AKTherapy - Khoa Học Vận Động - Phục Hồi Chức Năng

14/05/2024

Màn trị liệu độc nhất vô nhị 😎😎😎
Ca Trưa : Điều Trị Hẹp Ống Cổ Tay cho em trai
—> Hội chứng thường xảy ra với những bạn có hoạt động khớp cổ tay liên tục và có hệ cơ xương yếu :
- Văn phòng ( đánh phím + chuột )
- Thu ngân + Ngân Hàng (đếm tiền nhiều)
- Thợ cắt tóc ( Sử dụng Tông Đơ cầm Fade nhiều )
…
⚠️ Khi thực hiện các tư thế chống hoặc kéo ko sử dụng được nhiều lực tham gia khiến cổ tay bị nhức và đau kéo dài
Ngoài ra còn nhiều tính liên quan có thể ảnh hưởng tới : Viêm khớp cổ tay

♻Với chút kiến thức hy vọng giúp em trai ổn định hơn trong chuyến đi SG sắp tới !!!


-

24/04/2024

Không có việc gì khó , Chỉ sợ mình không làm


-

02/10/2022

TIPS CHIA SẺ HỘI VIÊN CÓ ĐIỀU THẦM KÍN CHƯA GIẢI BÀY 👻👻👻
—> MỠ VÙNG ĐÙI SẦN VỎ CAM ( Cellulite )
Nếu vùng da đùi, bụng, vùng dưới mông bị chảy xệ, sần sùi thì đó là dấu hiệu của bệnh sần vỏ cam. Đây là tình trạng khá phổ biến ở hầu hết các chị em phụ nữ hiện nay . Phổ biến là phụ nữ ngoài 30 sau khi sinh e bé !!! Thậm chí là lứa tuổi học sinh .
- Hạn chế đầu tiên của chị em là khi mình muốn diện 1 váy ngắn hoặc tham dự 1 sự kiện nào đó nó sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình và sự tự tin của bản thân .
• Nguyên nhân tại sao lại bị SẦN VỎ CAM ???
- Đây là phổ biến của bệnh văn phòng : các nữ thường xuyên ít hoạt động nên lượng mỡ sẽ tăng dần và gây tích tụ các vùng quan trọng của nữ ( Bụng , Đùi , Tay ... )
- Cellutite có tính di truyền : Nếu trong gia đình , mẹ bị sần vỏ cam do tích mỡ thì khả năng mình sẽ rất dễ bị nếu không kiểm soát lượng mỡ ( % Body Fat )
• CÁCH KHẮC PHỤC VÀ ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ !!!
1. Thay đổi chế độ ăn uống
- Kiểm soát chế độ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên . Bổ sung trái cây : Táo , Bưởi , Dưa gang , Cà Chua Bơ ( 40% Kali nhiều hơn chuối , cung cấp chất xơ tuyệt vời cho skhoe )
2. Massage với tinh dầu : BIO OIL ( có thể nhờ chồng hoặc tự chăm sóc da 😂 )
3. Tập thể dục thường xuyên :
Tập những động tác liên quan đến sự phối hợp của cơ thể , nhằm tác động đến Tim Mạch để khả năng hỗ trợ giảm mỡ cho cơ thể !!!
• Chạy bộ , Đạp xe , bơi ...
• Bài tập : Jumping Jack , Squat , Burpees , Kick back ( có thể nhờ PT những Btap này tham khảo )
4. Cân bằng hormone .
- Hormone của nữ là estrogen !!! Hormone chính để tạo mỡ trong cơ thể
- Ít hoặc cao sẽ dẫn đến gây rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và chu kì kinh nguyệt của Nữ !!!
THANKS MỌI NGƯỜI ĐÃ ĐỌC : Góc chia sẻ của Khoa nếu thấy bổ ích ghé Like cho Khoa . Nếu có chia sẻ nào hay câu hỏi nào khác hãy CMT ở dưới để Khoa giải bày nhé .
-CHÚC MỌI NGƯỜI CUỐI TUẦN VUI VẺ , ẤM ÁP CÙNG GIA ĐÌNH

07/08/2022

CHUYỆN LÂU RỒI MỚI KỂ 🙈NÉT ĐẸP LAO ĐỘNG

Chị Minh , công việc văn phòng nhẹ nhàng nhưng với người phụ nữ gia đình , chị chăm chỉ làm việc và vô tình hoạt động sai ảnh hưởng tới vùng : cổ, vai gáy . Làm xoắn mô cơ khiến rối loạn vận động .
- Mỗi người có tính chất khác nhau : Mỏi cổ vai gáy không chừa đối tượng nào cả , suy nghĩ hay bấm điện thoại nhiều hoặc ngủ dậy cứng cổ ,…
-
♻Đau vai gáy là tình trạng cơ của vùng vai gáy , bao gồm các yếu tố thần kinh :
- Cơ ức đòn chủm - SCM
- Cơ nâng vai - LS
- Cơ thang Upper Trapezius
bị co cứng gây đau , kèm theo hạn chế vận động khi quay cổ hay quay đầu .
—-> Với chút kiến thức hi vọng giúp được chị tốt hơn 😍😍😍

-

04/08/2022

29/07/2022

“MẸ GIÀ NHƯ CHUỐI CHÍN CÂY
GIÓ LÂY MẸ … Không sao có con làm cây sào dựng cố định xung quanh chống cho mẹ “!!!

❤ Mẹ chị Yên , sau quá trình phục hồi cho chị , nay c cố gắng chở mẹ đi từ Cam Lâm vào để điều trị với mình luôn . Cô Nhất nay 68t rồi , vì điều kiện lao động từ trước hồi con gái chăm vườn cam , xoài rinh mấy chục Kí 1 rổ thì lưng thoái hoá dẫn tới VÔI ĐỐT SỐNG L4, L5 kèm theo độ tuổi mật độ xương và cơ giảm khiến cô cảm giác đau và khó chịu

♻ Vôi hoá cột sống là hiện tượng các dây chằng bám vào thân đốt sống , các mấu g*i , mấu ngang của cột sống bị lắng tụ Calci nên gây chèn ép vào các dây thần kinh , mạch máu khiến vận động thấy khó chịu và đau kéo dài

🔰 Phương án điều trị giúp cô : chèn ép , giải phóng các TK đốt sống
- ICT : chèn ép các điểm gây đau cục bộ vào
- PIR : Năng lượng cơ
- RI : Ức chế tương hỗ

⚠️ Đối với người lớn tuổi phải cực kì cẩn thận trong quá trình điều trị , vì yếu tố thể trạng và mật độ cơ xương không khoẻ và dày như tuổi trẻ và trung niên .
Trị Liệu (Therapy) có thể gọi là Massage
Massage không thể gọi là Trị Liệu (Therapy)

-

25/07/2022

Bắt đầu tuần mới tràn ngập công việc nhưng phải làm thôi , Khoa biết thứ 7 , CN mọi người vừa hết mình vì gia đình . Những buổi tiệc xả Stress cuối tuần vào 3 ra 7 hết pin 🔋
- Sắm cái ghế chuyên trị liệu cho vùng cổ vai gáy và lưng
- Chống chỉ định với những tiếng mẹ ơi , ba ơi
- Dành cho những người bị rối loạn tiền đình khi nằm và ngồi lên đột ngột , đau đầu
- Ngủ dậy đơ bà cái cổ không biết nguyên nhân
- Này có mà giãn cơ (ST) với Massage thì khỏi bàn 😂😂😂

-

10/07/2022

KHOAN HÃY LƯỚT THÊM NEWFEEDS ! Cái này mình dành thời gian tham khảo , tìm hiểu và quan sát thấy rất nhiều người thân , Hội Viên & Đặc biệt là đứa bạn của mình ấm ức nên phải chia sẻ cho người biết thêm về HỘI CHỨNG này !!!
📌BÀN CHÂN BẸT VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT?
Những người có bàn chân bẹt, không có độ võng ở bàn chân hoặc rất ít. Thông thường, chúng ta sẽ thấy có một khoảng trống bên dưới lòng bàn chân khi đứng.
Bàn chân bẹt có thể chỉ cần điều trị nếu chúng gây khó chịu, hoặc gây ra một rối loạn tiềm ẩn hoặc dẫn đến các cơn đau ở những nơi khác trên cơ thể. Một số người dường như lại không gặp vấn đề gì.
Khi bàn chân bẹt gây ra các triệu chứng, các thiết bị và bài tập đơn giản có thể giúp giảm thiểu sự khó chịu hoặc các cơn đau
✅TRIỆU CHỨNG BÀN CHÂN BẸT?
Dấu hiệu dễ thấy nhất đó là hình dáng bàn chân. Bạn sẽ không nhìn thấy độ võng ở bàn chân. Bàn chân sẽ có xu hướng xoay ra ngoài, và khi bạn chạy thì cổ chân sẽ mất ổn định, đổ vào trong.
✅ẢNH HƯỞNG CỦA BÀN CHÂN BẸT?
Chính vì nó gây ra sự mất ổn định, bàn chân bẹt có thể làm cho các cơ và dây chằng hoạt động không tối ưu, có thể dẫn đến các cơn đau hoặc chấn thương.
Các cơn đau có thể lan dọc theo chân ở những chỗ sau:
• Cổ chân
• Bắp chân
• Gối
• Hông
• Lưng dưới
Và nếu như các bạn bị quá nặng hay các bạn để lâu mà không có những biện pháp khắc phục, nó sẽ ảnh hưởng một các rõ rệt đến toàn bộ cơ thể, lên đến các chi trên như tay hay vai.
✅NGUYÊN NHÂN GÂY RA BÀN CHÂN BẸT?
Nguyên nhân phổ biến của bàn chân bẹt bao gồm:
• Yếu tố di truyền, vì bàn chân bẹt có thể truyền từ cha mẹ sang con cái
• Độ võng yếu, có nghĩa là các cơ bắp không thể duy trì độ võng khi họ đứng lên hay chuyển động
• Chấn thương bàn chân hoặc mắt cá chân
• Viêm khớp
• Tổn thương, rối loạn chức năng của cơ hay dây chằng
• Các vấn đề với hệ thống thần kinh hoặc các bệnh cơ, khiến họ khó có thể kiểm soát
• Các vấn đề bất thường về xương
✅CÁCH NHẬN BIẾT VÀ DẤU HIỆU BÀN CHÂN BẸT
1. Chân bước đi không thẳng mà hình chữ V.
2. Khớp gối bị lệch theo hướng xoay chụm vào nhau.
3. Cổ chân xoay đổ ra ngoài hoặc vào trong
4. Bàn chân không có lõm
✅Giáp pháp tạm thời hỗ trợ nếu gia đình mình có ảnh hưởng !
• Lăn bàn chân: https://youtu.be/mQZessgEQ5Y
• Giãn bắp chân: https://youtu.be/FtbKGWfQVCk
Hi vọng với chút kinh nghiệm và tìm hiểu các nguồn hỗ trợ được mọi người !!
-> Trích dẫn nguồn :
- RTB Mobility , Grown and Healthy
- ISU Advanced Myoskeletal Therapy Program