06/09/2025
Điều gì xảy ra khi bạn bỏ bữa sáng?🧐
📌Bữa sáng - bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng được coi là lành mạnh, thậm chí còn quan trọng hơn các bữa ăn khác.
Và khi bạn bỏ qua bữa sáng, cơ thể sẽ âm thầm “trả giá” bằng những điều sau:
❗️ 1. 𝑵𝒂̃𝒐 𝒕𝒉𝒊𝒆̂́𝒖 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 – 𝒅𝒆̂̃ 𝒎𝒆̣̂𝒕 𝒎𝒐̉𝒊, 𝒌𝒉𝒐́ 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒓𝒖𝒏𝒈
Buổi sáng là lúc não bộ cần glucose để tỉnh táo, tập trung và xử lý công việc.
Bỏ bữa sáng = não bị đói = bạn uể oải, chậm chạp, dễ cáu gắt mà không rõ lý do.
❗️2. 𝑯𝒆̣̂ 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒉𝒐́𝒂 "𝒃𝒊̣ 𝒔𝒐̂́𝒄"
Dạ dày đã đói suốt 8 tiếng khi ngủ, giờ lại tiếp tục không có gì.
Lâu dài, axit trong dạ dày dư thừa không có thức ăn để tiêu hóa sẽ làm tổn thương niêm mạc, tăng nguy cơ đau dạ dày – viêm loét.
❗️3. 𝑫𝒆̂̃ 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒂̂𝒏 𝒄𝒉𝒖̛́ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒈𝒊𝒂̉𝒎
Bỏ bữa sáng tưởng là để giảm cân, nhưng thực tế là cơ thể sẽ "trả đũa" vào bữa trưa và tối bằng cảm giác thèm ăn dữ dội, dễ ăn nhiều hơn và tích mỡ bụng.
Thêm nữa, khi nhịn ăn lâu, cơ thể rơi vào chế độ "tiết kiệm năng lượng", làm chậm chuyển hóa, dễ tích mỡ hơn.
❗️4. 𝑨̉𝒏𝒉 𝒉𝒖̛𝒐̛̉𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒎 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒗𝒂̀ đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕
Nhiều nghiên cứu cho thấy người bỏ bữa sáng thường xuyên có nguy cơ cao hơn với:
Tăng huyết áp
Tăng đường huyết sau ăn
Tăng mỡ máu và đề kháng insulin
Lâu dài dễ dẫn đến tiểu đường type 2, mỡ máu cao, thậm chí đột quỵ.
🥗𝑽𝒂̣̂𝒚 𝒏𝒆̂𝒏, 𝒉𝒂̃𝒚 𝒂̆𝒏 𝒔𝒂́𝒏𝒈 đ𝒖̉ 𝒗𝒂̀ đ𝒖́𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉
✅Ưu tiên: trứng, sữa, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ, đồ ăn nhẹ dễ tiêu hóa