https://phongkhamhongphucnd.vn/

Trung tâm Phục Hồi chức năng Hồng Phúc, Nam Định (2025)

16/07/2025

⚠️ CÁC KHỚP KÊU "LỤC CỤC" CẢNH BÁO ĐIỀU GÌ ❓❓❓

1️⃣ Giảm tiết dịch khớp (khô khớp) ❗️
👉 Khô khớp là tình trạng giảm tiết dịch, làm cho các khớp thiếu dịch bôi trơn, không thể hoạt động trơn tru. Vì vậy, có thể nghe tiếng lục cục khi cử động.
2️⃣ Sụn khớp bị mòn ❗️
👉 Sụn là phần bao quanh ngoài đầu xương, giúp giảm ma sát khi khớp chuyển động. Sụn khớp bị mòn có thể gây đau nhức và kêu lục cục khi hoạt động. Đây là tình trạng thường gặp ở người trưởng thành, có liên quan đến quá trình lão hóa hoặc vận động các khớp cường độ cao trong thời gian dài.
3️⃣ G*i khớp ❗️
👉 G*i khớp là những g*i xương hình thành ở khớp bị tổn thương, thường liên quan đến thoái hóa
4️⃣ Tổn thương gân ❗️
👉 Gân là phần kết nối nằm giữa cơ và xương, có chức năng truyền lực. Khi bị tổn thương như viêm, rách..., gân sưng lên, gây đau, khó cử động khớp, khớp kêu lạo xạo. Tình trạng này có thể xảy ra khi người bệnh gặp chấn thương, té ngã.
5️⃣ Viêm bao hoạt dịch ❗️
👉 Bệnh cơ xương khớp này phổ biến : viêm bao hoạt dịch gây triệu chứng ở khớp gối, khớp háng, khớp cổ tay... khiến khớp kêu lạo xạo bất thường khi cử động.
6️⃣ Loãng xương ❗️
👉 Đây là tình trạng xương trở nên giòn, xốp và dễ gãy hơn.
❌❌ Khi có hiện tượng "LỤC CỤC" các khớp khi cử động, hãy đến với chúng tôi để được thăm khám và tư vấn về phác đồ điều trị !!!
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
🏥Phòng khám Đa khoa Hồng Phúc
📌Địa chỉ : 139 Đặng Xuân Bảng, phường Vị Khê, tỉnh Ninh Bình (cách chân cầu Đò Quan 600 mét)
☎️ Hotline : 0367749596 - 0399985911

13/07/2025

⚡️⚡️⚡️PHỤC HỒI CHỨC NĂNG SAU THAY KHỚP GỐI, KHỚP HÁNG – CHÌA KHÓA CHO SỰ PHỤC HỒI TOÀN DIỆN ⚡️⚡️⚡️
🏥Phòng khám Đa khoa Hồng Phúc
📌Địa chỉ : 139 Đặng Xuân Bảng, phường Vị Khê, tỉnh Ninh Bình (cách chân cầu Đò Quan 600 mét)
☎️ Hotline : 0367749596 - 0399985911

08/07/2025

🎯🎯PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HỒNG PHÚC - ĐIỂM ĐẾN TIN CẬY VÀ UY TÍN CHO BỆNH NHÂN CẦN PHỤC HỒI CHỨC NĂNG ❗️❗️❗️
👉 Địa chỉ : 139 Đặng Xuân Bảng, phường Vị Khê, tỉnh Ninh Bình (cách chân cầu Đò Quan 600 mét)
☎️ Hotline : 0367749596 - 0399985911

04/07/2025

⁉️SAU PHẪU THUẬT BAO LÂU THÌ NÊN TẬP PHỤC HỒI CHỨC NĂNG ❓❓❓

🤔 Sau phẫu thuật : thay khớp gối, thay khớp háng, phẫu thuật nội soi tái tạo dây chằng chéo trước/chéo sau, sau phẫu thuật kết hợp xương... thì sau bao nhiêu lâu chúng ta có thể tập phục hồi chức năng được ?
👉 Câu trả lời là : CÀNG SỚM CÀNG TỐT 💪💪
👉 Việc phục hồi chức năng sớm với mục tiêu : giảm sưng, giảm đau, cải thiện tuần hoàn, đồng thời cũng để giúp tránh những vấn đề liên quan đến cứng khớp hoặc teo cơ... sau đó dần dần lấy lại tầm vận động của các khớp cũng như việc đi lại, di chuyển bình thường. Không nên để lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chức năng vận động, di chuyển ❗️
✅ Vì thế hãy đến với chúng tôi để được tư vấn sớm về phục hồi chức năng, đưa ra những bài tập cụ thể với từng giai đoạn, cá thể hoá với từng bệnh nhân ✅
📛📛📛📛📛📛📛📛📛📛📛📛📛📛📛📛📛
PHỤC HỒI ĐÚNG CÁCH - TRỞ LẠI VẬN ĐỘNG VỮNG VÀNG ❗️❗️❗️
HÃY ĐỂ CHÚNG TÔI ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN
🏥Phòng khám Đa khoa Hồng Phúc
📌Địa chỉ : 139 Đặng Xuân Bảng, phường Vị Khê, tỉnh Ninh Bình (cách chân cầu Đò Quan 600 mét)
☎️ Hotline : 0367749596 - 0399985911

29/06/2025

❌ ĐAU CỔ VAI GÁY - ĐỪNG CHỦ QUAN ❌

👉 Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng, người lao động nặng, người cao tuổi và những ai có thói quen sinh hoạt không hợp lý. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể kéo dài, gây khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sinh hoạt hàng ngày

1️⃣ NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY
🔹 Tư thế làm việc không đúng
🔹 Thoái hóa cột sống cổ
🔹 Chấn thương và viêm khớp
🔹 Tư thế ngủ sai
2️⃣ TRIỆU CHỨNG ĐIỂN HÌNH CỦA ĐAU CỔ VAI GÁY
🎯 Đau, mỏi, cứng vùng cổ vai gáy: Cảm giác khó chịu có thể lan xuống bả vai, cánh tay, thậm chí ngón tay.
🎯 Hạn chế vận động: Xoay cổ sang trái, sang phải, cúi hoặc ngửa đầu đều cảm thấy khó khăn.
🎯 Tê bì, nhức mỏi: Một số trường hợp bị tê bì lan xuống cánh tay do chèn ép dây thần kinh.
🎯 Chóng mặt, đau đầu: Lưu thông máu kém do chèn ép mạch máu vùng cổ có thể dẫn đến đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
🎯 Cơn đau tăng lên khi duy trì tư thế lâu: Ngồi làm việc trong thời gian dài hoặc ngủ dậy có thể cảm thấy đau nặng hơn.
3️⃣ CÁCH PHÒNG NGỪA ĐAU CỔ VAI GÁY HIỆU QUẢ
👉 Duy trì tư thế đúng khi làm việc
👉 Thay đổi tư thế thường xuyên
👉 Chọn gối và tư thế ngủ phù hợp
👉 Tập luyện đều đặn
👉 Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
4️⃣ ĐIỀU TRỊ ĐAU CỔ VAI GÁY HIỆU QUẢ
Nếu bạn đã bị đau cổ vai gáy, hãy áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp để giảm đau và phục hồi chức năng:
✅ Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh vận động quá mức và giữ cổ vai ở tư thế thoải mái.
✅ Tập những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng
✅ Vật lý trị liệu: Sử dụng phương pháp nhiệt, điện xung, siêu âm, xoa bóp trị liệu giúp thư giãn cơ và tăng cường lưu thông máu.
✅ Dùng thuốc khi cần thiết: Thuốc giảm đau, giãn cơ có thể hỗ trợ giảm triệu chứng, nhưng cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

25/06/2025

🆘 5 thời điểm tắm dễ gây ĐỘT QUỴ có thể bạn chưa biết ⁉️
1️⃣ Ngay sau khi thức dậy : lúc này, cơ thể chưa thực sự tỉnh táo, chúng ta chưa nên tắm vội
2️⃣ Khi cơ thể mệt mỏi : nếu tắm dễ gây rối loạn nhịp tim và ngất xỉu
3️⃣ Sau khi uống rượu : nếu tắm lúc này rất dễ bị hạ huyết áp do giãn mạch
4️⃣ Khi sốt cao : khi sốt cao mà tắm làm cho cơ thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột
5️⃣ Sau khi ăn no : lúc này máu dồn về dạ dày để tiêu hoá thức ăn nên thiếu máu lên não, nếu tắm dễ gây đột quỵ
🧠 Tắm đúng cách và chọn thời điểm phù hợp không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Hãy lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn thời điểm an toàn nhất để tắm mỗi ngày
💪 ✅ Tắm đúng giờ, đúng cách – Bảo vệ sức khỏe mỗi ngày

17/06/2025

Đầu tuần hứng khởi tại khoa PHCN - VLTL phòng khám đa khoa Hồng Phúc 💯💯💪💪

11/06/2025

🔔 BẢO VỆ SỨC KHỎE – NGỒI ĐÚNG TƯ THẾ KHI LÀM VIỆC 🔔

⁉️ Bạn có biết ? Ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như đau lưng, mỏi cổ, cong vẹo cột sống, thậm chí là thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, hãy cùng nhau thực hiện đúng tư thế khi ngồi làm việc để bảo vệ sức khỏe của chính mình 💪💪💪

✅ TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG CẦN NHỚ :
👉 Lưng thẳng, tựa vào ghế, không khom cúi.
👉 Đầu và cổ thẳng, mắt nhìn ngang với màn hình máy tính, cách khoảng 50–70 cm.
👉 Vai thả lỏng, khuỷu tay vuông góc 90 độ, sát thân người.
👉 Đùi song song với mặt sàn, bàn chân đặt thẳng, thoải mái trên nền nhà.
👉 Màn hình máy tính nên đặt ngang tầm mắt, tránh cúi hoặc ngửa cổ quá nhiều.
✅ Một tư thế ngồi đúng không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, mà còn duy trì sức khỏe lâu dài, phòng tránh các bệnh lý về xương khớp và thị lực.💪💪💪

05/06/2025

🏓Pickleball – môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn – đang ngày càng phổ biến nhờ sự đơn giản và tính giải trí cao.
🆘🆘Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ rệt như tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện phản xạ và giảm căng thẳng, việc chơi Pickleball quá mức hoặc không đúng cách cũng có thể dẫn đến nhiều TÁC HẠI không nên bỏ qua.
1️⃣ Viêm gân khuỷu tay
🎯Nguyên nhân :
Khi chơi pickleball, người chơi thường phải lặp lại các động tác đánh bóng bằng cổ tay và cánh tay. Sự ma sát liên tục giữa gân cẳng tay và xương khuỷu dễ dẫn đến viêm.
👉Triệu chứng :
Đau nhức ở mặt ngoài khuỷu tay, đặc biệt khi cầm, nắm hoặc xoay cổ tay; cơn đau có thể lan xuống cẳng tay, cổ tay.
2️⃣ Viêm khớp cổ tay
🎯Nguyên nhân :
Do phải liên tục xoay và vận động cổ tay khi điều khiển vợt. Việc sử dụng vợt không phù hợp (quá nặng hoặc tay cầm nhỏ) cũng làm tăng áp lực lên khớp cổ tay.
👉Triệu chứng :
Đau cổ tay, nhất là khi cử động hoặc cầm nắm.
Tê cứng khớp, hạn chế vận động bàn tay.
3️⃣ B**g gân cổ tay
🎯Nguyên nhân :
Thường xảy ra do khởi động không kỹ, vận động mạnh đột ngột hoặc nắm vợt quá chặt
👉Triệu chứng :
Sưng viêm, đau nhói ở cổ tay, có thể xuất hiện vết bầm tím xung quanh vùng bị chấn thương.

✅ Vì thế, để chơi Pickleball một cách an toàn, hiệu quả và bền vững, chúng ta cần trang bị cho mình kiến thức và thói quen đúng trong luyện tập
👉Học kỹ thuật bài bản
👉Khởi động kỹ trước khi chơi
👉Chọn dụng cụ phù hợp
👉Tập luyện điều độ và nghỉ ngơi phù hợp

01/06/2025

🎯 NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT SAU PHẪU THUẬT THAY KHỚP HÁNG 🎯

⛔️Khớp háng nhân tạo có biên độ vận động hạn chế, vậy nên khi vận động quá tầm hoặc sai tư thế khớp háng dễ bị trật, đặc biệt trong 6 - 8 tuần đầu sau phẫu thuật ‼️
🆘Vì thế những người thay khớp háng nên lưu ý những điều sau :
1️⃣ Tránh các động tác làm khớp háng gập quá 90 độ
❌ KHÔNG ngồi ghế quá thấp hoặc quá mềm
❌ KHÔNG ngồi xổm
❌ KHÔNG cúi người khi đi tất đi giày
2️⃣ Tránh các động tác làm khớp háng xoay trong/xoay ngoài quá mức
🚫 KHÔNG ngồi bắt chéo chân
🚫 KHÔNG xoay người đột ngột sang bên có khớp háng nhân tạo
🚫 KHÔNG ngồi khoanh chân
3️⃣ Khi nằm
✅ Nằm ngửa : nên đặt gối giữa hai chân, giữ cho các ngón chân luôn hướng lên trên
✅ Nằm nghiêng : nên nằm nghiêng về bên chân lành và kẹp một chiếc gối ôm vào giữa hai chân
4️⃣ Khi ngồi xuống hoặc đứng lên
✅ Khi đứng lên từ tư thế ngồi : nên nắm tay vịn, ngồi sát mép ghế, đặt chân không phẫu thuật ra sau - đưa chân phẫu thuật ra trước và chống hai tay để đứng lên
✅ Khi ngồi xuống từ tư thế đứng, lùi về phía sau cho đến khi chạm ghế, đưa chân phẫu thuật ra trước - nắm tay vịn - đặt chân không phẫu thuật ra sau rồi từ từ hạ cơ thể xuống ghế
⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️
PHỤC HỒI ĐÚNG CÁCH - TRỞ LẠI VẬN ĐỘNG VỮNG VÀNG ❗️❗️❗️
HÃY ĐỂ CHÚNG TÔI ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN
🏥Phòng khám Đa khoa Hồng Phúc
📌Địa chỉ : 139 đường Đặng Xuân Bảng, phường Nam Phong, thành phố Nam Định (cách chân cầu Đò Quan 600 mét) Nam Định, Vietnam
☎️ Hotline : 0367749596 - 0399985911

28/05/2025

🏓NHỮNG LỢI ÍCH KHI CHƠI PICKLEBALL MÀ BẠN NÊN BIẾT 🏓

✅1. Tăng cường sức khoẻ tim mạch : những người chơi pickleball thường có nhịp tim từ 110 - 140 lần/phút, phù hợp với mức độ tập luyện vừa phải, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cải thiện huyết áp.
✅2. Giảm cân và duy trì vóc dáng : có thể đốt cháy từ 400 - 600 calo mỗi giờ khi chơi pickleball do đó hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp người chơi có cơ thể khoẻ mạnh.
✅3. Tăng cường sức mạnh cơ bắp và xương khớp : việc đánh bóng và di chuyển giúp kích thích phát triển cơ bắp ở chân, tay và bụng.
✅4. Cân bằng và phối hợp : pickleball đòi hỏi phản xạ nhanh, bước chân chính xác và giữ thăng bằng tốt. Chơi pickleball thường xuyên giúp bạn cải thiện khả năng phối hợp, kiểm soát cơ thể tốt.
➡️➡️➡️Tuy nhiên, để tránh chấn thương chúng ta phải khởi động trước khi chơi, chọn giày và trang phục phù hợp ⛹🏻⛹🏻⛹🏻

25/05/2025

🎯CÁC GIAI ĐOẠN THOÁI HÓA KHỚP GỐI🎯
✅Bản chất của Thoái hoá khớp gối là các tổ chức của chúng ta già đi theo năm tháng. Thoái hoá khớp gối bào mòn tổ chức sụn, tổ chức xương phì đại lên, dịch trong khớp gối vừa thiếu về số lượng và còn kém về chất lượng.
🤔Tuy nhiên, tình trạng trên không xảy ra tức thì mà sẽ phát triển dần dần theo thời gian.
🔻Dựa theo mức độ thương tổn, có thể chia các giai đoạn thoái hóa khớp gối thành 4 mức độ cụ thể
⚡ Giai đoạn 1 : Không rõ ràng. 10% sụn khớp mất đi, biểu hiện không rõ ràng.
⚡ Giai đoạn 2 : Biểu hiện nhẹ. Sụn khớp bắt đầu nứt vỡ, g*i xương bắt đầu xuất hiện.
⚡ Giai đoạn 3 : Tổn thương rõ nét. Hẹp khe khớp trầm trọng, từng mảng sụn khớp vỡ ra, xương bọc lộ ra ngoài.
⚡ Giai đoạn 4 : Biểu hiện nặng. Các đầu xương tiếp xúc trực tiếp với nhau, > 60% sụn khớp mất đi.
💪💪 Hãy đến với chúng tôi để biết tình trạng thoái hóa khớp gối của bản thân và có phương pháp điều trị hiệu quả
⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️
🎯🎯Phòng khám Đa khoa Hồng Phúc
📌Địa chỉ : 139 đường Đặng Xuân Bảng, phường Nam Phong, thành phố Nam Định (cách chân cầu Đò Quan 600 mét) Nam Định, Vietnam
☎️ Hotline : 0367749596 - 0399985911

Trung tâm Phục Hồi chức năng Hồng Phúc

16/07/2025

13/07/2025

08/07/2025

04/07/2025

29/06/2025

25/06/2025

17/06/2025

11/06/2025

05/06/2025

01/06/2025

28/05/2025

25/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category