TÂM Y ĐỨC

28/01/2026

Áp lực cốt lõi và tư thế – Cơ sinh học của sự ổn định
Hình minh họa này giải thích cách tư thế và cơ chế hô hấp phối hợp với nhau để tạo ra sự ổn định cột sống. Thân người hoạt động như một hệ thống điều chỉnh áp suất, trong đó cơ hoành ở phía trên, sàn chậu ở phía dưới và thành bụng xung quanh hai bên cùng nhau hỗ trợ cột sống.

Trong một tư thế hiệu quả, lồng ngực được xếp chồng lên xương chậu, và cơ hoành có thể di chuyển tự do xuống dưới trong quá trình hít vào. Điều này làm tăng áp suất trong ổ bụng, ổn định cột sống từ bên trong. Thay vì dựa vào sự căng cơ quá mức, cơ thể sử dụng áp suất để hỗ trợ cột sống và bảo vệ các đĩa đệm giữa các đốt sống.

Các sơ đồ ở phía bên phải cho thấy chuyển động của cơ hoành làm thay đổi cơ chế của thân mình như thế nào. Khi hô hấp được phối hợp, áp suất được phân bố đều theo mọi hướng. Cột sống trải qua sự nén có kiểm soát, mà nó được thiết kế để chịu đựng, thay vì các lực cắt gây hại.

Tư thế xấu làm gián đoạn hệ thống này. Nếu lồng ngực giãn ra hoặc xương chậu dịch chuyển, cơ hoành sẽ mất đi hình dạng vòm tối ưu. Áp suất dịch chuyển về phía trước hoặc xuống dưới, buộc các cơ cột sống phải làm việc quá sức. Theo thời gian, điều này dẫn đến mệt mỏi, giảm khả năng kiểm soát cột sống và tăng nguy cơ đau cổ hoặc đau lưng dưới.

Về mặt chức năng, thở đúng cách và tư thế đúng là không thể tách rời. Đứng, nâng vật, đi bộ hoặc tập thể dục đều dựa vào hệ thống áp lực này để duy trì sự cân bằng và hiệu quả. Việc luyện tập tư thế mà không chú trọng đến hơi thở thường dẫn đến kết quả không đầy đủ hoặc chỉ tạm thời.

24/01/2026

24/01/2026

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
CHẠM VÀO DÂY THẦN KINH CHẨM
—————————————————-
Cơ sở giải phẫu và lâm sàng của đau đầu vùng chẩm

⛔️ 1️⃣Giải phẫu liên quan
Các dây thần kinh chẩm là các dây thần kinh cảm giác xuất phát từ đốt sống cổ trên (C2–C3) và chịu trách nhiệm về cảm giác ở vùng da đầu phía sau.

Các dây thần kinh chính:

✅ Dây thần kinh chẩm lớn (C2): đi lên từ cổ đến đỉnh đầu và có thể gây đau lan tỏa về phía vùng sau hốc mắt.

✅ Dây thần kinh chẩm nhỏ (C2–C3): đi dọc theo vùng sau bên của hộp sọ.

✅ Dây thần kinh tai lớn: có thể gây đau lan vào tai và vùng cổ bên.

🔥 Các dây thần kinh này xuyên sâu vào các lớp cơ, khiến chúng dễ bị chèn ép.

⛔️ 2️⃣Nguồn gốc cơ bắp của vấn đề
Ở đáy hộp sọ là các cơ dưới chẩm (cơ thẳng sau và cơ chéo đầu).

🔴 Khi các cơ này:

♦️Bị căng quá mức
♦️Bị viêm

👉 chúng chèn ép hoặc kích thích các dây thần kinh chẩm, gây ra đau thần kinh.

❗️❗️ Nguyên nhân phổ biến gây căng cơ:

Tư thế xấu (sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính lâu)

🔸 Căng thẳng mãn tính
🔸 Cứng cổ
🔸 Hội chứng roi cổ
🔸 Nghiến răng

⛔️ 3️⃣Cơ chế đau (sinh lý bệnh)

Ngập dây thần kinh gây ra:

🔺 Viêm dây thần kinh
🔺 Phóng điện bất thường
🔺 Tăng nhạy cảm của mô thần kinh

⚡ Điều này tạo ra loại đau:

🔅Đau nhói
🔅Đau rát
🔅Đau như điện giật
🔅Đau kiểu “dòng điện”

⛔️4️⃣Mô hình đau điển hình
Đau lan theo đường đi của dây thần kinh:

🔴 Bắt đầu từ đầu
🔴 Lan lên phía sau hộp sọ

Có thể lan tỏa đến:

✳️Đỉnh đầu
✳️Thái dương
✳️Phía sau đầu Mắt

✳️Da đầu

🧠 Đó là lý do tại sao nó thường bị nhầm lẫn với chứng đau nửa đầu, mặc dù nguồn gốc là dây thần kinh cổ.

⛔️5️⃣Các dấu hiệu lâm sàng quan trọng
Các đặc điểm dẫn đến đau dây thần kinh chẩm:

✔ Đau tăng lên khi cử động cổ
✔ Cực kỳ nhạy cảm khi chạm vào vùng đáy sọ
✔ Đau khu trú, có thể "đau nhói" khi ấn vào vùng đó
✔ Phản ứng kém với các thuốc giảm đau thông thường
✔ Thường liên quan đến căng cơ cổ

📍 Việc ấn vào các điểm chẩm thường gây ra đau.

⛔️6️⃣ Giải thích chức năng
Đau dây thần kinh chẩm không chỉ là đau đầu, mà là một rối loạn chức năng thần kinh cơ.

🔁 Chu kỳ điển hình là:

Căng cơ → Chèn ép thần kinh → Viêm → Đau dai dẳng → Căng cơ nhiều hơn

Phá vỡ chu kỳ này là chìa khóa để chữa lành.

7️⃣ Đau lưng do bệnh lý
Tình trạng này được công nhận bởi:

🔹Hiệp hội Đau đầu Quốc tế (IHS)
🔹Thần kinh học lâm sàng
🔹Y học giảm đau
🔹Phục hồi chức năng cổ

Nó được mô tả là một nguyên nhân phổ biến và thường bị chẩn đoán sai gây ra chứng đau đầu mãn tính.

23/01/2026

Một phim X-quang được The New England Journal of Medicine công bố, của một bệnh nhân đến khám vì đau đầu gối dữ dội, đã khiến các bác sĩ sững sờ. Nhân vật chính là một phụ nữ Hàn Quốc 65 tuổi bị thoái hóa khớp gối, tình trạng khó chịu kéo dài đã khiến bà tìm đến các liệu pháp thay thế. Theo xác nhận tại bệnh viện, bà đã được châm cứu bằng chỉ vàng, là những sợi nhỏ được để lại bên trong mô để “kích thích” vùng đó. Kết quả khám cho thấy có hàng trăm mảnh kim loại xung quanh khớp, và các chuyên gia cảnh báo rằng phương pháp này tiềm ẩn nguy cơ gây u nang bên trong và hơn nữa, thực hành này khiến không thể thực hiện chụp cộng hưởng từ.

Nguồn: Điều bí ấn

22/01/2026

🧠 NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP GÂY ĐAU ĐẦU

📍 Vùng chèn ép chính

* Vùng chèn ép nằm ở đáy hộp sọ, ngay nơi các dây thần kinh chẩm xuất hiện.

* Các vùng được đánh dấu màu đỏ chỉ ra các điểm đau do kích thích thần kinh.

⚡ Các dây thần kinh liên quan

* Dây thần kinh chẩm lớn 👉 chạy dọc theo phía sau đầu và có thể đến phía sau mắt.

* Dây thần kinh chẩm nhỏ 👉 chạy dọc theo phía sau hộp sọ.

* Dây thần kinh tai lớn 👉 có thể gây đau lan đến tai và bên cổ.

💢 Nguyên nhân cơ bắp của vấn đề

* Các cơ dưới chẩm, nằm dưới hộp sọ, có thể bị căng hoặc co thắt.

* Sự căng thẳng này chèn ép các dây thần kinh, tạo ra cơn đau nhói, bỏng rát hoặc đau buốt.

🔁 Biểu hiện của cơn đau
* Bắt đầu từ vùng cổ
* Lan lên dọc theo phía sau đầu
* Có thể cảm thấy ở đỉnh đầu, thái dương, sau mắt hoặc da đầu

🚨 Dấu hiệu lâm sàng quan trọng
* Cơn đau tăng lên khi cử động cổ
* Cực kỳ nhạy cảm khi ấn vào vùng bị đau
* Đau đầu không đáp ứng tốt với các thuốc giảm đau thông thường
* Thường liên quan đến tư thế xấu, căng thẳng hoặc cứng cổ

🧩 Giải thích chức năng
Chèn ép dây thần kinh do căng cơ là một trong những cơ chế chính gây ra chứng đau dây thần kinh chẩm, nguyên nhân gây ra nhiều cơn đau đầu dai dẳng.

18/01/2026

🔥🔥 Mulligan 💥💥
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

❇️ Nếu bạn đang thực hành môn trị liệu YH bằng tay, thì cuốn sách này không thể bỏ qua.
Bởi vì thủ thuật và phương pháp phù họp cho mọi đối tượng, thực hiện dễ dàng và nhẹ nhàng. ….
🆘🆘🆘 Kỹ thuật di động và vi chỉnh ở các khớp: cổ, vai, tay, lưng, Chậu, khớp hông, khớp gối …..
——————————————————-
♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️
👉 Cuốc sách này phù họp với đối tượng nào …?
👉 Trả lời : Phù họp cho: ktv massage, PT, ktv Trị Liệu, hoặc những A/c em đang thực hành châm cứu, ấn huyệt ….
✅ đã thực hành trên nhiều trường họp, cho kết quả cao mà lại an toàn.

chia sẽ là in bản gốc, không phải photo copy nha A/e. Vì vậy chữ và màu bìa đẹp.
⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️
💵💵💵💵 : 330k / Cuốn + miễn Phí ship + video hướng dẫn

☎️ Tâm Y Đức - 0899.686.189

15/01/2026

Đấy … đấy.. cứ đau mỏi thì đến xử lý cho nhanh khi chưa bị nặng.
Cứ mỏi mỏi đi massager, đến lúc nặng thì muốn làm 1-2 buổi phải hết. … khổ 😇

Đã bị nặng rồi thì làm kiên trì liên tục 20-50 buổi nó mới hết, … đã hết rồi thì lâu lâu đến kiểm tra xử 😚 phục hồi

Có nhiều trường họp làm vài buổi thấy nhẹ cái ngưng, cơ nông mới khoẻ thấy nhẹ, còn tình trạng cơ sâu vẫn đang gồng để bù trừ cho nhóm cơ khác, vậy mà lại lơ nó. 😥

Rồi sau đó lại đâu vào đó, lại đau mỏi … rồi lại nói sống chung với lũ 🫢

🔥Phục hồi đúng cánh + Tư thế đúng + thể thao ( gym, yoga, bơi .. ) + Nghỉ ngơi ( tinh thần ) + ăn uống dinh dưỡng họp lý ==== thì vấn đề giải quyết sức khoẻ cải thiện.

Chấm hết chứng đau mỏi do tư thế gây nên ⛔️

11/01/2026

🔥🔥🔥 Sáng sớm đã móc đíc…h 😇

Đau xương cụt … nguyên nhân do 2 vấn đề phổ biến
1. Đau do té ngã
2. Đau do tư thế ngồi làm việc, ngồi học, ngồi lái xe máy …

🧠 Tình trạng 1: Té ngã làm cụp xương cụt vào trong gây đau, hoặc do nhóm cơ cụt và cơ nâng hậu môn co rút..

🧠 Tình trạng 2: Tư thế ngồi sai, áp lực nén quá ngưỡng lên xương cụt, … mất cân bằng nhóm cơ: nâng hậu môn, bịt trong, cơ cụt, ….

⛔️ Điều trị :
👉 Phục hồi nhóm cơ liên quan, vi chỉnh xương cụt 1-3 buổi là chấm dứt cơn đau.
A/c e gặp trường họp đau như trên thì liên hệ xử lý phục hồi, nhanh hiệu quả, nhẹ nhàng 🥰🙏🙏
☎️ : 0899.686.189 zalo, viber ( ib đặt lịch trước )

11/01/2026

🔥🔥🔥 Sáng sớm đã móc đíc…h 😇

Đau xương cụt … nguyên nhân do 2 vấn đề phổ biến
1. Đau do té ngã
2. Đau do tư thế ngồi làm việc, ngồi học, ngồi lái xe máy …

🧠 Tình trạng 1: Té ngã làm cụp xương cụt vào trong gây đau, hoặc do nhóm cơ cụt và cơ nâng hậu môn co rút..

🧠 Tình trạng 2: Tư thế ngồi sai, áp lực nén quá ngưỡng lên xương cụt, … mất cân bằng nhóm cơ: nâng hậu môn, bịt trong, cơ cụt, ….

⛔️ Điều trị :
👉 Phục hồi nhóm cơ liên quan, vi chỉnh xương cụt 1-3 buổi là chấm dứt cơn đau.
A/c e gặp trường họp đau như trên thì liên hệ xử lý phục hồi, nhanh hiệu quả, nhẹ nhàng 🥰🙏🙏
☎️ : 0899.686.189 zalo, viber ( ib đặt lịch trước )

10/01/2026

🧠 Hiểu Tư Thế Của Bạn – Giải Thích Về Cơ Sinh Học

Hình ảnh này cho thấy cách cơ thể thích nghi để giữ cho mắt ngang tầm với đường chân trời, ngay cả khi tư thế bị thay đổi. Khi một phần cơ thể dịch chuyển, phần còn lại sẽ bù trừ — thường dẫn đến đau nhức và quá tải.

🔹 Đầu & Cổ (Căng Cổ)
Nếu tư thế không đối xứng hoặc đầu nghiêng về phía trước/sang một bên, cột sống cổ sẽ cong để giữ cho tầm nhìn thẳng. Điều này làm tăng tải trọng lên các cơ duỗi cổ và các cơ cổ sâu → cứng khớp và đau đầu.

🔹 Cột Sống Ngực & Thắt Lưng (Căng Lưng Dưới)
Để cân bằng đầu, cột sống cong sang một bên hoặc xoay. Tải trọng không đều này gây căng thẳng cho các đĩa đệm, khớp liên đốt sống và các cơ cạnh cột sống, thường gây ra đau lưng dưới mãn tính.

🔹 Khung Chậu & Hông (Căng Khớp Hông)
Khung chậu bị nghiêng hoặc xoay sẽ dồn trọng lượng cơ thể không đều lên một bên hông. Điều này làm tăng lực nén tại khớp hông và gây quá tải cho các cơ như cơ mông giữa và cơ vuông góc với xương chậu, làm giảm sự ổn định của khung chậu khi đi bộ.

🔹 Khớp gối (Căng thẳng khớp gối)
Sự bất đối xứng của khung chậu và khớp hông làm thay đổi sự thẳng hàng của xương đùi, làm thay đổi chuyển động của khớp gối. Khớp gối hấp thụ các lực xoay và lực cắt bất thường, làm tăng nguy cơ đau và thoái hóa.

🔹 Bàn chân & Mắt cá chân (Đau nhức & Mệt mỏi)
Các cơ chế bù trừ lan xuống bàn chân. Một bên có thể bị lật bàn chân quá mức hoặc giữ tư thế cứng hơn, dẫn đến căng thẳng quá mức lên các cấu trúc ở lòng bàn chân và gây mệt mỏi sớm.

🧠 Nguyên tắc sinh học quan trọng:
Cơ thể ưu tiên sự thẳng hàng trực quan trước tiên — mọi thứ khác sẽ thích nghi xung quanh nó. Tư thế xấu không chỉ ảnh hưởng cục bộ; nó tạo ra một phản ứng dây chuyền từ đầu đến chân.

✅ Khắc phục nguyên nhân, không chỉ là cơn đau.

Sự thẳng hàng của tư thế, sự ổn định của khớp hông, sự kiểm soát cột sống và cơ chế hoạt động của bàn chân phải được giải quyết cùng nhau.