18/07/2023
Các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ dành cho người cao tuổi mà bạn cần biết🥰🥰🥰
CÁC LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI
Tuổi tác càng cao, cơ thể càng có nhiều biến đổi đặc biệt là về xương cốt. Chúng ta không thể ngăn sự lão hoá của thời gian, nhưng có thể bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp để làm chậm quá trình này lại đấy.
Vậy hôm nay, hãy cùng Remedy sẽ bật mí các thực phẩm giàu canxi để người cao tuổi có thể bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày:.
1. Sữa và chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua, kem tươi, sữa ,...
2. Rau lá xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cả,…
3. Các loại cá có xương ăn được như cá hồi, cá trích,...
4. Nhóm thực phẩm tăng cường như nước cam, đậu hũ,...
5. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt óc chó, hạt bí,...
Đồng thời, chúng ta cần hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm ức chế hấp thụ Canxi bằng cách xây dựng chế độ phù hợp với thể trạng cần bổ sung. Cần tránh sử dụng nhiều các thực phẩm như:
Các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt dê, thịt cừu): Vì chúng có thể làm tăng mức độ viêm khớp.
Thức ăn nhanh, bơ hoặc thức ăn chiên kỹ: Bởi chúng có thể kích thích phản ứng viêm, làm giãn mạch, khiến tình trạng đau khớp càng trở nên trầm trọng.
Các món ăn mặn, nhiều muối: Dung nạp quá nhiều muối trong cơ thể sẽ làm tăng hàm lượng natri, đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ canxi, dễ dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp và viêm khớp mãn tính.
Thịt mỡ, bơ, thịt nguội, chà bông, xúc xích: Đây là nhóm thực phẩm gây tăng lipit máu bất lợi, tăng phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp.
Ngoài ra, người bệnh xương khớp cũng nên tránh các loại thức uống có cồn như rượu, bia, cà phê… để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
------
𝐓𝐑𝐔𝐍𝐆 𝐓𝐀̂𝐌 𝐕𝐀̣̂𝐓 𝐋𝐘́ 𝐓𝐑𝐈̣ 𝐋𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐕𝐀̀ 𝐏𝐇𝐔̣𝐂 𝐇𝐎̂̀𝐈 𝐂𝐇𝐔̛́𝐂 𝐍𝐀̆𝐍𝐆 𝐑𝐄𝐌𝐄𝐃𝐘 𝐑&𝐂
☎️: 0832400600
🔎: https://remedy.com.vn
🏥: Tầng 9, 154 Nguyễn Thái Học, Ba Đình, Hà Nội
𝐂𝐨𝐩𝐲𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 © 𝐛𝐲 𝐑𝐞𝐦𝐞𝐝𝐲