TRÀ THÌA CANH

14/07/2022

NGƯỜI CAO TUỔI NÊN ĂN UỐNG THẾ NÀO ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON
Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc là biểu hiện thường gặp ở người cao tuổi, gây nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, công việc cũng như các sinh hoạt hàng ngày. Để giải quyết vấn đề mất ngủ, trước hết cần xác định được đúng nguyên nhân của nó. Trong số các nguyên nhân dẫn tới mất ngủ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Vậy người cao tuổi nên ăn uống như nào để có giấc ngủ ngon?

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi
Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi, phụ thuộc vào tuổi tác, sức khỏe, thói quen sinh hoạt, ảnh hưởng tâm lý…

Người cao tuổi ít hoạt động thể lực, ít tiếp xúc với ánh sáng, dễ bị thức giấc hơn… Bên cạnh đó, việc mắc các bệnh lý như: sa sút trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, đau xương khớp, trầm cảm, hen suyễn... cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi.

Ngoài ra, theo sự phát triển tâm sinh lý, chu kỳ thức ngủ sẽ thay đổi dần theo tuổi tác. Ở người cao tuổi, thời gian ngủ sẽ ít dần, có khuynh hướng ngủ muộn hơn và thức dậy sớm hơn. Bên cạnh đó, người cao tuổi không ngủ được còn do tâm lý thường nghĩ về quá khứ, hay lo lắng và dễ xúc động...

Loại trừ nguyên nhân mất ngủ do bệnh lý thì cách điều trị mất ngủ tốt nhất là áp dụng các biện pháp không dùng thuốc. Trong đó, tiêu biểu là điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.

Người cao tuổi nên ăn uống thế nào để có giấc ngủ tốt?
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Đồ ăn, thức uống có những loại gây khó ngủ, mất ngủ, nhưng cũng có những loại có tác dụng cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ rất tốt. Vậy người cao tuổi bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc nên ăn uống thế nào để có giấc ngủ tốt?

Ăn đủ chất
Trước tiên, người cao tuổi cần ăn uống đủ chất. Thực đơn hằng ngày phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm. Cụ thể: nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc); nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ...); nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật); nhóm vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả tươi...).

Thức ăn nấu mềm
Do khả năng nhai nuốt và hấp thu dinh dưỡng kém nên thức ăn hàng ngày của người cao tuổi cần được chế biến mềm, nhừ giúp người cao tuổi dễ ăn, dễ nuốt và dễ tiêu hóa. Nên ăn các món hấp, luộc, hầm nhừ… Các món cháo, súp, canh hầm… rất tốt cho khả năng ăn uống và hấp thu dinh dưỡng của người cao tuổi.

Ăn đúng giờ
Ăn đúng giờ, không bỏ bữa. Nếu người già yếu bị mệt không ăn được nhiều, gia đình nên chia nhỏ bữa ăn phù hợp, mỗi lần ăn một ít, cách khoảng 2-3 tiếng ăn một lần, làm sao để đảm bảo đủ số lượng và chất lượng dinh dưỡng cần thiết.

Ăn vừa đủ
Không nên ăn quá no, hoặc ăn bữa ăn quá nhiều chất đạm, béo, ăn trước khi ngủ có thể gây đầy bụng, khó tiêu, ậm ạch, khó chịu dẫn đến mất ngủ. Tuy nhiên cũng không nên để bụng đói khi đi ngủ sẽ dễ bị cơn đói đánh thức vào giữa đêm.

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ người cao tuổi
Người cao tuổi nên ăn thực phẩm giàu vitamin nhóm B. Các thực phẩm giàu vitamin B1, B3, B5, B6, B12 như: thịt, cá, sữa, trứng, gan động vật, ngao, hàu, trai, các loại hải sản, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu… rất tốt cho hoạt động của hệ thần kinh, giúp ngăn ngừa mệt mỏi, trầm cảm, đau đầu, giảm trí nhớ, mất ngủ…

14/07/2022

DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI BỊ RỐI LOẠN MỠ MÁU
Sức khỏe người cao tuổi là vấn đề luôn được quan tâm. Mà một trong số các yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe nhiều nhất phải kể tới chế độ dinh dưỡng. Chế độ ăn uống chưa hợp lý, ít vận động… là nguyên nhân gây nhiều nguy hiểm tới sức khỏe, trong đó có rối loạn mỡ máu
Rối loạn mỡ máu hay còn gọi là rối loạn lipid máu, máu nhiễm mỡ, là khi có một hoặc nhiều trong số các rối loạn sau:
Lượng Cholesterol toàn phần trong máu tăng trên 6,2mmol/L.
Lượng Triglycerid trong máu tăng từ 4,5mmol/L trở lên.
Lượng LDL-Cholesterol, một loại Cholesterol “xấu”, trong máu tăng trên 3,4mmol/L.
Lượng HDL-Cholesterol,loại Cholesterol “tốt”, trong máu giảm dưới 0,9mmol/L.
Rối loạn mỡ máu có thể dẫn tới các vấn đề tim mạch như bệnh mạch vành, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim,… và hàng loạt vấn đề ở các cơ quan khác có thể tử vong.

Nguyên nhân gây rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi

Chế độ ăn nhiều chất béo
Với những người cao tuổi thường xuyên ăn các chất dầu mỡ, chứa các chất béo bão hòa như bơ, sữa, mỡ động vật, nội tạng… sẽ khiến nồng độ cholesterol tăng cao. Bên cạnh đó, thói quen ăn nhiều tinh bột cũng có thể chuyển hóa thành năng lượng dư thừa làm tăng triglycerid.

Ít vận động
Người cao tuổi cũng hay gặp phải các vấn đề như đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp… ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Việc vận động vì thế mà cũng ảnh hưởng theo. Điều này ảnh hưởng tới quá trình tiêu hao năng lượng. Từ đó, tăng nguy cơ tích tụ mỡ tại thành mạch.

Ngoài những nguyên nhân như thói quen ăn uống, sinh hoạt… người cao tuổi còn bị mỡ máu tăng do quá trình suy giảm chức năng của cơ thể. Đặc biệt là các cơ quan có vai trò điều tiết mỡ máu trong gan, mật. Điều này làm cản trở quá trình vận chuyển mỡ thừa về gan để đào thải ra ngoài. Từ đó, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong lòng mạch dẫn đến mỡ máu cao.

Ngoài ra, những người cao tuổi mắc phải các bệnh lý nền về đái tháo đường, tăng huyết áp, béo phì, bệnh gan… cũng có nguy cơ cao bị rối loạn mỡ máu.

Người bệnh rối loạn mỡ máu thường lo lắng rối loạn mỡ máu có chữa được không bởi vì hậu quả của nó quá nguy hiểm. Và may mắn thay, bệnh rối loạn mỡ máu hoàn toàn có thể chữa khỏi. Các biện pháp điều trị bệnh này bao gồm:
Chế độ ăn được kiểm soát chặt chẽ.
Chế độ luyện tập thể lực hợp lý.
Dùng các thuốc điều chỉnh mỡ máu.
Người cao tuổi bị rối loạn mỡ máu nên ăn gì?
Các thực phẩm chứa ít cholesterol
Rối loạn mỡ máu có nguyên nhân chủ yếu từ hàm lượng cholesterol trong máu. Vì vậy, nguyên tắc đầu tiên trong chế độ ăn là phải giảm tiêu thụ các thực phẩm giàu cholesterol. Giảm lượng cholesterol chính là làm giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt không nên ăn quá 2 quả trứng mỗi tuần vì lòng đỏ trứng là thực phẩm rất giàu cholesterol.

Ngũ cốc
Phần lớn những người bị rối loạn mỡ máu thường ở mức vượt ngưỡng cân nặng. Ngũ cốc là sự lựa chọn tuyệt vời cho người rối loạn mỡ máu. Đặc biệt ở những người mỡ máu cao, ngũ cốc giúp người bệnh có cảm giác no lâu, làm giảm hàm lượng thức ăn dung nạp. Bên cạnh đó, chất xơ trong ngũ cốc có tác dụng đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể, loại bỏ tối ưu chất béo tồn đọng ở thành mạch.

Đậu nành
Người bệnh nên sử dụng các món ăn được chế biến từ đậu nành (sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ, bột đậu tương…) vì đây là thực phẩm đặc biệt tốt cho tim mạch. Đậu nành có chất lượng đạm tương đương đạm động vật, chứa nhiều vitamin và khoáng chất (omega-3, vitamin E, magiê, phốt pho, kali, kẽm…) đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể. Người mắc bệnh rối loạn mỡ máu có thể sử dụng thường xuyên đạm đậu nành để thay thế đạm động vật hàng ngày nếu muốn.

Rau xanh
Người bệnh rối loạn mỡ máu nên thường xuyên ăn rau xanh (khoảng 500g/ngày) để cung cấp đủ các vitamin, chất khoáng và chất xơ. Một số loại rau củ quả được khuyên dùng như: Rau ngót, rau muống, rau cải bắp, rau dền, mồng tơi, cà rốt, bí đỏ, giá đỗ… Các loại trái cây ít ngọt và giàu vitamin như gấc, đu đủ chín, xoài… cũng được khuyến cáo nên có trong khẩu phần ăn hàng ngày của người bệnh.

Hạn chế ăn thịt đỏ
Thịt đỏ chứa hàm lượng cholesterol cao. Ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ làm cho bệnh tiến triển xấu hơn. Thịt mỡ, thịt có gân, có da cũng nên tránh. Nên thay thế thịt đỏ bằng các loại thịt trắng như cá, gà… Cá và dầu cá chứa hàm lượng omega 3, rất tốt cho người bệnh mỡ máu. Nên ăn cá từ 2-3 lần mỗi tuần để làm giảm lượng cholesterol trong máu.

14/07/2022

NGƯỜI CAO TUỔI TẬP LUYỆN THỂ THAO: LƯU Ý NHỮNG GÌ?
Nhu cầu vận động thể dục thể thao là cần thiết đối với tất cả mọi người để rèn luyện và giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi khi tập luyện cần lưu ý những điều sau.
1. Thời gian tập luyện để đạt lợi ích của thể dục thể thao với người cao tuổi

Đối với người cao tuổi, tập luyện thể thao giúp :
Tăng cường sức mạnh về tinh thần;
Tăng sự hứng thú trong cuộc sống, giảm các căng thẳng trong sinh hoạt hàng ngày;
Kéo dài tuổi thọ;
Tăng khả năng lao động, phục vụ bản thân và gia đình;
Phát triển các tố chất thể lực, duy trì dẻo dai và chống lại lão hóa của hệ vận động;
Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, các bệnh tim mạch, loãng xương, béo phì…
Nhiều nghiên cứu về y học thể thao và sức khỏe cộng đồng đã chỉ ra rằng có tới hơn 60% số người trưởng thành và người cao tuổi không duy trì được việc tập luyện thường xuyên sau tháng đầu tiên. Ngược lại, các nghiên cứu cũng chứng minh rằng với những người duy trì việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên trong ít nhất sáu tháng đã thu được nhiều kết quả tuyệt vời về sức khỏe trong khoảng thời gian những năm tiếp theo khi so sánh với nhóm người không tập luyện.

Như vậy, có thể xem như việc duy trì tập luyện từ 6 tháng trở lên là một tiêu chuẩn quan trọng trong việc xác định khoảng thời gian tối thiểu cần có để thực hiện một chương trình rèn luyện sức khỏe thường xuyên. Đồng thời cũng có thể dựa vào tiêu chí này mà đánh giá xem đó có phải là người tích cực tham gia tập luyện thể dục thể thao hay không.

2. Người cao tuổi nên tập luyện như thế nào?
- Lựa chọn môn thể thao hay biện pháp thể dục phù hợp: Một trong những yếu tố quan trọng của việc lựa chọn môn thể thao là môn đó phải có tính thuận lợi cho chính người tập. Cần tính tới việc mình có thể tham gia tập luyện với tần suất bao nhiêu buổi trong tuần và có ảnh hưởng tới các thói quen hay công việc khác không? Nếu thấy có quá nhiều ảnh hưởng chúng ta nên thử hướng tới một môn thể thao khác có tính thường xuyên hơn để đạt được mục tiêu rèn luyện thân thể đã đề ra và để dành sở thích hàng đầu của mình vào những lúc khác có thể.

- Lập kế hoạch tập luyện: Một kế hoạch tập luyện tốt là phải luôn gắn với các mục tiêu đề ra. Điều này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong những tuần và tháng đầu tiên của cả một kế hoạch hay chương trình kéo dài, có tính quyết định then chốt tới sự duy trì liên tục việc tập luyện đối với người tập. Cần bắt đầu với việc lựa chọn thời gian phù hợp trong ngày cho việc tập luyện để duy trì việc đó một cách thường xuyên.

- Đánh giá hiệu quả của tập luyện: Hãy để ý lắng nghe những phản hồi của chính cơ thể chúng ta sau mỗi tuần hay sau mỗi buổi tập. Các cảm giác về giấc ngủ, sự ngon miệng, trọng lượng cơ thể, lượng mồ hôi bài tiết, nhịp thở và nhịp tim là những dấu hiệu dễ nhận thấy.

- Tìm kiếm bạn bè cùng tập: Cuối cùng một vấn đề không thể thiếu khi người cao tuổi tham gia tập luyện thể dục thể thao là cần phải có sự ủng hộ, chia sẻ của xã hội. Tập luyện có phong trào và tập cùng bè bạn cùng tuổi, có những đặc điểm tâm sinh lý tương đồng luôn là một biện pháp xem như chìa khóa của sự thành công và an toàn trong rèn luyện thân thể ở người cao tuổi. Sự trao đổi những kinh nghiệm và những vấn đề sức khỏe trong tập luyện giúp người cao tuổi thêm tự tin, lạc quan hơn khi tập, đồng thời cũng giúp người cao tuổi có những thông tin cần thiết để tự kiểm tra đánh giá tình trạng sức khỏe của mình.

Chúc mọi người thật nhiều sức khỏe

13/07/2022

TIN VUI: ĐƯA ĐƯỜNG HUYẾT VỀ 5,6,7 chấm chỉ với 3 GÓI LỌC MỖI NGÀY - Không Lo Tái Phát
+ Hiệu quả sau 30 ngày sử dụng.
+ Có thể thay thế thuôc tây sau 2-3 tháng sử dụng
==> Nhanh tay để lại [SỐ ĐIỆN THOẠI + ĐỊA CHỈ] để nhận hỗ trợ miễn phí từ chúng tôi.
--------------------
GIẢI PHÁP hỗ trợ điều trị đường huyết tại nhà Đơn giản, An toàn
- Hạ và Ổn định đường huyết lâu dài
- Giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường
- Kích thích tuyến tụy tiết hoạt động tự nhiên trở lại.
- Thích hợp sử dụng lâu dài không lo ngại hại gan, thận
- Tăng sức đề kháng cho cơ thể
--------------------
TRÀ DÂY THÌA CANH: CHẤT LƯỢNG - AN TOÀN - TIỆN LỢI
- Không thuốc trừ sâu, phân bón hóa học hương liệu hay chất bảo quản
- Sử dụng tiện lợi, hiệu quả vượt trội, chi phí thấp
- An toàn, lành tính, không tác dụng phụ
- Bộ Y tế kiểm chứng chất lượng
--------------------
CÔNG TY CP THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ MỘC CAN
Nhà máy SX: Cụm CN Quỳnh Giao, huyện Quỳnh Phụ, tỉnh Thái Bình

13/07/2022

TRÀ GIẢO CỔ LAM MỘC CAN
-------------
Trà Giảo Cổ Lam Mộc Can với hương thơm thảo mộc tự nhiên, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt dễ uống, đặc biệt không sinh năng lượng, rất tốt cho các bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, người có bệnh lý tim mạch...

1. Thành phần
Các nguyên liệu sạch, dược tính cao, được trồng tại trang trại Công ty theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt, đảm bảo không sử dụng thuốc trừ sâu hay các hóa chất khác, mang đến người tiêu dùng sản phẩm Trà Giảo Cổ Lam cực kỳ tốt và an toàn:
- Giảo cổ lam : 45%
- Kim ngân : 30%
- Thương nhĩ tử : 10%
- Liên diệp : 5%
- Hoa nhài : 5%
- Cỏ ngọt : 5%
2. Công dụng

- Điều hòa huyết áp, phòng ngừa và cải thiện các vấn đề về tim mạch
- Giúp hạ đường huyết, tăng bài tiết insulin, tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin và phòng ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.
- Giảm đường huyết, ngăn ngừa các biến chứng của đái tháo đường
- Giúp giảm mỡ máu, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa mạch máu, tăng cholesterol tốt, hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não
- Ngăn ngừa nguy cơ tai biến mạch máu não
- Tăng cường máu lên não, ngăn chứng lú lẫn ở người lớn tuổi
- Bảo vệ gan bằng cơ thế tăng cường đào thải độc tố và tái tạo tế bào gan.
- Chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức khỏe.
- Hỗ trợ giảm cân, chống lão hóa da cho phái nữ.
- Hỗ trợ điều trị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, giúp thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, mệt mỏi,
- Điều trị sự thèm ăn, ho, viêm phế quản mãn tính, đau dạ dày mãn tính, đau và sưng (viêm), loét, táo bón, sỏi mật, béo phì, ung thư.
4. Liệu trình sử dụng

- Liệu trình 6 túi giá 300.000 (dùng 2 tháng) Miễn phí ship.
- Liệu trình 10 túi giá 450.000 (dùng 3 tháng) Miễn phí ship.
- Liệu trình 20 túi giá 850.000 (dùng 6 tháng) Miễn phí ship.

Sau thời gian sử dụng, khách hàng sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể, không những giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến huyết áp, tim mạch mà các cơ quan khác cũng được thanh lọc, từ đó tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe. Sản phẩm với nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, không hóa chất, không chất bảo quản, tuyệt đối an toàn với người sử dụng.

13/07/2022

Nhà máy SX: Cụm CN Quỳnh Giao, huyện Quỳnh Phụ, tỉnh Thái Bình

13/07/2022

TRÀ DÂY THÌA CANH MỘC CAN
----------
Trà Dây Thìa Canh Mộc Can là sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, không hóa chất, không chất bảo quản, hương thơm thảo mộc dễ chịu, vị ngọt đơn tính từ cỏ ngọt, không sản sinh năng lượng, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp.

1. Thành phần
Các nguyên liệu sạch, dược tính cao, được trồng tại trang trại Công ty theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt, không sử dụng thuốc trừ sâu hay các hóa chất khác, mang đến cho người tiêu dùng sản phẩm an toàn, chất lượng.
- Dây thìa canh : 70%
- Lá khổ qua rừng : 25%
- Cỏ ngọt : 5%

2 . Công dụng
- Giúp giảm đường huyết, hỗ trợ điều trị đái tháo đường tuyp 1 và tuyp 2.
- Phối hợp với các loại thuốc điều trị đặc hiệu giúp nâng cao khả năng kiểm soát và ổn định đường huyết.
- Phòng ngừa, hạn chế tiến triển biến chứng đái tháo đường.
- Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ
- Tăng cường hoạt lực của tuyến tụy, kích thích tuyến tụy tiết hoạt động tự nhiên trở lại
- Giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, giúp an thần ngủ ngon, thanh lọc cơ thể
- Tăng cường chức năng gan, thận
- Tăng sức đề kháng cho cơ thể.

3. Đối tượng khuyên dùng
- Người bị tiểu đường, lượng đường trong máu cao
- Bệnh nhân tiền tiểu đường, có biểu hiện tăng đường huyết
- Người bị huyết áp cao
- Người béo phì hoặc có ý định giảm cân
- Người gặp các tình trạng căng thẳng, mất ngủ
Lưu ý: Không nên dùng cho phụ nữ có thai, trẻ em dưới 10 tuổi hoặc người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của trà.

4. Liệu trình sử dụng

- Liệu trình 6 túi giá 300.000 (dùng 2 tháng) Miễn phí ship.
- Liệu trình 10 túi giá 450.000 (dùng 3 tháng) Miễn phí ship.
- Liệu trình 20 túi giá 850.000 (dùng 6 tháng) Miễn phí ship.

Sau khoảng thời gian sử dụng liệu trình từ 1- 6 tháng, tùy vào cơ địa khách hàng sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể cũng như các vấn đề liên quan đến tiểu đường, cao huyết áp được cải thiện.

13/07/2022

13/07/2022

5 QUY TẮC XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG
Khi mới phát hiện bị tiểu đường, chắc hẳn bạn đã rất lo lắng vì phải thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Ăn nhiều thì sợ đường huyết tăng cao, ăn ít lại lo cơ thể bị đói. Vậy làm sao để xây dựng một chế độ ăn cùng lúc giải quyết 2 vấn đề này?
Quy tắc 1: Chế độ ăn cần làm giảm đường huyết sau ăn 1 - 2h
Hiệu quả điều trị bệnh tiểu đường mới mắc được đánh giá thông qua chỉ số đường huyết khi đói và sau ăn 1 - 2 giờ. Tuy nhiên, hầu hết người bệnh hiện nay đều chỉ xây dựng chế độ ăn làm sao giảm được đường máu khi đói mà bỏ quên chỉ số đường máu sau ăn. Theo BS Nguyễn Huy Cường điều này rất sai lầm. Bởi nếu đường huyết sau ăn không giảm, người bệnh vẫn có nguy cơ cao gặp các biến chứng nguy hiểm.

Chỉ số đường huyết sau ăn sẽ phụ thuộc vào loại thực phẩm, cách chế biến, khối lượng thức ăn và các món ăn cùng. Vì vậy cách đơn giản nhất để thực hiện nguyên tắc này là khi ăn 1 thực phẩm, 1 món ăn hay 1 thực đơn mới, bạn hãy kiểm tra đường huyết sau ăn 1 - 2 giờ. Nếu đường máu sau 1- 2 giờ dưới 11 mmol/l tức là thực đơn của bữa đó đang ổn. Ngược lại, bạn sẽ cần giảm lượng thức ăn trong các bữa tiếp theo.

Quy tắc 2: Không gây hạ đường huyết tại thời điểm xa bữa ăn
Nếu bị hạ đường huyết (đói, vã mồ hôi, run rẩy, chóng mặt…) tại thời điểm xa bữa ăn, điều đó chứng tỏ chế độ ăn của bạn chưa thực sự tốt. Hạ đường huyết thường xuyên sẽ gây suy giảm chức năng não bộ vì đây là cơ quan sống bằng đường. Điều này cũng khiến đường huyết bị dao động quá nhiều, từ đó tăng nguy cơ xảy ra biến chứng.

Để không bị hạ đường huyết giữa các bữa ăn, bạn cần không ăn kiêng quá mức, không nhịn ăn. Nếu giữa ngày thấy đói, bạn hoàn toàn có thể ăn bữa phụ bằng trái cây, sữa ít béo hay yến mạch…

Quy tắc 3: Chế độ ăn giúp duy trì cân nặng hợp lý
Đây là nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho người tiểu đường mà nhiều người bỏ qua. Bởi hầu hết đều chỉ tập trung làm sao ăn kiêng để đường huyết giảm nhanh. Tuy nhiên ăn kiêng quá mức, cân nặng giảm xuống dưới ngưỡng cho phép, sức đề kháng cũng sẽ giảm theo. Hậu quả là người bệnh bị mệt mỏi và dễ gặp biến chứng hơn.

Nếu đang thiếu cân, bạn phải có thực đơn tăng cân (ăn giảm tinh bột nhưng tăng chất đạm, chất béo tốt) còn nếu thừa cân phải ăn sao cho cân nặng giảm xuống. Để biết cân nặng của mình có ổn chưa, bạn hãy tính chỉ số khối cơ thể BMI:


BMI = Cân nặng (kg) : Chiều cao (m) : Chiều cao (m)

Ví dụ: Một người cao 1m55, cân nặng 53kg có chỉ số BMI là 53 : 1.55 : 1.55 = 22. BMI < 18.5 là thiếu cân và > 24.9 là thừa cân.

Quy tắc 4: Không làm tăng cơ hội cho biến chứng phát triển
Không phải người bệnh tiểu đường mới mắc thì nguy cơ bị biến chứng sẽ thấp. Thống kê cho thấy 50% người tiểu đường bị biến chứng ngay tại thời điểm chẩn đoán. Vì thế, chế độ ăn hàng ngày cũng cần được điều chỉnh để không làm cho biến chứng phát triển.

Dưới đây là 3 thói quen ăn uống bạn cần bỏ ngay để không làm cho biến chứng tiểu đường đến sớm hơn:

- Kiêng hoàn toàn đồ ngọt: Khi chúng ta kiêng ngọt, cơ thể sẽ có khuynh hướng ăn mặn hơn. Đó là do sự chuyển hóa trong não bộ của con người. Điều này làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

- Kiêng hoàn toàn chất béo: Đường huyết cao thường đi kèm mỡ máu nên nhiều người tiểu đường không dám ăn chất béo. Tuy nhiên, ăn chất béo với lượng vừa phải (không gây thừa cân) sẽ có lợi vì sẽ làm chậm quá trình hấp thu đường.

- Kiêng hoàn toàn trái cây: Điều này dễ khiến cơ thể bị thiếu vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm A, C.

Quy tắc 5: Chế độ ăn cho người tiểu đường cần đơn giản, dễ áp dụng
Một chế độ ăn phức tạp hoặc kiêng khem quá mức sẽ khiến bạn dễ bị stress (căng thẳng). Điều này thậm chí làm tăng đường huyết nhanh hơn so với việc ăn uống không kiêng khem. Vì thế, bạn nên thay đổi chế độ ăn đổi từ từ, ăn giảm từng chút một.

Một số mẹo ăn uống mà bạn có thể áp dụng để giảm đường huyết tốt hơn mà không phải kiêng khem là:

- Ăn đúng giờ để giúp cơ thể có "thói quen" tiết insulin giảm đường huyết tốt hơn.

- Ăn đúng cách (ăn đĩa con rau trước, sau đó mới ăn đến cơm và thức ăn).

- Ăn đúng lượng (ăn không quá no nhưng cũng không để quá đói).

Cùng với chế độ ăn uống, tập thể dục và sử dụng thuốc thì sử dụng thêm sản phẩm bổ sung như Trà dây thìa canh Mộc Can, giúp hỗ trợ hạ đường huyết, giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường

13/07/2022