30/06/2023
6 CÁCH CHỮA ĐAU LƯNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ!
Bất kỳ ai cũng đã, đang hoặc sẽ bị gặp phải chứng đau lưng 1 lần trong đời. Tuy nhiên không phải cứ bị đau lưng là bạn sẽ phải đi bệnh viện hoặc điều trị y khoa phức tạp. Với những cơn đau mới bắt đầu, đau ở mức độ nhẹ và chưa ảnh hưởng quá nhiều tới vận động, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách chữa đau lưng tại nhà đơn giản mà hiệu quả.
1. Cách 1: Chườm lạnh hoặc chườm nóng để chữa đau lưng tại nhà
- Chườm lạnh: là biện pháp dùng vật lạnh dưới 15 độ C để áp lên vùng bị đau. Chườm lạnh để chữa đau lưng ở giai đoạn cấp tính hoặc sưng, viêm do chấn thương mới xảy ra tronng vòng 48h đầu tiên. Tác động của nhiệt lạnh lên vùng lưng bị đau khiến các mao mạch co lại làm tốc độ máu chảy chậm hơn, giảm tuần hoàn tại chỗ, giảm các phản ứng sưng, viêm, giảm đau thắt.
Ví dụ: bạn vừa cúi xuống bê một chậu nước nặng hoặc vừa bị trượt chân ngã liền xuất hiện 1 cơn đau lưng rất khó chịu. Ngay tức bạn có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh trong vòng 15-20 phút và nghỉ ngơi để cơn đau dịu xuống. Đôi khi chỉ cần chườm lạnh cũng có thể khiến cơn đau lưng của bạn biến mất mà không cần điều trị gì thêm.
Lưu ý khi chườm lạnh nên bọc đá bằng 1 lớp khăn bên ngoài, tránh để đá lạnh áp trực tiếp lên da sẽ có nguy cơ gây tổn thương da và cần kiểm tra thường xuyên tránh trường hợp bị tê cục bộ do quá lạnh.
- Chườm nóng: là biện pháp dùng các tác nhân có nhiệt nóng (tốt nhất trong khoảng 40-60 độ C) để áp lên vùng lưng bị đau, áp dụng cho các cơn đau lưng mãn tính, các chấn thương sau 48h. Chườm nóng có tác dụng làm giãm cơ, giảm co thắt, tăng cường lưu thông máu, điều hòa chức năng thần kinh từ đó giúp cơn đau lưng của bạn được dịu đi.
Có rất nhiều cách để chữa đau lưng tại nhà bằng phương pháp chườm nóng. Đơn giản nhất là tắm/ngâm mình trong nước nóng. Để hiệu quả hơn bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc dễ tìm như ngải cứu, muối, gừng, cám gạo để sao nóng và bọc lại bằng 1 chiếc khăn để áp lên vùng lưng bị đau.
Phương pháp chườm nóng này cũng cần lưu ý về nhiệt độ để tránh gây ra bỏng và tuyệt đối không chườm lên vết thương hở.
2. Châm cứu chữa đau lưng tại nhà
Với xã hội hiện đại như ngày nay, hầu như tất cả các loại hình dịch vụ đều có thể phục vụ bạn tại chính căn phòng của bạn. Châm cứu chữa đau lưng tại nhà là một trong số các dịch vụ được rất nhiều bệnh nhân chọn lựa vì tính hiệu quả, linh hoạt, tiết kiệm thời gian và an toàn.
Các bác sỹ sẽ mang theo đồ y tế chuyên dụng để thực hiện châm cứu cho bạn. Thông thường bạn không cần chuẩn bị gì thêm và giá thành cho mỗi buổi châm cứu chữa đau lưng tại nhà dao động khoảng 300.000-450.000 vnd tại Hà Nội hay TP Hồ Chí Minh.
Tất nhiên việc được điều trị bởi bác sỹ sẽ đạt hiệu quả tốt nhất cho cơn đau lưng của bạn và ngoài châm cứu bạn còn được áp dụng các phương pháp điều trị khác như bấm huyệt, giác hơi, cứu ngải, chiếu đèn hồng ngoại, đắp thuốc,...
Nếu bạn cần một địa chỉ uy tín để tìm đựơc một bác sĩ châm cứu giỏi, bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi, với đội ngũ bác sỹ y học cổ truyền có chuyên môn giỏi, thái độ phục vụ tận tâm, nhiệt tình và có nhiều năm kinh nghiệm điều trị cho các bệnh nhân trong nước cũng như các bệnh nhân đến từ khắp nơi trên thế giới.
3. Tự chữa đau lưng tại nhà bằng việc xem xét lại chế độ dinh dưỡng của bạn
Cơn đau lưng có thể xuất hiện bất chợt khi bạn không gặp phải bất kỳ một chấn thương nào và diễn biến dai dẳng ngày này qua tháng khác thì rất có thể nguyên nhân đến từ chế độ dinh dưỡng của bạn. Một chế độ dinh dưỡng tốt là chìa khóa để có bộ xương chắc khỏe và giảm nguy cơ đau lưng do các bệnh lý về cột sống.
Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện trên những bệnh nhân có triệu chứng đau lưng đơn thuần. Họ được thay đổi chế độ dinh dưỡng trong 1 khoảng thời gian nhất định và nhiều trường hợp căn bệnh đau lưng biến mất. Điều này cho thấy vai trò vô cùng to lớn của chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, nếu bạn muốn tự chữa đau lưng tại nhà hiệu quả thi việc xem xét lại chế độ dinh dưỡng là một việc vô cùng quan trọng.
Vậy nếu bạn thường xuyên bị đau lưng thì nên ăn gì? Các bác sỹ dinh dưỡng khuyên những bệnh nhân đau lưng nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, omega-3, vitamin và khoáng chất như cá biển (cá hồi, cá thu,…), sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa) có axit, pho mát,… ), các loại hạt (đậu đen, óc chó,...), trái cây, giàu vitamin C, K, E (cam, nho, kiwi, xoài, đu đủ, dưa chuột, …) và các loại rau màu xanh đậm.
4. Ngủ “thông minh” hơn để cải thiện cơn đau lưng của bạn
Thật khó để có thể tin rằng chính chiếc giường mang lại cảm giác thư giãn cho bạn sau mỗi ngày dài mệt mỏi lại có thể là “thủ phạm” gây ra căn bệnh đau lưng. Chắc hẳn bạn cũng đã từng có lần thức dậy với tình trạng “nghẹo cổ” rất khó chịu và đó là 1 minh chứng cho việc tư thế ngủ sai có thể gây ra đau. Nguyên nhân gây đau xuất phát từ nhà thì chúng ta ắt sẽ có cách để chữa đau lưng tại nhà đúng không nào.
Trước tiên hãy xem lại loại đệm bạn dùng có quá cứng hay quá mềm không. Nếu đệm quá cứng, cột sống không được nâng đỡ khi bạn ngủ. Nếu đệm quá mềm/quá lún sẽ khiến cột sống bạn dần bị thay đổi độ cong. Cả 2 trường hợp này đều có thể khiến bạn bị đau lưng ngay tức khắc hoặc về lâu về dài. Vì vậy nếu cột sống được nâng đỡ bằng 1 loại đệm với độ mềm thích hợp là tốt nhất cho lưng của bạn.
Bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sỹ, các chuyên gia về đệm hoặc các trang mạng uy tín để biết loại đệm nào là tốt nhất cho bạn nhé.
5. Tập Yoga để chữa đau lưng tại nhà
Muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì chắc chắn không thể thiếu sự hoạt động của cơ bắp cùng các bài tập thể dục. Yoga được cho là môn tập tốt nhất cho các chứng đau. Với những bài tập mang tính chất kéo giãn, làm dẻo cơ thể, yoga giúp cơ bắp của bạn săn chắc hơn và hệ thống xương khớp dẻo dai hơn.
Các bài tập kéo giãn của bộ môn yoga cũng khiến cho các điểm dây thần kinh bị chèn ép được giải tỏa, từ đó triệt tiêu các cơn đau, đặc biệt hiệu quả cho vùng lưng.
6. Tổng kết
Tên đây là những cách đơn giản để bạn có thể cải thiện tình trạng đau lưng ngay tại nhà. Nhưng nếu cơn đau không cải thiện, bạn vẫn cần tới bệnh viện hoặc liên hệ với các bác sĩ của mình để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền của chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và điều trị tại nhà cho các bệnh nhân ở nội thành Hà Nội. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn cần giúp đỡ.
Hotline/Zalo: 0399770681
