https://www.facebook.com/104602181584900/

Haley Yoga, 38 Huỳnh Tịnh Của, Phước Long, Nha Trang (2025)

18/09/2025

🌺 Tập giấc này xong về quất ngay tô bún bò hay dĩa cơm tấm full topping là đủ năng lượng cho cả ngày luôn nè

Trời bắt đầu vào thu, đi tập cũng thấy mát mẻ hẳn 🤭🤭🤭

Ps: áo cam ơi là áo cam🥲🥲🥲

10/09/2025

❣️Yoga không cần bạn phải dẻo

Bạn có bao giờ nghĩ rằng phải thật dẻo mới có thể tập yoga?

Khi nhìn thấy những video yoga với các động tác uốn dẻo, có thể bạn đã tự nhủ: "Mình không làm được, mình không dẻo như vậy!" - mình cũng từng suy nghĩ vậy

Nhưng thực tế không phải bạn phải dẻo mới bắt đầu, mà chính yoga sẽ giúp bạn dẻo dai hơn từng ngày.

Khi mới bắt đầu cảm giác cơ thể bạn cứng ngắc, nhiều tư thế đối với bạn như một thử thách. Điều đó là hoàn toàn bình thường.

Bạn có thể muốn chạm tay xuống sàn nhưng chỉ với đến đầu gối, hay muốn duỗi thẳng chân nhưng không thể. Nhưng đừng lo, yoga không yêu cầu bạn phải làm được điều đó.

Bạn chỉ cần tập luyện từ từ và kiên nhẫn. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy có sự thay đổi nhỏ: cơ thể bạn có thể uốn cong một chút, hay thậm chí chạm tay xuống sàn mà không còn cảm thấy đau như trước, bước chân bắt đầu vững chắc hơn, bạn không bị thở dốc sau nhiều tư thế.

Đó là kết quả của sự kiên trì và những nỗ lực, dù là rất nhỏ.

Yoga không chỉ giúp bạn dẻo dai, linh hoạt hơn về thể chất, mà còn giúp nuôi dưỡng tâm hồn. Mỗi lần tập luyện, bạn sẽ học cách lắng nghe, chấp nhận giới hạn và dần vượt qua chúng.

Quan trọng không phải bạn có dẻo hay không, mà là bạn có bắt đầu.

Khi bạn kiên trì, yoga sẽ mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư giãn và sự dẻo dai mà bạn không bao giờ ngờ tới.

-st-

31/08/2025

Hẹn cả nhà thứ 4 tập lại nhé, chúc các bạn một kỳ nghỉ lễ thật vui và ý nghĩa cùng gia đình❤️❤️❤️

28/08/2025

Yoga - Cánh Cửa Dẫn Lối Đến Sự Hài Hòa

Yoga không chỉ là những bài tập vận động mà còn là hành trình kết nối sâu sắc giữa cơ thể và tâm hồn. Những động tác thẳng bằng, gập người, uốn cong, hay vươn dài được thiết kế dựa trên thể trạng và nhu cầu của mỗi người để đưa dòng máu tươi mới đến từng tế bào, nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể.

Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng cho một tâm hồn sáng suốt. Tuy nhiên, khi cơ thể mệt mỏi, tinh thần cũng dễ dàng bị cuốn vào - uể oải và thiếu sức sống.

Thực hành yoga chính là liều thuốc giúp giải phóng những năng lượng bị kìm hãm, làm mới tâm trí, và mang đến sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể cùng sự tươi mới cho tinh thần.

Khi cơ thể và tinh thần đạt đến sự hòa hợp, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi sâu sắc không chỉ ở vẻ ngoài mà còn chính từ nội tâm.

Yoga không chỉ là một phương pháp luyện tập, mà là nghệ thuật sống, giúp bạn vượt qua những áp lực, tìm thấy sự cân bằng và bình yên giữa những bộn bề của cuộc sống.

Những giới hạn của sự nhút nhát được thay thế bằng lòng can đảm.
Các cảm giác thiếu quyết đoán dần tan biến, nhường chỗ cho sự tự tin và quyết tâm mạnh mẽ.

Yoga chính là con đường dẫn bạn đến với một cuộc sống tràn đầy ý nghĩa, hòa hợp và hạnh phúc hơn mỗi ngày.

St.,

22/08/2025

Yoga – Món quà đặc biệt ❣️

Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, từ người trẻ đến trung niên hay cao tuổi, bất kể tình trạng thể lực.

Khi tuổi tác càng cao, cơ thể chúng ta dần mất đi sự mềm dẻo, các khớp xương và cơ bắp trở nên cứng nhắc, những bài tập thể lực mạnh mẽ sẽ trở thành thách thức.

Nhưng yoga thì khác! Yoga không làm bạn kiệt sức mà còn khơi dậy nguồn năng lượng bên trong, giúp bạn thêm linh hoạt và khỏe khoắn hơn mỗi ngày.

Đối với người lớn tuổi, yoga chính là món quà tuyệt vời. Khi khả năng tự chữa lành và sức đề kháng tự nhiên của cơ thể dần suy yếu, yoga sẽ trở thành người bạn đồng hành, giúp kích hoạt năng lượng sống, tăng cường sức khỏe và mang lại một tương lai tràn đầy hy vọng.

Không giống như những bài tập thể dục thông thường, yoga tập trung vào việc kích thích các tế bào miễn dịch tại vùng cơ thể bị tổn thương, giúp nâng cao khả năng đề kháng. Chính vì điều đó, các nhà hiền triết cổ xưa đã tôn vinh yoga như một môn khoa học tuyệt vời, vừa giúp phòng ngừa bệnh tật, vừa mang lại hiệu quả trị liệu diệu kỳ🫶🏼
St,
========
🧘🏼‍♀️ 𝑯𝒂𝒍𝒆𝒚 𝒀𝒐𝒈𝒂
🏠Địa chỉ: 38 Huỳnh Tịnh Của, Phước Long, Nha Trang
☎️ Hotline: 0935 833 696
🔍Page: 𝙷𝚊𝚕𝚎𝚢 𝚈𝚘𝚐𝚊

18/08/2025

❣️Mục tiêu tập luyện Yoga của bạn là gì?

Bạn đã bao giờ dừng lại để tự hỏi: “Tại sao mình tập Yoga? Liệu hành trình này có đang dẫn mình đi đúng hướng?” Có lẽ bạn bắt đầu vì những hình ảnh lung linh trên mạng, những tư thế đẹp mắt khiến bạn nghĩ: “Mình cũng muốn làm được như vậy!” Hoặc có thể bạn bị cuốn theo lời rủ rê của bạn bè, hay đơn giản là muốn thử một điều gì đó mới mẻ. Có người tìm đến Yoga vì những cơn đau âm ỉ nơi lưng, cổ, hay khớp, trong khi người khác lại tập chỉ để cải thiện vóc dáng.

Dù lý do của bạn là gì, hãy biết rằng tất cả đều đáng trân trọng. Nhưng cũng hãy tự hỏi: “Mình đang thực sự tìm kiếm điều gì qua Yoga?" Bởi nếu không có mục tiêu rõ ràng, bất kỳ hành trình nào cũng dễ trở nên mỏi mệt và lạc lối.

Cơ thể của chúng ta không sinh ra để biểu diễn những tư thế khó hay để đuổi theo sự hoàn hảo. Nó là một hệ thống kỳ diệu, được thiết kế để di chuyển một cách tự nhiên, thông minh và bền bỉ. Những tư thế đẹp mắt mà bạn thấy trên mạng thực ra chỉ là kết quả phụ của sự luyện tập lâu dài. Nếu bạn chỉ tập trung vào hình ảnh bên ngoài mà bỏ qua sự cân bằng, sức khỏe bên trong, cơ thể sẽ thầm lặng chịu đựng. Và rồi một ngày nào đó, những tiếng kêu đau từ lưng, khớp hay hệ thần kinh sẽ nhắc nhở bạn: “Xin hãy chậm lại."

Yoga không phải là bài tập thời thượng để khoe khoang, không phải cuộc đua để chinh phục những tư thế khó nhất, cũng không phải nơi để tìm kiếm sự công nhận từ người khác. Yoga là hành trình tìm lại sự cân bằng của trục xương sống – nơi kết nối mọi cảm giác và chuyển động trong cơ thể. Đó là cách bạn lắng nghe cơ, khớp, và hơi thở, giúp chúng tự chữa lành những tổn thương. Đó cũng là cơ hội để bạn kết nối với chính mình, ngăn ngừa những bệnh tật chưa kịp hình thành.

Hãy tập Yoga không phải để chứng tỏ điều gì với bất kỳ ai. Hãy tập vì bạn muốn sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày, vì bạn muốn yêu thương cơ thể mình thay vì gồng ép nó. Hãy tập để tìm thấy niềm vui và sự bình yên trong từng hơi thở. Yoga không phải cuộc chạy đua để giành lấy những phút giây tỏa sáng. Nó là một hành trình dài lâu, nơi bạn học cách yêu thương mình đúng cách – kiên nhẫn và nhẹ nhàng.

“Không biết mình tập vì điều gì, cũng như lái xe mà không biết đích đến. Bạn sẽ mỏi mệt, và đôi khi, không kịp quay đầu.”

Vậy mục tiêu tập luyện của bạn là gì? Bạn sẽ chọn yêu cơ thể mình bằng cách sống khỏe mạnh và cân bằng, hay mãi chạy theo những mục tiêu thoáng qua? Hãy để Yoga không chỉ là bài tập, mà là hành trình tái tạo, chữa lành, và yêu thương chính mình.
-st-

17/07/2025

🌻Yoga và Tư Thế Khó: Bạn Có Thực Sự Cần Phải Chinh Phục?

Yoga là một không gian để bạn lắng nghe, cảm nhận và hòa mình vào sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở. Vì vậy các tư thế khó không phải là điều bắt buộc.

Đó chỉ là một lựa chọn – một bước tiến khi bạn sẵn sàng hoặc một trải nghiệm để bạn khám phá.

Nếu mục tiêu của bạn là tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, các tư thế nâng cao có thể là cách để bạn thử thách bản thân.

Nhưng nếu bạn tập yoga để thư giãn, giảm căng thẳng, hay tìm kiếm một góc bình yên trong ngày bận rộn, thì những động tác nhẹ nhàng, kết hợp hơi thở sâu cũng đủ để mang lại sự bình an mà bạn cần.

Hãy yêu thương cơ thể của mình và tiến bộ theo cách tự nhiên nhất.

Đừng vội ép mình vào những tư thế khó khi cơ thể chưa sẵn sàng, bởi điều đó không chỉ khiến bạn mất đi niềm vui mà còn có thể gây tổn thương.

Nếu bạn muốn thử sức, hãy đảm bảo mình đã có nền tảng sức mạnh và sự linh hoạt, tập luyện đúng kỹ thuật và luôn dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm.

Nhưng trên hết, yoga không phải là việc thực hiện tư thế đẹp hay khó, mà là sự cảm nhận từ bên trong.

Một tư thế đơn giản, thực hiện đúng và trọn vẹn, có thể mang lại nhiều lợi ích hơn bất kỳ tư thế phức tạp nào. Hãy tập trung vào hơi thở, cảm nhận từng chuyển động, và tận hưởng khoảnh khắc mà cơ thể và tâm trí bạn hòa làm một.

Yoga là hành trình không có đích đến.

Dù bạn chọn khám phá những thử thách mới hay đơn giản là tận hưởng sự nhẹ nhàng của những động tác cơ bản, hãy để mỗi buổi tập trở thành một khoảng thời gian mà bạn dành trọn cho chính mình – đầy yêu thương, bình yên và hạnh phúc.

St.

16/07/2025

🌻Có bao giờ bạn đang đứng trong một tư thế thăng bằng, cố giữ cho mình thật đẹp mà đôi chân trụ cứ run lên từng hồi?

Run đến mức cảm giác như chỉ cần một cơn gió nhẹ thổi qua bạn cũng có thể ngã bất cứ lúc nào.

Nhưng... bạn biết không?

Run rẩy không phải là dấu hiệu của sự yếu kém. Nó chỉ đơn giản là cơ thể đang cố gắng hết sức để thích nghi với một điều mới mẻ.

Khi đôi chân chưa đủ khỏe cơ thể phải huy động tất cả năng lượng để giữ thăng bằng.

Bàn chân chới với, gối lắc lư, hông nghiêng ngả, toàn bộ cơ bắp trong bạn như đang la lên: “Mình đang cố... rất cố..."

Và lúc đó, dù bạn có cố “bắt chước dáng đẹp” đến đâu thì hơi thở cũng trở nên nông cạn, trái tim loạn nhịp, và bạn chỉ mong tư thế kết thúc thật nhanh.

Nhưng yoga không chỉ là chuyện giữ thăng bằng trên một chân, Yoga là cả hành trình là câu chuyện về sự vững vàng từ bên trong. Là hành trình để bạn biết rằng: Trước khi vươn cao, bạn cần một nền đất chắc. Trước khi mở hông, uốn lưng hay vươn người... bạn cần đôi chân đủ khỏe để nâng đỡ toàn bộ cơ thể.

Vậy nên nếu hôm nay chân bạn run cũng chẳng sao cả.Cơ thể đang nói với bạn: “Mình cần thêm thời gian... cần thêm sự rèn luyện..."

Hãy dành một chút yêu thương cho đôi chân. Tập thêm những động tác nhỏ: Giữ tư thế cái ghế lâu hơn một chút, thử nhấc gót, tập cảm nhận cổ chân, tăng cường sức mạnh cho đùi, cho hông, và đôi khi chỉ cần nhắm mắt, đứng yên, hít một hơi sâu... để kết nối lại với chính mình.

Bởi vì chỉ khi nền tảng đủ vững, bạn mới có thể tự tin bay xa.

Vững - rồi mới đẹp.

Khỏe - rồi mới dẻo.

Học cách lắng nghe trước, rồi mới cảm nhận được an yên thực sự trong từng hơi thở.

Lắng nghe từng nhịp run, từng hơi thở ngắn, từng lần tim đập nhanh khi bạn suýt ngã. Cứ kiên nhẫn, từng ngày, từng chút một

Rồi sẽ đến lúc, bạn đứng trong tư thế ấy, vững như một cái cây giữa gió, không còn run rẩy, mà chỉ còn sự nhẹ nhàng, tâm trí bình an💕

St.
========
🧘🏼‍♀️ 𝑯𝒂𝒍𝒆𝒚 𝒀𝒐𝒈𝒂
🏠Địa chỉ: 38 Huỳnh Tịnh Của, Phước Long, Nha Trang
☎️ Hotline: 0935 833 696
🔍Page: 𝙷𝚊𝚕𝚎𝚢 𝚈𝚘𝚐𝚊

Haley Yoga

18/09/2025

10/09/2025

31/08/2025

28/08/2025

22/08/2025

18/08/2025

17/07/2025

16/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category