09/12/2024
Khi bạn ngủ không ngon giấc, bộ não của bạn bắt đầu tự ăn theo nghĩa đen:
Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng mất ngủ kéo dài khiến các tế bào miễn dịch của não đi vào quá tải, có khả năng dẫn đến tổn thương lâu dài.
Các tế bào huyết mạch của não, chịu trách nhiệm cho các chức năng quản gia, trở nên tăng động trong những con chuột thiếu ngủ. Astrocytes, thông thường loại bỏ các hội tụ không cần thiết, bắt đầu phá vỡ thêm các kết nối não và các mảnh vụn trong động vật thiếu ngủ.
Mặc dù ban đầu điều này có thể hoạt động như một cơ chế bảo vệ, xóa sạch các mảnh vụn có khả năng gây hại và xây dựng lại mạch bị mòn, nó có thể gây hại về lâu dài. Các tế bào vi sinh, loại bỏ các tế bào bị tổn thương và cặn bã, cũng cho thấy hoạt động gia tăng sau khi mất ngủ mãn tính. Điều này đặc biệt liên quan đến, vì hoạt động vi lượng quá mức đã liên quan đến các rối loạn não khác nhau, bao gồm bệnh Alzheimer và các hình thức thoái hóa thần kinh khác. Nghiên cứu cho thấy rằng mất ngủ sẽ kích hoạt các tiểu hành tinh bắt đầu phá vỡ nhiều hơn các kết nối của não và các mảnh vụn của chúng, với một phần các tiểu hành tinh đang bị ăn thịt bởi các tiểu hành tinh do mất ngủ. Hầu hết các bản sửa lại này dường như nhắm đến các bản hợp lớn hơn, trưởng thành hơn được sử dụng chuyên sâu hơn. Vẫn chưa rõ liệu ngủ nhiều hơn có thể đảo ngược các ảnh hưởng của thiếu ngủ hay không. Các phát hiện có thể giải thích tại sao thiếu ngủ làm tăng khả năng bị mất trí và các rối loạn thần kinh khác. Đáng chú ý, tử vong của Alzheimer đã tăng 50% kể từ năm 1999, nêu bật mối liên kết tiềm ẩn giữa thiếu ngủ và các bệnh thoái hóa thần kinh. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng của não bộ, phục vụ như một thời kỳ quan trọng để phục hồi thần kinh và xử lý nhận thức. Trong khi ngủ, não bộ trải qua các nhiệm vụ bảo trì thiết yếu, xóa sạch các sản phẩm phụ độc hại tích tụ trong quá trình tỉnh táo và hợp nhất những ký ức. Nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến chức năng nhận thức bị suy giảm, giảm chú ý và giảm khả năng giải quyết vấn đề. Mất ngủ mãn tính có thể góp phần vào sự phát triển của các rối loạn thần kinh như bệnh Alzheimer. Giấc ngủ cho phép tăng cường các kết nối thần kinh quan trọng để học tập và hình thành trí nhớ, đồng thời cắt tỉa các hội tụ không cần thiết để tối ưu hóa chức năng não bộ. Hệ thống thần kinh loại bỏ các sản phẩm chất thải ra khỏi não, đặc biệt hoạt động trong quá trình ngủ, nêu bật tầm quan trọng của nó trong việc duy trì sức khỏe thần kinh. Giấc ngủ đủ cũng hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc, với những người thiếu ngủ thường gặp phải tình trạng thay đổi tâm trạng, khó chịu và tăng mức độ căng thẳng. Độ nhựa của não, hoặc khả năng thích nghi và thay đổi của nó, được tăng cường trong khi ngủ, tạo điều kiện thuận lợi cho việc học tập và tiếp thu kỹ năng. Các giai đoạn ngủ khác nhau phục vụ cho các mục đích độc đáo, với giấc ngủ REM đặc biệt quan trọng cho sự sáng tạo và xử lý cảm xúc, trong khi giấc ngủ sóng chậm góp phần phục hồi thể chất và hợp nhất trí nhớ. Giấc ngủ cũng đóng vai trò trong việc điều chỉnh hormone, bao gồm những người ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, phản ứng căng thẳng và tăng trưởng. Ngủ không đủ giấc đã được liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch, nhấn mạnh tầm quan trọng của nó ngoài chức năng nhận thức. Hơn nữa, giấc ngủ hỗ trợ hệ miễn dịch, với những người thiếu ngủ dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật. Việc tiêu thụ năng lượng của não bộ được điều chỉnh cẩn thận trong khi ngủ, cho phép bổ sung các cửa hàng năng lượng bị cạn kiệt trong khi thức giấc. Quá trình này rất quan trọng để duy trì hiệu suất nhận thức tối ưu và sức khỏe tổng thể của não bộ. Về bản chất, giấc ngủ không chỉ đơn thuần là một thời gian không hoạt động mà là một trạng thái năng động cơ bản cho khả năng hoạt động hiệu quả của não chúng ta, thích nghi với những trải nghiệm mới và duy trì sức khỏe lâu dài.
—————————-
Nguồn:
dr. muhammed ziya
