Phạm Ngọc Yoga

24/10/2025

Người khác có thể NHÌN nhưng bạn là người CẢM. Bạn tin ai?

23/10/2025

22/10/2025

ĐỊNH TUYẾN nhưng đừng CỨNG NHẮC

21/10/2025

TIỂU TIẾT quyết định HIỆU QUẢ!
Cũng là tư thế ấy những chỉ cần thay đổi một chút thì mọi thứ cũng đã khác. Cứ thong thả tập, đừng bỏ bước, hãy đi từ khâu Chuẩn Bị, Vào Thế, Giữ Thế, Thoát Thế thì không chỉ an toàn mà bạn còn nhận được 4 lợi ích từ thể chất cho Sức Mạnh, Độ Linh Hoạt, Độ Bền và Sự Thăng Bằng.

20/10/2025

Khi THÂN VỮNG tâm tự nhiên SẼ YÊN
Đứng tấn trong Yoga không chỉ để khỏe chân mà để luyện độ bền, độ lì, luyện đến độ “ Chân run mà mặt thản nhiên”.
Lúc đầu, đùi la oai oái, cổ chân run bần bật, tâm trí chỉ muốn ngã quỵ, không biết có chửi giáo viên trong đầu không nữa..🤓 Nhưng rồi, khi ta chịu ở lại, tìm ra được điểm trọng tâm, nơi phát lực, chịu thở qua những giây phút khó nhất… bỗng thấy cơ thể vững hơn, hơi thở sâu hơn, và lòng cũng yên hơn một chút.

Thì ra, “vững thân” chẳng chỉ là chuyện cơ bắp, mà là chuyện dám đứng yên giữa cơn gió. Còn “tâm yên” không phải vì đời nhẹ, mà vì ta đã đủ nặng để không bị thổi bay. 🧘‍♂️

20/10/2025

🌸 20/10 Gửi những người phụ nữ trên hành trình Yoga 🌸

Ngày hôm nay, Ngọc muốn dành một lời tri ân sâu sắc đến tất cả các Chị em, những người phụ nữ đã chọn cách yêu bản thân bằng hơi thở, bằng sự lắng nghe cơ thể và bằng từng giọt mồ hôi của sự kiên nhẫn.

Trên hành trình Yoga này, Ngọc không chỉ thấy những cơ thể đã dần mềm ra, mà còn thấy những trái tim dịu lại, bình an hơn sau mỗi buổi tập. Các Chị Em là nguồn cảm hứng để Ngọc tiếp tục học hỏi, tiếp tục trao đi và tiếp tục tin rằng: chữa lành là con đường của tình thương và kiên định.

Từ trái tim,
Phạm Ngọc Yoga
Người đồng hành cùng Chị em trên hành trình tỉnh thức và phục hồi. 🌿

20/10/2025

KỸ NĂNG ĐỨNG LỚP & NGHỆ THUẬT HƯỚNG DẪN YOGA – KHÓA 24
🕉 Một hành trình không để học dạy Yoga, mà để sống cùng Yoga.

Có những khoảnh khắc ta nhận ra điều quý giá nhất không nằm ở động tác hoàn hảo, mà ở sự hiện diện sâu sắc, ở cách ta thở cùng người khác, chạm vào năng lượng của họ bằng tấm lòng lặng yên.
Khóa học này ra đời cho những ai không muốn dừng lại ở việc “biết”, mà muốn “hiểu – cảm – sống” cùng Yoga.

5 tuần, không chỉ là đào tạo, mà là một hành trình tu dưỡng:
🪷 Học cách lắng nghe cơ thể – như đang trò chuyện với chính mình.
🪷 Học cách quan sát – không để sửa, mà để thấu hiểu.
🪷 Học cách nói – không để giảng, mà để dẫn dắt một dòng năng lượng an yên.

Không gian này không dành cho sự vội vàng. Nó dành cho những người muốn đứng lớp bằng tình thương và sự tỉnh thức. Mỗi giờ học là một giờ gột rửa, từng câu chữ, từng hơi thở, từng cú chạm đều là cơ hội để trở nên sáng hơn, nhẹ hơn, thật hơn.

📍Online: 13/12 – 11/1 | Offline Nha Trang: 13/12 – 23/12
📞 Gọi cho tôi: 0988 139 719
🌿 Khi bạn sẵn sàng, Yoga sẽ mở ra con đường của chính bạn.

19/10/2025

Cứ xấu xấu một tý, mới nhận ra mình đã từng tổn thương đến thế nào..

Không chỉ ở gương mặt, mà ở ánh mắt, hơi thở, dáng đứng…Có những ngày, bạn soi gương và thấy mọi thứ đều “kém hơn trước” thật ra, cơ thể không phản bội bạn đâu. Nó chỉ đang kể lại câu chuyện của sự mệt mỏi, của những lần bạn im lặng chịu đựng, của những cảm xúc chưa được lắng nghe.

Yoga dạy ta một điều giản dị rằng, thân thể là tấm bản đồ của trái tim. Chỗ nào đang cứng, là nơi đã từng gồng. Chỗ nào đang đau, là nơi bạn chưa tha thứ cho mình. Và chỗ nào còn tê, là nơi bạn vẫn chưa dám cảm nhận trọn vẹn.

Nên khi “xấu xấu” một chút, đừng vội ghét mình. Hãy ngồi lại, hít vào thật sâu, chạm nhẹ vào nơi đang mỏi. Hãy để hơi thở len lỏi vào đó, như một lời xin lỗi muộn màng:
“Xin lỗi vì đã bỏ quên mày lâu đến thế.”

Yoga mượn các tư thế để ta nhìn mình ở nhiều góc độ khác nhau, rồi quay về, dọn dẹp những vết thương nhỏ, trả lại cho mình sự mềm mại, sự sống và cả vẻ đẹp thật sự, từ bên trong.
Và khi trái tim lành lại, khuôn mặt tự nhiên cũng sáng ra, dáng đứng cũng khác, và ánh mắt cũng thôi mệt mỏi.

Cứ xấu xấu một chút cũng được, miễn là ta đang trở lại làm bạn với chính mình 🌸

10/10/2025

🔆TẶNG BẠN 7 BÀI TẬP YOGA HẾT MỎI VAI GÁY & TÊ TAY

Nếu bạn thường xuyên đau vai, tê tay, nặng cổ hoặc khó ngủ vì mỏi, thì đây chính là món quà nhỏ Ngọc muốn gửi tặng bạn – 7 bài tập trị liệu đơn giản, an toàn, dễ tự tập tại nhà.

Mỗi bài là một bước giải phóng cơ, khai thông khí huyết, hồi sinh năng lượng vùng cổ vai, giúp bạn cảm nhận lại sự nhẹ nhõm và linh hoạt từng ngày.

👉 Bấm vào link bên dưới phần bình luận để nhận trọn bộ 7 bài tập miễn phí bắt đầu hành trình chữa lành tự nhiên cùng Ngọc nhé!

09/10/2025

Gần nắng thì ĐEN gần đèn thì tốn TIỀN ĐIỆN