22/08/2024
6 ĐIỀU QUAN TRỌNG
ĐỂ DƯỠNG SINH SỐNG KHOẺ
Tôi nói: chuyện ăn uống quan trọng thật đấy, nhưng với dưỡng sinh, sống khoẻ, thì nó chỉ xếp thứ 4 mà thôi. Nhiều người quan tâm lắm, vì trước giờ họ cứ chăm chăm vào việc ăn cái gì cho tốt, tránh cái gì cho đỡ hại, mà giờ thấy tôi bảo chỉ xếp thứ 4, thành thử hoang mang. Trong khi giờ đi đâu, gặo chuyên gia sức khoẻ Đông Tây đều chỉ nhắc tới chuyện ăn uống kiêng cữ mà thôi.
Nói thật, chuyện ăn uống quan trọng đấy, Đông Tây Kim Cổ đâu cũng bàn bạc cả. Nhiều người bàn cãi, tranh luận, thế nên nó thành ra được chú ý hơn. Vì ăn uống có rất nhiều trường phái, nào ăn chay, nào ăn mặn, nào ăn nhiều rau, nào hạn chế tinh bột,… nên người ta dành quá nhiều thời gian cho nó.
Xét về mặt dưỡng sinh, tôi tổng hợp được 6 yếu tố quan trọng, với 3 yếu tố đầu là điều mà chắc chắn anh chị nghe xong phải đồng tình ngay, đến điều thứ 4 mới là chuyện ăn uống. Anh chị đọc xem đúng không:
1. Tinh thần an vui
Tôi luôn nói: ‘Tinh thần là vua, là quan trọng nhất”
Muốn cơ thể khỏe mạnh thì tinh thần phải an vui. Dù biết rằng cuộc đời không tránh khỏi những lúc suy tư, căng thẳng, lo lắng. Nhưng vạn sự vô thường, nên mỗi sớm thức giấc, hãy mỉm cười và trân quý cuộc sống này!
2. Nghỉ ngơi hợp lí
Nghỉ ngơi chính là lúc đưa cơ thể trở về vô thức, giúp các cơ quan nội tạng tái khởi động cơ chế chữa lành diệu kì của cơ thể.
Cần ngủ đủ, ngủ đúng nhu cầu, nên đi ngủ trước 23h, giấc ngủ kéo dài từ 6-8h tùy nhu cầu mỗi người.
Thở cần sự tập trung, cảm nhận luồng hơi thở vào ra nhịp nhàng. Thở tốt nhất là bằng bụng, chậm rãi, đều. Bất cứ lúc nào rảnh hãy tập trung và cảm nhận được sự luân chuyển của hơi thở. Hít sâu thở từ từ.
3. Thải độc - Thanh Lọc
Việc thải độc và hỗ trợ thanh lọc cơ thể là vô cùng quan trọng. Cần tạo thói quen mỗi ngày đại tiện đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước để thải độc tốt (Lấy cân nặng x40ml để tính lượng nước cần uống). Không còn độc tố cản trở lưu thông khí huyết trong cơ thể cũng như thanh lọc tái tạo, sản sinh ra các tế bào mới giúp trẻ hóa và khỏe mạnh hơn.
4. Ăn uống hàng ngày
Ăn gì không quan trọng bằng cách ăn: Ăn chậm nhai kĩ.
Không ăn quá no, đáng ăn được 10 thì nên ăn 8-9 phần
Về chuyện ăn gì, thì công thức đơn giản như sau:
- Mùa nào thức đó
- Người ở đâu ăn đồ ở đó
- Thực đơn đa dạng, đầy đủ và cân bằng
- Tăng cường rau xanh rau củ quả chín theo mùa.
5. Thực phẩm dưỡng sinh
Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm có dược tính cao như nhân sâm, tam thất, đông trùng hạ thảo,… giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng để tế bào tái tạo, sản sinh mỗi ngày.
6. Tập luyện và hít thở
Tập luyện để tăng cường lưu thông khí huyết, giúp các bó cơ, xương khớp được kéo giãn, dẻo dai, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Trong tập luyện, phải chú trọng nhất:
- Hơi thở sâu
- Cường độ phù hợp với thể trạng
- Sự kiên trì đều đặn
Nhất là, không được cố. Tập để khoẻ khác tập để thi đấu, tranh đua.
