
09/07/2025
📖 NHẬT KÝ 09/7 /2025– “20-20-20 – Quy tắc vàng mà 99% ba mẹ không áp dụng đúng”
Mỗi ngày con học 6 tiếng.
Xem tivi 2 tiếng.
Cầm điện thoại 1 tiếng.
Làm bài trên máy tính 2 tiếng nữa.
Vị chi: 11 tiếng nhìn gần – liên tục – căng mắt.
Ba mẹ có dạy con “ngồi đúng tư thế”
Có dặn “đừng dí mắt sát vở”
Nhưng ba mẹ đã từng áp dụng đúng quy tắc 20-20-20 cho con chưa?
🔍 20-20-20 LÀ GÌ – VÀ VÌ SAO NÓ CỨU ĐƯỢC ĐÔI MẮT CON?
Quy tắc này được Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ (AOA) khuyến nghị:
👉 Cứ sau 20 phút nhìn gần, hãy cho mắt nghỉ 20 giây, nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét)
⏱ Lý do?
Khi học – mắt liên tục co cơ thể mi
Nhìn gần lâu – làm mỏi cơ mắt, gây tăng trục nhãn cầu
Trục nhãn cầu càng dài – độ cận càng tăng
Tạm dừng – đổi góc nhìn xa – giúp cơ mắt giãn – làm chậm quá trình phát triển cận thị.
❌ NHƯNG 99% BA MẸ... HIỂU RỒI MÀ KHÔNG LÀM
Một phần vì:
– Không kiểm soát được con học liên tục
– Không nhớ giờ để nhắc
– Không biết con có thực sự nghỉ mắt không
⚠️ Và đó là lý do quy tắc 20-20-20 dù dễ – nhưng ít ai áp dụng trọn vẹn.
✅ GIẢI PHÁP ĐƠN GIẢN CỦA CUMAKI: BIẾN NÓ THÀNH “THÓI QUEN CẢ GIA ĐÌNH”
- Gợi ý:
Đặt báo thức 20 phút/lần trên đồng hồ/điện thoại
Treo bảng “20-20-20” trước bàn học
Cùng con nhìn xa ra cửa sổ – 20 giây mỗi lần
Tổ chức “thử thách không tăng độ” – ai thực hiện tốt sẽ được thưởng nhỏ
Đeo kính kiểm soát cận thị đúng loại – để vừa học rõ, vừa giảm áp lực thị lực
👓 Còn nếu bạn muốn GIẢM TỐC ĐỘ TĂNG ĐỘ một cách KHOA HỌC hơn nữa?
Hãy kết hợp 20-20-20 với:
Tròng kính kiểm soát cận thị chuyên biệt: Stellest (Pháp), Myocare HD (Nhật), Smart Myopia (Mỹ), MYCON (Đức)
Thói quen ánh sáng tốt – học nơi có ánh sáng tự nhiên
Tư thế đúng – khoảng cách mắt – vở luôn ≥ 30cm
✅ KẾT – “Một quy tắc chỉ mất 20 giây – nhưng có thể giữ mắt con sáng suốt nhiều năm”
Cận thị không chỉ đến từ gen – mà đến từ thói quen dùng mắt sai cách – lặp lại mỗi ngày.
Nếu hôm nay bạn bắt đầu lại từ 20-20-20, con bạn có thể không phải “đeo kính dày như đáy chai” khi lên cấp 3.
👉 HÀNH ĐỘNG HÔM NAY:
📩 Nhắn “20-20-20” về fanpage CUMAKI để nhận bộ checklist miễn phí giúp hình thành thói quen nghỉ mắt đúng cách
- Hoặc comment: “Tôi muốn con kiểm soát cận thị toàn diện” – để nhận tư vấn cả tròng kính lẫn chế độ sinh hoạt từ chuyên gia
📅 Hẹn gặp lại trong NGÀY 10/7 – “Thói quen nhỏ – hậu quả lớn”
Một chương khiến nhiều ba mẹ “sốc tận óc” khi biết mình đã sai ở đâu suốt bao năm qua.
👉 Follow Cumaki để hiểu rõ hơn về cách chăm sóc mắt cho con trong từng giai đoạn phát triển.
---------------------------------
CUMAKI - Giữ đôi mắt sáng, dẫn đường tương lai
Hotline: 0818 283 798 - 085 8687 095
Website: https://cumaki.com/
Tiktok: https://www.tiktok.com/
Youtube: https://www.youtube.com/
Địa chỉ: Số 12 Huỳnh Văn Lũy, Thị Cầu, Phú Đông, Nhơn Trạch, Đồng Nai, Việt Nam (30 phút từ trung tâm Quận 1, TP.HCM)
Giờ mở cửa: 7:30 - 20:00 hàng ngày