23/02/2025
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHI MẮC CÚM 🦠🦠🦠
——————————————————
Thời gian gần đây, dịch cúm có xu hướng bùng phát mạnh. Bên cạnh việc điều trị bệnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý có vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp trẻ tăng cường miễn dịch và phục hồi tốt hơn. Khoa Dinh dưỡng tiết chế Bệnh viện Đa khoa Nông Nghiệp xin gửi đến những lời khuyên hữu ích để cùng chống lại dịch cúm đang diễn biến phức tạp.
1. Tại sao dinh dưỡng lại quan trọng khi bị cúm?
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các dưỡng chất như vitamin C, D, và kẽm giúp kích hoạt và củng cố hệ thống miễn dịch.
- Phục hồi nhanh chóng: Cung cấp năng lượng và protein giúp cơ thể tái tạo lại tế bào, phục hồi các mô bị tổn thương.
- Giảm triệu chứng: Một chế độ ăn lành mạnh có thể giảm các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, đau họng và sốt.
2. Dinh dưỡng tăng cường sức đề kháng phục hồi sức khoẻ
🥦 Rau củ quả có màu đậm
- Rau ngót, cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh
- Cà rốt, cà chua, bí đỏ
Lợi ích: Những loại rau củ quả này rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi khi mắc cúm A.
🍊 Thực phẩm giàu Vitamin C
- Trái cây: Cam, quýt, nho, dâu tây, đu đủ, táo, lê, ổi, chuối
- Rau củ: Bông cải xanh, cà chua
Lợi ích: Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu – “chiến binh” của cơ thể – giúp tấn công vi khuẩn và virus, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.
🐟 Thực phẩm giàu Kẽm từ nguồn động vật
- Hải sản: Sò, hàu
- Thịt: Thịt bò, gà, thịt lợn nạc
- Sản phẩm khác: Trứng, sữa, cá, tôm, cua
Lợi ích: Kẽm là khoáng chất thiết yếu đối với hệ miễn dịch, góp phần vào việc duy trì chức năng của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh và phục hồi nhanh chóng.
- Bổ sung sữa, sữa chua hàng ngày giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột
🧄 Các loại gia vị hỗ trợ kháng khuẩn và chống viêm
Các gia vị như: Hành, tỏi, gừng, mật ong
Lợi ích: Những gia vị này không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm, hỗ trợ giảm các triệu chứng khó chịu khi bệnh cúm.
💧 Đảm bảo cung cấp đủ nước:
Dù trời lạnh, nhưng cơ thể vẫn cần nước để duy trì các chức năng trao đổi chất và điều hòa nhiệt độ. Khuyến khích uống nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng trong suốt cả ngày.
3. Cách giữ ấm trong thời tiết lạnh
🧥 Quần áo ấm áp:
Lựa chọn quần áo chất liệu tự nhiên, thấm hút mồ hôi tốt như len hoặc cotton. Nên mặc nhiều lớp để dễ dàng điều chỉnh theo nhiệt độ môi trường.
🏠 Môi trường ấm cúng:
Đảm bảo phòng ngủ luôn ở nhiệt độ ổn định, sử dụng chăn ấm và giường ngủ có lớp đệm dày. Giữ cơ thể bé khô ráo, đặc biệt vùng cổ, tay, chân.
🔥 Tránh tiếp xúc khói thuốc, khói bếp than.
☕ Thức uống ấm: Thay vì uống nước lạnh, hãy thưởng thức một cốc sữa ấm, trà thảo mộc hoặc nước ấm.
🚿 Vệ sinh và chăm sóc cá nhân: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và tắm nước ấm nhằm giữ vệ sinh và ngăn ngừa cảm lạnh.
💉 Tiêm vaccine phòng cúm cho mọi người trong gia đình.
🏃♂️ Khuyến khích tập thể dục thể thao.
⛅ Thường xuyên theo dõi, cập nhật thông tin thời tiết.
Một chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng với những biện pháp giữ ấm đúng cách sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình phục hồi khi mắc cúm. Hãy áp dụng những lời khuyên trên để chăm sóc gia đình một cách toàn diện, từ bên trong lẫn bên ngoài – vì sức khỏe là điều quý giá nhất!
---------🌻🌻🌻---------
KHOA TIẾT CHẾ- DINH DƯỠNG
⏰ Thời gian khám và tư vấn dinh dưỡng: 8h- 11h và 14h- 16h từ thứ 2 đến thứ 6.
🏥 Địa chỉ: Tầng 10 nhà A2, Bệnh viện Đa Khoa Nông Nghiệp #
