02/04/2025
HƯỚNG DẪN RÈN NẾP NGỦ CHO BÉ
(Bs sữa mẹ Anh Thy)
🌙 7 Tips rèn nếp ngủ cho bé bú mẹ trực tiếp
🍼 TIP 1: 1-2 Tuần đầu tiên – kích sữa
Giai đoạn đầu tiên, mẹ không cần đặt nặng việc rèn nếp sinh hoạt hay nếp ngủ. Việc quan trọng nhất là kích sữa, và điều này chỉ hiệu quả khi bé được bú mẹ thường xuyên.
👉 Cứ có nhu cầu bú là cho bú, kể cả:
🔹 Bú lặt vặt (bú một chút, ngưng rồi bú lại)
🔹 Bú gộp (bú 5–10 phút, ngủ 5–10 phút, cứ lặp lại như vậy trong khoảng 1 tiếng đồng hồ)
Giai đoạn này bú lặt vặt xí hoặc bú gộp không ảnh hưởng tới sự phát triển hay đến việc tạo thói quen xấu cho bé. Mẹ cần đủ sữa thì giấc ngủ của con mới dễ thiết lập
Khi bé đã bú đủ nhiều, bé sẽ tự có một giấc ngủ dài hơn phía sau.
🌱 TIP 2: Chỉ bắt đầu rèn sinh hoạt khi lượng sữa mẹ đã ổn định
Sau khoảng 1–2 tuần, nếu mẹ thấy:
✔️ Bé bú mẹ hoàn toàn, không cần sữa ngoài
✔️ Bé có dấu hiệu bú đủ: tè 5–6 lần/24h, nước tiểu nhạt màu
Thì mẹ có thể bắt đầu rèn sinh hoạt dần.
📌 Lưu ý: Nếu sữa mẹ chưa đủ, mẹ cần tiếp tục kích sữa. Chỉ nên rèn khi mọi thứ đã ổn định. (Trừ khi mẹ quyết định cho bú bình hoàn toàn)
⏰ TIP 3: Quan sát khung giờ bé ngủ tốt – chỉ rèn vào khung đó
Mỗi bé có khung giờ dễ ngủ hơn những khung giờ khác. Mẹ hãy:
📋 Ghi sổ theo dõi vài ngày để biết bé ngủ dễ lúc nào
🧸 Chọn khung giờ bé ít quấy → rèn nếp sinh hoạt nhẹ nhàng
💤 Với những khung giờ bé hay quấy, mẹ vẫn thực hiện chuỗi sinh hoạt đều đặn (tắm – bú – kéo rèm – tắt đèn...), nhưng không đặt áp lực thành công
➡️ Bé chỉ học được phản xạ có điều kiện khi bé bình tĩnh và thư giãn.
🔄 TIP 4: Thiết lập chuỗi sinh hoạt lặp đi lặp lại trước mỗi cữ ngủ
Trước khi ngủ, mẹ nên lặp lại một trình tự sinh hoạt quen thuộc:
🛁 Vệ sinh, thay tã
🌘 Kéo rèm, tắt đèn
🎵 Mở tiếng ồn trắng, tạo tiếng “sù sù”
🤱 Ôm bé, vỗ nhẹ rồi đặt xuống
Hoạt động nào hay thứ tự nào là tùy vào sinh hoạt gia đình mẹ nha. Vấn đề là mẹ cần nhất quán thực hiện mỗi cữ và mỗi ngày
Sau một thời gian, chuỗi hành động này sẽ giúp bé hiểu rằng: “Tới giờ ngủ rồi” - đây là phản xạ có điều kiện.
🌿 TIP 5: Linh hoạt – không áp dụng cứng nhắc như với bé bú bình
Khi bú mẹ trực tiếp, lượng sữa mỗi cữ sẽ khác nhau. Vì vậy:
❌ Không cố ép theo sách vở hay bảng biểu
✅ Thay vào đó, mẹ cho bé bú theo nhu cầu thực tế:
- Bé bú bao lâu thì bú. Các bé bú mẹ thì 1 cữ có thể chỉ 5-7 phút, nhưng có bé sẽ bú 30-40 phút, tùy tính cách, tùy lượng sữa của mẹ, tùy cấu trúc đầu ti có nhiều lỗ thoát sữa hay không.
- Bé chơi bao lâu thì chơi
- Bé có dấu hiệu buồn ngủ thì cho ngủ, bé ngủ bao lâu thì ngủ
(Khi nào bé lớn hơn, mình sẽ điều chỉnh thời gian ngủ lại sau nếu sinh hoạt có vấn đề, giai đoạn đầu cứ tạo phản xạ có điều kiện đã)
Chỉ cần canh TƯƠNG ĐỐI theo mốc gợi ý theo tài liệu sách vở, không cần chính xác tuyệt đối.
🌤️ TIP 6: Tách bạch bú và ngủ – tạo ranh giới nhẹ nhàng
Ban ngày:
🌙 Sau khi bú, giữ bé trong trạng thái lơ mơ rồi mới đặt xuống
🌿 Tạo môi trường ngủ nhất quán: kéo rèm, tắt đèn, tiếng ồn trắng...
🕊️ Khi sữa mẹ đã đủ, có thể giãn cữ để bé bú no hơn mỗi lần
Ban đêm:
🔕 Không mở đèn sáng
🤫 Không trò chuyện nhiều khi thay tã hoặc cho bú
➡️ Giúp bé phân biệt ngày và đêm
💪 TIP 7: Tạo áp lực ngủ tự nhiên bằng cách tăng cường vận động ban ngày
Bé được vận động hợp lý sẽ tiêu hao năng lượng tốt và ngủ sâu hơn.
Gợi ý vận động hiệu quả theo tháng tuổi:
👶 Tummy time (nằm sấp có kiểm soát)
🧠 Tập ngóc đầu, vận động lưng, nâng cơ cổ
📌 Các hoạt động này tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với các hoạt động nằm ngửa hay được bế đi chơi.
→ Giúp bé dễ đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên .
🍀