NHUNG Yoga Studio

NHUNG Yoga Studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from NHUNG Yoga Studio, Căn A1-1, Chung Cư 26 Hai Bà Trưng, phường Vạn Thạnh, TP Nha Trang, Nha Trang.

Studio Yoga xinh xắn nằm trên lầu 1 chung cư Hai Bà Trưng. Đối diện trường I-school Nha Trang
Các bạn gởi xe ở bãi bảo vệ, lên lầu 1, nhìn bên tay trái căn đầu tiên

27/01/2026

Chuỗi bài Core - Sức mạnh tay vai

YOGA MỌI TRÌNH ĐÔ - VẶN XOẮNFULL LINK DƯỚI COMMENT 👇👇👇
21/01/2026

YOGA MỌI TRÌNH ĐÔ - VẶN XOẮN
FULL LINK DƯỚI COMMENT
👇👇👇







20/01/2026

YOGA MỌI TRÌNH ĐỘ - CHUỖI BÀI VẶN XOẮN
🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️
ĐĂNG KÍ HỌC YOGA ONLINE
☘️ Lớp cơ bản cho người mới bắt đầu
☘️ Lớp mọi trình độ
☘️ Lớp kèm 1-1
☘️ Lớp trị liệu
📞 ĐT/Zalo: 0985849400
🌐 Link Zalo: zalo.me/84985849400...
👍 Fanpage NHUNG YOGA https://www.facebook.com/share/1Ba2YKAphE/?mibextid=wwXIfr
🎬 TikTok www.tiktok.com/
📌Instagram: https://www.instagram.com/nhung_yoga?igsh=bzQ5N3g0Ymg5Z3Rv&utm_source=qr
🏷️ Hashtags:
-1


🔔 THEO DÕI NHUNG YOGA ĐỂ TẬP LUYỆN MỖI NGÀY

19/01/2026

0 people registered for this event. See what's going on there!

17/01/2026

Kéo giãn cuối tuần hông-lưng

16/01/2026

Quạ cơ bản có block hỗ trợ

ĐĂNG KÍ HỌC YOGA ONLINE ☘️ Lớp cơ bản cho người mới bắt đầu☘️ Lớp mọi trình độ☘️ Lớp kèm 1-1☘️ Lớp trị liệu📞 ĐT/Zalo: 09...
13/01/2026

ĐĂNG KÍ HỌC YOGA ONLINE
☘️ Lớp cơ bản cho người mới bắt đầu
☘️ Lớp mọi trình độ
☘️ Lớp kèm 1-1
☘️ Lớp trị liệu
📞 ĐT/Zalo: 0985849400
🌐 Link Zalo: zalo.me/84985849400...
👍 Fanpage NHUNG YOGA https://www.facebook.com/share/1Ba2YKAphE/?mibextid=wwXIfr
🎬 TikTok www.tiktok.com/
📌Instagram: https://www.instagram.com/nhung_yoga?igsh=bzQ5N3g0Ymg5Z3Rv&utm_source=qr
🏷️ Hashtags:



🔔 THEO DÕI NHUNG YOGA ĐỂ TẬP LUYỆN MỖI NGÀY

13/01/2026

Từ giờ tới tết các lớp trên tinh thần "vắt mỡ" triệt để nha

12/01/2026

🌿 HỘI CHỨNG CHÈN ÉP CƠ HÌNH LÊ – KHI CƠ MÔNG “NHỎ” GÂY ĐAU “LỚN”

Hội chứng chèn ép cơ hình lê (Piriformis Syndrome) là tình trạng cơ hình lê bị co rút, viêm hoặc mất cân bằng, dẫn đến chèn ép dây thần kinh tọa – dây thần kinh lớn nhất cơ thể.

Điều đáng nói là:
👉 Rất nhiều người bị đau thần kinh tọa nhưng không xuất phát từ cột sống, mà đến từ cơ hình lê.

⸻

🔍 CƠ HÌNH LÊ LÀ GÌ?

Cơ hình lê là một cơ nhỏ, nằm sâu trong mông:
• Nối từ xương cùng → xương đùi
• Có vai trò:
• Xoay ngoài khớp háng
• Ổn định khung chậu khi đi – đứng – xoay người

📌 Dây thần kinh tọa thường đi sát hoặc xuyên qua cơ hình lê, nên khi cơ này căng cứng → thần kinh bị kích thích.

⸻

🚨 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT
• Đau sâu vùng mông (thường 1 bên)
• Đau lan xuống mặt sau đùi, bắp chân
• Tê, châm chích như điện giật
• Đau tăng khi:
• Ngồi lâu
• Lái xe
• Bắt chéo chân
• Xoay hông, bước dài

👉 Khác với thoát vị đĩa đệm, cơn đau thường:
• Giảm khi nằm nghỉ
• Tăng khi ngồi

⸻

❗ NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN
• Ngồi lâu, ít vận động
• Tập luyện sai (mở hông quá mức, thiếu kiểm soát)
• Mất cân bằng khung chậu
• Co rút cơ mông sâu do stress, căng thẳng
• Chấn thương vùng hông – mông

📌📌📌
Các bài tập sẽ có trong lớp online trị liệu 20:30 - 9:30 thứ Ba - Năm hàng tuần



Address

Căn A1-1, Chung Cư 26 Hai Bà Trưng, Phường Vạn Thạnh, TP Nha Trang
Nha Trang
57116

Telephone

+84985849400

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NHUNG Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram