xuyên là vô cùng quan trọng cho bản thân, gia đình và cộng đồng.

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các bước cơ bản của kỹ năng hồi sức tim phổi 👇👇👇

12/07/2024

Cùng tìm hiểu đúng về bệnh nhé bà con 😍

01/06/2024

Các bác đau đầu mất ngủ tham khảo nhé

17/05/2024

Các chị em tham khảo bổ xung cho đúng- đủ- đẹp- khỏe nha.

11/05/2024

⁉️ MAGIE QUAN TRỌNG VỚI SỨC KHOẺ PHỤ NỮ THẾ NÀO?

>>>Trong từng giai đoạn của cơ thể, vai trò của Magie với nữ giới lại khác nhau:

• Thời kỳ kinh nguyệt

+ Giai đoạn này, nồng độ oestrogen của phụ nữ sẽ tăng lên và đồng thời lượng Mg giảm xuống. Đây cũng là thời điểm các chị em dễ bị stress, cáu gắt và một số triệu chứng trước khi có kinh như: đau bụng, nhức đầu, buồn nôn,…

✅Bổ sung Magie lúc này giúp hỗ trợ giữ thăng bằng thần kinh, ổn định thần kinh làm giảm stress. Ngoài ra, bổ sung đủ magie cũng có tác dụng làm giãn cơ nên giúp giảm đau.

• Trong thời kỳ thai nghén

+ Trong thai kỳ, nồng độ nội tiết tố của mẹ tăng gấp 30 lần so với bình thường gây ra nhiều biến đổi sinh học trong cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân khiến các mẹ thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi, buồn nôn... Khi nội tiết thay đổi, mẹ bầu cũng dễ khó chịu, buồn vui thất thường, dễ bị stress.

+ Khi cơ thể mẹ tăng đột biến các phản ứng sinh học, điều này làm tăng nhu cầu về các enzym xúc tác cho các phản ứng này, đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu hụt Magie cho mẹ bầu. Thiếu Magie cũng có thể khiến cho não dễ bị kích thích.

+ Ngoài ra, thiếu Magie trong thai kỳ có thể khiến mẹ gặp phải các tình trạng như co rút cơ bắp, chuột rút ở chân khi mẹ đang cố gắng ngủ. Do đó mẹ cần lưu ý bổ sung đủ Magie mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ.

• Trong thời kỳ mãn kinh

+ Thời điểm này, nồng độ oestrogen giảm khiến chị em thường có triệu chứng mệt mỏi, cáu gắt, bốc hỏa, dễ bị stress...

+ Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ cũng thường gặp tình trạng khô khớp, xương khớp thoái hóa, loãng xương và các mức độ đau nhức bắt đầu tăng dần theo tuổi tác...

✅ Trong trường hợp này, bổ sung Magie giúp thúc đẩy sự canxi hóa để tạo thành phospho canxi và Magie trong xương. Nhờ đó giúp canxi và phospho cố định trên xương, phòng ngừa loãng xương,…

(Nguồn tổng hợp: Báo Sức khoẻ đời sống)

05/05/2024

👄CUỘC ĐỜI NHƯ 1 CUỘC ĐUA!

👉Nửa hiệp đầu chạy đua với bằng cấp, quyền lực, địa vị, thành tích, lương bổng... Nửa hiệp còn lại chạy đua với huyết áp, mỡ máu, đường huyết, acid uric, cholesteron...

👉Nửa hiệp đầu, nghe cấp trên mà phụng mệnh. Nửa hiệp sau, vạn sự tuỳ duyên mà theo…số mệnh.
👍Chúc các bạn trước sau như một, thắng trận cả hai.

👉Không ốm cũng cần tập luyện, không khát cũng cần uống nước, buồn mấy cũng phải nghĩ thông, mình đúng cũng phải nhường người.
Có quyền cũng nên khiêm tốn, không mệt cũng nên nghỉ ngơi, không giàu cũng phải biết đủ, bận mấy cũng phải luyện rèn thể dục thể thao!

👉Những lời sau đáng để chiêm nghiệm:
Một chiếc áo giá 2 triệu, giá niêm yết có thể chứng minh.
👉Một chiếc xe 1 tỷ, hoá đơn có thể chứng minh.
👉Một căn hộ 5 tỷ, giá thị trường có thể chứng minh.
👉Một con người, rốt cục đáng giá bao nhiêu tiền? Duy nhất chỉ có SỨC KHOẺ có thể chứng minh được điều đó.
👍KHOẺ MẠNH là sự bảo trợ tốt nhất của bạn. Do vậy, đừng lôi máy tính ra tính toán bạn xài bao nhiêu tiền cho SỨC KHOẺ. Bởi vì, bạn không tiêu cho trước đó cũng phải tiêu cho ..sau đó.
👉Quyền lựa chọn là ở bạn.

👍Có SỨC KHOẺ gọi là TÀI SẢN... Không có sức khoẻ, sớm trở thành…DI SẢN!

Nguồn (Sưu tầm)