13/04/2025
5 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịc.h - Chìa khóa vàng để khỏe mạnh
-----------------------
🍓1. Thực phẩm giàu vitamin C
Trái cây họ cam quýt: cam, chanh, bưởi, quýt,…, Trái kiwi, Ớt đỏ và ớt xanh, Bông cải xanh, Dâu tây.
🍓2. Thực phẩm giàu vitamin E
Dầu thực vật, bơ thực vật, Các loại quả hạch, Hạt hướng dương.
🍓3. Thực phẩm giàu kẽm - Thực phẩm tăng cườn.g hệ miễn dịc.h
Hàu, Hạt điều, Đậu xanh, Hạnh nhân.
🍓4. Thực phẩm giàu beta caroten
Quả mơ, Măng tây, Bông cải xanh, Cà rốt, Bắp cải, Hẹ, Lá bồ công anh, Bưởi, Cải xoăn, Cà chua, Bơ thực vật, Hành, Đậu Hà Lan, Ớt, Mận, Quả, bí ngô, Rau bina, Bí đao, Khoai lang
🍓5. Thực phẩm giàu Omega – 3
Dầu tía tô, Tảo xoắn, Quả óc cho, Hạt củ cải, Húng quế, Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, Trứng