28/04/2025
🚨 Sáng bước xuống giường đau như đạp g*i? - Chắc không phải chuyện tâm linh đâu nha
Bạn có từng:
Bước xuống giường buổi sáng, thấy lòng bàn chân đau nhói?
Đau âm ỉ cả ngày, nhất là sau khi đứng lâu, đi bộ nhiều?
Cảm giác như dưới gót chân có "g*i đâm"?
🏠 P Sport mách bạn 3 bước Tự Kiểm Tra Viêm Cân Gan Chân Tại Nhà:
🔎 Bước 1: Kiểm tra cảm giác đau khi bước chân xuống giường
Sáng sớm ngủ dậy, khi bước chân đầu tiên xuống đất, bạn cảm thấy:
Đau nhói ở gót chân hoặc lòng bàn chân?
Cảm giác căng, đau nhiều hơn sau một đêm nghỉ ngơi?
✅ Nếu có, đây có thể dấu hiệu sớm cảnh báo của viêm cân gan chân.
🔎 Bước 2: Ấn nhẹ vào lòng bàn chân
Dùng ngón tay cái, ấn vào giữa lòng bàn chân, đặc biệt là vùng gần gót chân.
Nếu bạn cảm thấy:
Đau nhói, đau âm ỉ, ê ê khi ấn sâu?
✅ Khả năng cao mô cân gan chân đang bị viêm, kích thích.
🔎 Bước 3: Căng bàn chân và kiểm tra
Ngồi xuống, duỗi thẳng chân ra phía trước.
Dùng tay kéo nhẹ các ngón chân về phía người (tạo động tác kéo căng bàn chân).
Nếu động tác này làm:
Tăng cơn đau ở gót chân hoặc lòng bàn chân?
✅ Rất có thể bạn đang bị tổn thương cân gan chân.
⚠️ Lưu ý:
🔹Nếu bạn làm 2/3 bài test trên và đều cảm thấy đau nhức, hãy chủ động tìm giải pháp hỗ trợ ngay nhé!
🔹Đừng cố chịu đau hay tự điều trị bằng các phương pháp thiếu khoa học, vì có thể làm tình trạng nặng thêm.
🌟 Tại P Sport Therapy, chúng tôi có liệu trình trị liệu chuyên sâu giúp phục hồi viêm cân gan chân hiệu quả bằng các phương pháp an toàn, bài bản:
✅ Massage trị liệu tập trung vào giải phóng căng thẳng ở lòng bàn chân, bắp chân.
✅ Kỹ thuật Myofascial Release giúp mềm hóa mô sẹo và điểm căng cơ.
✅ Hướng dẫn bài tập kéo giãn cân gan chân và cơ bắp chân.
✅ Tư vấn cải thiện tư thế, chọn giày dép phù hợp.
💬 Điều chỉnh sớm - khỏi đau nhanh!
Đừng để mỗi bước đi trở thành "cực hình" mỗi ngày!
📆 Đặt lịch kiểm tra tại: P Sport Therapy – 51 Phong Châu, Nha Trang
📞 Gọi ngay hotline: 0326.092.279 - vì chân bạn cần được "nghỉ dưỡng" sau mỗi lần gồng gánh cả thế giới.
👉 Đi sớm – Khỏi nhanh – Vui khỏe suốt ngày dài!
