27/08/2023
BẮT ĐẦU ĂN EATCLEAN NHƯ THẾ NÀO? 🤔🥗
Eatclean nghe thì dễ nhưng để tạo được thói quen đều đặn thì chẳng dễ chút nào 🙈 Chúng mình quen với cơm trắng, quen ăn 3 bữa mỗi ngày, quen với vị đồ ăn được chế biến đậm đà và các loại đồ hộp, dầu mỡ, chế biến sẵn,... nên trong thời gian đầu eatclean nhiều người dễ chán vì thấy món ăn nhạt và không hợp khẩu vị.
🥑Tập thói quen ăn chậm nhai kĩ (đừng xem điện thoại trong lúc ăn)
🥑 Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5 hoặc 6 bữa (3 chính – 3 phụ). (ăn không để quá no)
🥑 Tránh những thực phẩm chứa nhiều calories, thực phẩm ít hoặc không có chất dinh dưỡng( lựa chọn sản phẩm nhà tạp hoá eatclean)
🥑 Tiêu thụ đủ chất béo lành mạnh trong ngày.
🥑 Thay thế toàn bộ gia vị thành gia vị healthy
🥑 Không được bỏ ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng. Cử phụ ăn vặt healthy hoặc trái cây ít đường
🥑 Nếu bạn lười tính calo có thể ăn theo cách cảm nhận cơ thể( ăn vừa no ngưng khi nào đói ăn tiếp)
🥑 Giảm bớt stress áp lực cơ thể, ngủ đủ giấc
🥑 Tránh xa nước ngọt, soda, rượu bia và các sản phẩm chứa cồn. Uống đủ nước
🥑 Sử dụng thịt nạc và tinh bột hấp thu chậm cho bữa ăn.
