BUDA YOGA - Nhà Bè

09/07/2024

1. Lợi ích của yoga lưu thông khí huyết đối với sức khỏe
Trái với các bài tập cần dùng đến lực mạnh như cardio và aerobic,... yoga là tổng hợp những bài tập chú trọng vào hơi thở khi chúng ta chuyển động và cảm nhận những tác động nhịp nhàng trên cơ thể khi tập luyện.

1.1. Đối với thể chất
Theo nhiều nghiên cứu, tập yoga còn giúp đốt cháy nhiều calo trong cơ thể, cải thiện tinh thần của người tập rất tốt, đặc biệt là công dụng lưu thông khí huyết và hạn chế vấn đề tê bì chân tay.

Đối với một số bài tập đặc biệt, khí huyết bên trong cơ thể của người tập sẽ được đã thông tốt hơn. Từ đó giảm thiểu các bệnh lý về tim mạch, góp phần nâng cao đề kháng và phòng ngừa hiệu quả một số bệnh lý tiềm ẩn đến từ bên trong.

1.2. Đối với tinh thần
Khi tập yoga, cơ thể sẽ phóng thích những hormone không tốt và sản sinh một số dopamine nhẹ giúp tinh thần tỉnh táo, tránh xa được rủi ro về bệnh tâm lý thường gặp như stress, rối loạn lo âu và trầm cảm.

Đối với một số ngành nghề liên quan đến ngành sáng tạo, việc tập yoga lưu thông khí huyết còn giúp họ mở rộng tư duy sáng tạo, đổi mới về suy nghĩ và giúp người tập tập trung hơn vào công việc.

24/06/2024

24/06/2024

Yoga, khi thực hành một cách nhất quán và chính xác, có sức mạnh để phá vỡ bản ngã. Sự kết hợp thuần nhất của hơi thở, chuyển động và ý định bằng một lực không thể ngăn cản của tự do, tính xác thực và tình yêu. Nói cách khác, bản ngã sẽ không có cơ hội. Để tập luyện “phép thuật” yoga, nó phải được thực hành nhiều lần và với một mục đích. Bạn phải sẵn sàng làm việc, sẵn sàng cố gắng và sẵn sàng đạt được.

Bản ngã là gì ?

Bản ngã là từ ngữ chuyên môn trong Phật giáo nhằm muốn nói đến cá tôi của mỗi con người chúng ta. Mỗi chúng ta khi sinh ra đời qua quá trình lớn lên được tiếp xúc với thế giới vật chất và phi vật chất lâu dần cộng hưởng bởi các tác động của xã hội như văn hoá môi trường sống, nền tảng của giáo dục từ trường lóp và gia đình… để hình thành nên cái tôi của chính bản thân mỗi người. Thông thường ta có thói quen hay nói người này cố chấp hoặc là bạn khó tính quá… đó chính là cái tôi của chính mỗi con người được bộc lộ ra bên ngoài, lâu dần nó hình thành tính cách, lối sống của bản thân người đó.

Yoga và hành trình đi tìm bản ngã

Với Yoga bạn sẽ khám phá cái bản ngã của chính mình vì Yoga sẽ giúp bạn giải quyết hai vấn đề đó chính là cải thiện thể chất (sống khoẻ) và cân bằng tinh thần. Không giống như các bộ môn thể theo khác chỉ chú trọng vào cải thiện thiện thể chất của con người thông qua các bài tập, động tác vận động để nâng cao sức khoẻ cơ học từ đó tăng cường sức đề kháng cơ thể giúp bạn chống chọi lại các bện tật. Với Yoga chú trọng cả hai vấn đề đó là thể chất và tinh thần. Theo quan điểm của người Nhật thì để điều trị bệnh trước tiên phải trị tâm bệnh vì nội tâm bạn lạc quan sống tích cực sẽ thúc đẩy việc điều trị các bệnh lý nhanh chóng và hiệu quả hơn rất nhiều lần. Khi thực hành các lớp học Yoga từ lớp cơ bản đến nâng cao bạn sẽ được học các bài tập động các tư thế Yoga nhằm cải thiện và tăng cường sự dẻo dai, lưu thông máu, cải thiện xương khớp… giúp bạn khoẻ mạnh về mặt thể chất. Bên cạnh đó các lớp yoga nâng cao sẽ giúp bạn khám phá nội tâm với Thiền Yoga, bạn theo dõi hơi thở tập tĩnh lặng để hướng nội tâm của chính mình.

Khi bạn học các theo dõi hơi thở chính là bạn đang thực hành điều tiết các hoạt động tuần hoàn giúp bạn cân bằng nhịp tim. Quá trình theo dõi hơi thở cũng giúp bạn cân bằng các suy nghĩ, bạn sẽ thấy các ý nghĩ (tạp niệm) dần mất đi, lúc này một cảm nhận thư thái nhẹ nhàng sẽ dần xuất hiện. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng dễ chịu, khi thực hành Thiền Yoga đến mức độ nhất định tức là bạn không có bất kỳ những suy nghĩ nào khác ngoài việc để ý hơi thở vào ra thì lúc này trí tuệ bạn bắt đầu được khai sáng. Trí tuệ chỉ phát ra khi bạn đạt được sự cân bằng về tâm lý, không áp lực hay lo nghĩ về chuyện quá khứ hay tương lai. Đây chính là trạng thái Thiền Yoga mà nhiều người thực hành hướng tới.

Với Thiền Yoga bạn sẽ đều tiếc được tâm lý mình tốt hơn từ đó bạn biết sống nhường nhịn, bao dung hơn với xã hội. Các trạng thái nóng giận, buồn vui của tâm lý sẽ được bạn kiểm soát từ đó bạn nhận thấy giá trị đích thực của sinh mệnh và hiểu được chính mình hơn.
“Muốn thương yêu thì phải thấu hiểu, trước tiên bạn phải hiểu chính mình rồi mới thấu hiểu người khác và thực hành thương yêu đúng cách nếu không tình thương yêu của bạn sẽ rất ích kỷ vì bạn thương yêu theo cách của bạn, bạn nghĩ là nó đúng nhưng thực tế tình thương yêu của bạn chỉ đem đến sự đau khổ cho người khác mà thôi.”

24/06/2024

23/06/2024

5 lợi ích của tư thế chó úp mặt
1.Kéo căng phần thân dưới

Theo hellobacsi tham vấn y khoa bác sĩ Nguyễn Thường Hanh - Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh, tư thế chó úp mặt giúp bạn vào tư thế để duỗi gân kheo, bắp chân và mắt cá chân tối đa, giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn và dễ dàng thực hiện các động tác yoga nâng cao khác. Ngoài ra thì nó còn giúp cho cơ thể của bạn hạn chế các nguy cơ bị chấn thương trong quá trình tập luyện.

2.Tăng cường sức mạnh cho phần trên cơ thể

Tư thế chó úp mặt là một bài tập dồn trọng lực vào phần thân trên, vì vậy nó có hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh ở vai và cánh tay của bạn. Tư thế yoga này cũng tập trung vào phần giữa của bạn để giúp rèn luyện cơ bụng săn chắc, mạnh mẽ.

3.Kích thích máu lưu thông

Tư thế chó úp mặt là tư thế giúp đặt trái tim của bạn cao hơn đầu, cho phép trọng lực tăng lưu lượng và cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ vậy mà tư thế này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung, hạn chế các chứng đau đầu, mất ngủ hay thiếu máu lên não.

4.Cải thiện tư thế

Tư thế chó úp mặt đòi hỏi bạn mở rộng ngực và vai, điều này có thể giúp duỗi thẳng các đốt sống và căn chỉnh cột sống của bạn, nhờ đó cải thiện tư thế, giúp bạn có hình thể đẹp hơn.

5.Tinh chỉnh cơ bàn chân của bạn

Tư thế này giúp kéo dài và tăng cường sức mạnh cho các cơ và xương chính trong cơ thể cũng như các cơ nhỏ hơn ở bàn chân, như cơ bàn chân, là dây chằng nối gót chân với mặt trước của bàn chân. Tăng cường sức mạnh cho phần này của cơ thể có thể cải thiện khả năng đi lại của bạn và giúp ngăn ngừa chấn thương cho khu vực này khi bạn thực hiện các hoạt động thể chất vất vả hơn.

22/06/2024

-Tập Yoga không giống những môn thể thao, bài thể dục khác khiến bạn bị vắt kiệt sức. Mà Yoga giúp cơ thể bạn hoàn toàn thoải mái sau những ngày mệt mỏi đồng thời, giúp bạn tăng cường năng lượng của mình hơn.

Là một môn thể dục cần sự tập trung, Yoga khiến người tập luôn bình tĩnh, tập trung trong mọi tình huống. Trong Yoga, bạn phải rèn luyện tâm trí để học cách biết tập trung và ngừng suy nghĩ linh tinh về công việc, hay bạn sẽ ăn gì trong bữa tối... Thông thường, nam giới mất nhiều thời gian hơn khi thực hiện những việc này so với phụ nữ, nhưng khi đã tập trung thì họ đạt sự cải thiện đáng kể hơn từ đó sự sáng tạo cũng được sản sinh nhiều hơn.
-Một lợi ích quan trọng đối với người tập Yoga là có được giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Những động tác vặn người, xoắn, thở sâu… là một hình thức massage các cơ quan của cơ thể, đưa oxy tới các bộ phận cơ thể nhiều hơn, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện dòng chảy của bạch huyết… Tất cả tác dụng này đồng thời cũng giúp cân bằng hormone và giải độc cho cơ thể qua mồ hôi. Một khi cơ thể được thải độc qua da, làn da bạn cũng khỏe mạnh hơn vì không bị chất độc tích tụ lại dưới da. Từ đó, chất lượng của giấc ngủ cũng được nâng cao, làm sự suy nghĩ, sáng tạo của bạn trở nên hiệu quả đáng kể.

21/06/2024

Nhiều người nghĩ rằng, Yoga chỉ là những động tác, tư thế uốn éo, ép dẻo kì lạ nhưng thật chất Yoga sẽ bao gồm những tư thế, bài tập giúp người tập cải thiện cả về thể chất, sức khỏe lẫn tinh thần.

Để theo đuổi bộ môn này, bạn cần phải kiên trì và kỷ luật để tập luyện, mang lại sự thống nhất giữ cơ thể và tâm trí. Từ đó bạn sẽ có thể bình tâm, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe cũng như giúp vóc dáng săn chắc hơn.

18/06/2024

Từ “yoga” có nguồn gốc từ chữ “yuj” trong tiếng Phạn, có nghĩa là “thêm”, “tham gia”, “đoàn kết”, hoặc “đính kèm”. Bộ môn này được xây dựng dựa trên ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể là một. Khi tập, bạn cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga (còn gọi là asana) và ngồi thiền.

17/06/2024

Tịnh Tâm là hành vi tập trung sự chú ý của bạn vào một thứ - hơi thở của bạn hoặc một hình ảnh hay cụm từ về tinh thần – và đó là lúc bạn nương nhờ sự an tịnh để giảm bớt căng thẳng của não bộ, phát triển tâm linh, giúp con người hiểu thêm về giá trị cuộc sống.