Trung Tâm Yoga Nha Trang

Trung Tâm Yoga Nha Trang Các thể loại yoga phong phú .
💜ĐẾN LÀ ĐẸP 💜

💜TT YOGA NHA TRANG 💜
Phòng tập rộng, thoáng mát, vị trí đi lại dễ dàng
Huấn luyện viên chuyên nghiệp, dày dặn kinh nghiệm,nhiệt tình, hài hước 😀😀😀
học phí bình dân.

24/06/2025

Mỗi sáng mai thức dậy, hít thở sâu, kết nối với chính mình. Cả một ngày bình an và may mắn 💜

💜Hôm nay ngày 28/5/2025 nhằm ngày 2/5 Ất Tị .Trung Tâm Yoga Nha Trang chính thức ra mắt Cộng đồng với Tên gọi mới . 💜YO...
30/05/2025

💜Hôm nay ngày 28/5/2025 nhằm ngày 2/5 Ất Tị .
Trung Tâm Yoga Nha Trang chính thức ra mắt Cộng đồng với Tên gọi mới .
💜YOGA ANANDA 💜

🌿 YOGA ANANDA – HÀNH TRÌNH TÌM VỀ HẠNH PHÚC NỘI TẠI

💜Trong một thế giới ngày càng vội vã và nhiều áp lực, ai trong chúng ta cũng khao khát tìm thấy sự bình an – không chỉ trong cơ thể mà còn trong tâm trí và trái tim.

💜Yoga Ananda ra đời từ mong muốn ấy – mang lại cho bạn một không gian chữa lành, nơi bạn được hít thở trọn vẹn, lắng nghe chính mình và kết nối với nguồn năng lượng tươi mới từ bên trong.
🧘 Ananda có nghĩa là gì?
💜“Ananda” trong tiếng Phạn nghĩa là phúc lạc, niềm hạnh phúc sâu lắng từ nội tâm. Đó không phải là niềm vui thoáng qua, mà là trạng thái bình an vững bền – khi bạn được sống đúng với chính mình.
💜Yoga Ananda là hành trình:
• Cân bằng lại thân – tâm – trí.
• Kết hợp asana (tư thế), hơi thở, thiền định và các khẳng định tích cực.
• Hướng đến sự tỉnh thức, tĩnh lặng và nuôi dưỡng bên trong.

🥗 Kết hợp cùng Dinh dưỡng chữa lành
Chúng tôi tin rằng sức khỏe không chỉ nằm trên thảm tập, mà còn trên bàn ăn.
💜Tại Yoga Ananda, bạn không chỉ được hướng dẫn tập luyện mà còn được:
• Học cách nuôi dưỡng cơ thể bằng dinh dưỡng lành mạnh.
• Nhận tư vấn ăn uống theo thể trạng, mục tiêu và trạng thái cảm xúc.
• Hiểu sâu hơn về mối liên hệ giữa thức ăn và tâm trí – để từ đó lựa chọn một lối sống cân bằng, trọn vẹn hơn.

🌸 Yoga Ananda dành cho ai?
• Người mới bắt đầu muốn tìm đến yoga nhẹ nhàng, có chiều sâu.
• Người bận rộn, căng thẳng cần sự thư giãn và chữa lành.
• Người đang trên hành trình tái kết nối với cơ thể, tâm trí và cuộc sống.

💫 Hãy để Yoga Ananda đồng hành cùng bạn

Mỗi hơi thở – một cơ hội quay về.
Mỗi buổi tập – một bước tiến gần hơn tới sự bình an.
Mỗi bữa ăn – một cách để yêu thương và chăm sóc bản thân.

💜Yoga Ananda – Hành trình bắt đầu từ bên trong.




💜Những tư thế yoga đơn giản Có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn 🙏Namaste 🙏
21/05/2025

💜Những tư thế yoga đơn giản
Có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn 🙏
Namaste 🙏

💜TƯ THẾ TAM GIÁC VẶN – KHÔNG CHỈ LÀ MỘT CÚ VẶN MÌNH!**💜Tam giác vặn (Revolved Triangle – *Parivrtta Trikonasana*) là một...
16/05/2025

💜TƯ THẾ TAM GIÁC VẶN – KHÔNG CHỈ LÀ MỘT CÚ VẶN MÌNH!**

💜Tam giác vặn (Revolved Triangle – *Parivrtta Trikonasana*) là một tư thế đứng thuộc nhóm tư thế xoắn cột sống, thường gặp trong các lớp yoga trung cấp. Thoạt nhìn, tư thế này có vẻ chỉ đơn giản là một cú vặn người – nhưng thực chất lại đòi hỏi sự kết nối sâu sắc giữa chân, thân và trục cột sống. Nếu chỉ xoắn hời hợt mà không kích hoạt đúng nhóm cơ, bạn dễ mất thăng bằng, đau thắt lưng, hoặc không “chạm” được đến lợi ích cốt lõi của tư thế này.

Muốn Tam giác vặn thật ổn định, chắc chắn và sâu? Hãy chú trọng các nhóm cơ sau:
⸻

💜1. CƠ ĐÙI SAU (HAMSTRINGS)**
• **Chức năng:** Kéo dài chân sau, giúp giữ thăng bằng khi gập người và xoay thân.
•👉Tập gì?:** Pyramid pose, forward fold, hamstring stretch với dây.

💜2. CƠ EO – BỤNG XIÊN (OBLIQUES)**
• **Chức năng:** Tạo lực xoắn tự nhiên, hỗ trợ xoay cột sống mà không làm cong lưng.
• **Tập gì?:** Twisting crunches, side plank, seated twist.

💜3. CƠ LƯNG DƯỚI & CỘT SỐNG (ERECTOR SPINAE)**
• **Chức năng:** Duy trì cột sống thẳng và vững khi gập người, tránh đè nén đốt sống.
• **Tập gì?:** Locust pose, cobra, plank với giữ thẳng lưng.

💜4. CƠ ĐÙI TRƯỚC & CƠ BẮP CHÂN (QUADS & CALVES)**
• **Chức năng:** Giữ chân vững trên sàn, chống đỡ trọng lượng cơ thể khi xoắn.
• **Tập gì?:** Chair pose, lunge, đứng kiễng gót để khỏe bắp chân.

💜5. CƠ VAI & CÁNH TAY (SHOULDERS & ARMS)**
• **Chức năng:** Hỗ trợ vươn tay – một tay chạm đất, một tay hướng lên trời, giữ ổn định trục xoay.
• **Tập gì?:** Thread the needle, shoulder openers, giữ tay trong triangle pose.

⸻
**Lưu ý:**
• Tam giác vặn không chỉ là một tư thế xoắn cơ học – mà là nơi bạn khám phá sự đối xứng giữa ổn định và linh hoạt.
• Khi bạn hiểu rõ cơ thể cần làm gì trong mỗi cú vặn, bạn không chỉ xoay mình – mà còn mở ra một góc nhìn mới với chính mình.

**Chúc bạn luyện tập Tam giác vặn với sự kiên nhẫn, chính xác và đầy cảm nhận!**
**Namaste!

💜TƯ THẾ CÁI BÀO NGHIÊNG 💜CỘT SỐNG DẺO DAI, HƠI THỞ TỰ NHIÊN Tư thế Cái Bào nghiêng cột sống (Side-Bending Seated Pose)...
15/05/2025

💜TƯ THẾ CÁI BÀO NGHIÊNG
💜CỘT SỐNG DẺO DAI, HƠI THỞ TỰ NHIÊN
Tư thế Cái Bào nghiêng cột sống (Side-Bending Seated Pose) không chỉ là một động tác kéo giãn – mà là bài học sâu sắc về sự cân bằng giữa mở rộng và thu gọn, giữa chủ động và thả lỏng.

💜Khi thực hiện đúng, một bên cột sống được kéo dài tối đa, trong khi bên kia chủ động co rút, giúp massage sâu các cơ quan nội tạng như gan, lá lách, tuyến tụy – nơi tích trữ cảm xúc và năng lượng sống. Đồng thời, tư thế này giúp giải phóng áp lực giữa các đốt sống ngực, làm mềm các cơ liên sườn – mang lại hơi thở sâu, đầy đủ và tự nhiên hơn.

💜Điều quan trọng không phải là chạm được ngón chân, mà là bạn có thực sự kéo dài được cột sống hay chưa.
Nhiều người vô thức gập người về trước để “chạm chân cho bằng được”, khiến phần lưng cong sai, vai rút lại và cổ bị kéo căng không cần thiết. Đây là một sai lệch phổ biến, và cũng là lý do dễ gây chấn thương vùng lưng dưới hoặc gây áp lực không đều lên cột sống.

💜Thay vào đó, hãy thực hành với sự hiện diện trọn vẹn:
💚• Cảm nhận từng nhịp thở dẫn dắt chuyển động.
💚• Mở ngực, kéo dài sườn bên đang được giãn.
💚• Giữ ánh nhìn nhẹ nhàng theo hướng cánh tay vươn.
💚• Và quan trọng nhất: không ép buộc cơ thể – mà lắng nghe nó.

💜Tư thế Cái Bào dạy ta một điều giản dị nhưng sâu sắc: sự linh hoạt thực sự không đến từ độ cong của lưng, mà từ sự kết nối giữa hơi thở, ý thức và từng tế bào đang chuyển động.

Namaste!



💜TƯ THẾ CHIẾN BINH II 💜KHÔNG CHỈ ĐƠN GIẢN LÀ GIANG TAY THẲNG!💜Chiến binh II (Warrior II – Virabhadrasana II) là một tư t...
14/05/2025

💜TƯ THẾ CHIẾN BINH II
💜KHÔNG CHỈ ĐƠN GIẢN LÀ GIANG TAY THẲNG!

💜Chiến binh II (Warrior II – Virabhadrasana II) là một tư thế đầy sức mạnh, thể hiện sự ổn định, vững vàng và tỉnh thức. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ “giang tay – chùng gối – nhìn về trước” mà không hiểu rõ những nhóm cơ đang hoạt động thì hiệu quả của tư thế này sẽ rất hạn chế.

💜Muốn Chiến binh II trở nên sống động, mạnh mẽ và đầy nội lực? Hãy chú ý đến các nhóm cơ dưới đây:

💜1. CƠ ĐÙI TRƯỚC (QUADRICEPS)
• Chức năng: Hỗ trợ gập gối trước vững vàng, tạo lực đỡ chính cho phần dưới cơ thể.
• Bài tập bổ trợ: Lunge, wall sit, squat tĩnh – để tăng sức bền và chịu lực.
💜2. CƠ MÔNG (GLUTES)
• Chức năng: Ổn định hông, giúp giữ vững trục cơ thể và phân phối lực hợp lý.
• Bài tập bổ trợ: Glute bridge, leg lift, standing warrior pulses.
💜3. CƠ KHÉP HÁNG VÀ CƠ DẠNG HÁNG (INNER & OUTER THIGHS)
• Chức năng: Cân bằng hai bên chân, giữ đầu gối không lệch và tạo cảm giác “neo đất” vững chắc.
• Bài tập bổ trợ: Side lunges, wide-leg stance hold, yoga blocks squeeze.
💜4. CƠ BỤNG & CƠ LƯNG (CORE & SPINE STABILIZERS)
• Chức năng: Duy trì thân người thẳng đứng, tránh nghiêng về trước hay đổ ra sau.
• Bài tập bổ trợ: Plank, side plank, half boat pose.
💜5. CƠ VAI & CÁNH TAY (DELTOIDS & ARM MUSCLES)
• Chức năng: Giữ tay vươn ngang chắc khỏe mà không bị gồng cứng hay mỏi sớm.
• Bài tập bổ trợ: Arm circles, resistance band pulls, giữ tư thế tay ngang lâu hơn mỗi ngày.
💜Ghi nhớ:
Chiến binh II là tư thế thể hiện sự kiên định, vững chãi và mở rộng tâm thế – không chỉ trong cơ thể mà còn trong tâm hồn. Khi bạn hiểu rõ cách cơ thể hoạt động trong từng hơi thở và chuyển động, bạn không chỉ đang luyện yoga, mà đang rèn luyện bản thân trở thành phiên bản mạnh mẽ nhất của chính mình.
💜Chúc bạn thực hành Chiến binh II không chỉ đẹp – mà còn đầy nội lực, sức bền và sự an trú từ bên trong.
Namaste!



💜TƯ THẾ CHIẾN BINH I – 💜KHÔNG PHẢI CỨ CHÂN CHẮC LÀ ĐỦ!💜Chiến binh I (Warrior I – Virabhadrasana I) là một tư thế phổ biế...
14/05/2025

💜TƯ THẾ CHIẾN BINH I –
💜KHÔNG PHẢI CỨ CHÂN CHẮC LÀ ĐỦ!
💜Chiến binh I (Warrior I – Virabhadrasana I) là một tư thế phổ biến trong yoga, trông có vẻ đơn giản nhưng lại đòi hỏi sự phối hợp toàn thân một cách tinh tế. Nếu chỉ “đứng vững” mà không kích hoạt đúng nhóm cơ, bạn sẽ nhanh chóng thấy mỏi, mất thăng bằng, hoặc không cảm được hiệu quả sâu xa của tư thế này.

💜Muốn Chiến binh I mạnh mẽ, dẻo dai và có nội lực thật sự? Hãy chú trọng các nhóm cơ sau:

💜1. CƠ ĐÙI TRƯỚC (QUADRICEPS)
• Chức năng: Giúp giữ chân trước vững khi gập gối sâu, chống đỡ lực từ hông.
• Tập gì?: Lunge, wall sit, giữ Chiến binh I lâu hơn từng ngày.

💜2. CƠ MÔNG (GLUTES)
• Chức năng: Ổn định hông, nâng đỡ phần thân trên, tránh xệ lưng.
• Tập gì?: Glute bridge, Warrior III, leg lift.

💜3. CƠ HÁNG (HIP FLEXORS)
• Chức năng: Mở rộng và kéo dài chân sau, giúp kéo hông về vị trí cân bằng.
• Tập gì?: Low lunge, lizard pose, pigeon pose.

💜4. CƠ LƯNG DƯỚI & CƠ THÂN (ERECTOR SPINAE & CORE)
• Chức năng: Giữ cột sống thẳng, hỗ trợ nâng tay và mở ngực.
• Tập gì?: Cobra, sphinx, plank, chi warrior hold.

💜5. CƠ VAI & CƠ TAY (DELTOIDS & ARM MUSCLES)
• Chức năng: Giữ cánh tay vươn cao, tránh gồng cứng hoặc đổ trọng tâm về phía trước.
• Tập gì?: Dolphin pose, nâng tay có kháng lực, giữ tư thế Chiến binh lâu hơn.

Lưu ý:
• Tư thế Chiến binh không chỉ là một “tư thế đứng đẹp” – mà là biểu tượng của sức mạnh, sự kiên định và lòng quyết tâm.
• Khi bạn hiểu nhóm cơ nào đang làm việc – bạn không chỉ đứng đúng mà còn sống đúng với tinh thần chiến binh bên trong mình.

💜Chúc bạn luyện tập Chiến binh I không chỉ đẹp – mà còn tràn đầy nội lực và sự tự tin trên hành trình yoga của mình.
Namaste!



Address

85 Đường Điện Biên Phủ
Nha Trang
65

Opening Hours

Monday 04:45 - 20:00
Tuesday 04:45 - 20:00
Wednesday 04:45 - 20:00
Thursday 04:45 - 20:00
Friday 04:45 - 20:00
Saturday 04:45 - 20:00

Telephone

+84972557788

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trung Tâm Yoga Nha Trang posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Trung Tâm Yoga Nha Trang:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category