15/03/2026
5 DƯỠNG CHẤT MẸ BẦU NÊN BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ ĐỂ THAI NHI PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH
Trong thai kỳ, điều mà bác sĩ quan tâm nhất không phải là mẹ ăn thật nhiều, mà là ăn đủ và đúng dưỡng chất.
Bởi vì mọi thứ em bé cần để phát triển – từ não bộ, xương, máu cho đến hệ miễn dịch – đều được cung cấp từ cơ thể mẹ. Nếu chế độ dinh dưỡng thiếu hụt hoặc không cân đối, thai nhi có thể bị chậm phát triển trong tử cung, sinh ra nhẹ cân, thậm chí tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh trong giai đoạn đầu thai kỳ.
🤰🏻Về phía mẹ, thiếu vi chất cũng làm tăng nguy cơ thiếu máu, mệt mỏi, sinh non hoặc tiền sản giật.
Trong thực hành sản khoa, có 5 nhóm dưỡng chất rất quan trọng mà hầu hết mẹ bầu đều cần được bổ sung đầy đủ:
1. Axit folic – bảo vệ hệ thần kinh của thai nhi
Đây là vi chất đặc biệt quan trọng trong những tuần đầu của thai kỳ. Axit folic giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống hay vô sọ. Vì vậy, mẹ bầu thường được khuyến cáo bổ sung axit folic ngay từ khi chuẩn bị mang thai và trong 3 tháng đầu.
Một số thực phẩm giàu axit folic gồm rau xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, các loại đậu, trứng và trái cây họ cam quýt.
2. Sắt – phòng ngừa thiếu máu cho mẹ và bé
Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của cơ thể tăng lên rất nhiều để tạo máu cho cả mẹ và thai nhi. Khi thiếu sắt, mẹ dễ bị chóng mặt, mệt mỏi, da xanh, đồng thời thai nhi cũng có nguy cơ nhẹ cân hoặc sinh non.
Những thực phẩm giàu sắt mẹ bầu nên bổ sung gồm thịt đỏ, gan, cá, trứng, các loại đậu và rau xanh. Khi ăn kèm thực phẩm giàu vitamin C như cam hoặc chanh, khả năng hấp thu sắt sẽ tốt hơn.
3. Canxi – nền tảng cho hệ xương của bé
Canxi không chỉ giúp thai nhi hình thành xương và răng mà còn giúp duy trì sức khỏe xương khớp của mẹ. Nếu thiếu canxi, mẹ có thể bị đau lưng, chuột rút về đêm và về lâu dài dễ loãng xương.
Nguồn canxi tốt có thể đến từ sữa, sữa chua, phô mai, hải sản, đậu phụ và các loại rau xanh.
4. DHA (Omega-3) – hỗ trợ phát triển não bộ
DHA là thành phần quan trọng cho sự phát triển của não và thị giác thai nhi. Việc bổ sung đầy đủ omega-3 trong thai kỳ được cho là có lợi cho khả năng nhận thức và tập trung của trẻ sau này.
Mẹ bầu có thể bổ sung DHA từ cá biển như cá hồi, cá thu, các loại hạt như óc chó, hạt chia hoặc từ viên bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.
5. Protein – “nguyên liệu” xây dựng cơ thể thai nhi
Protein là dưỡng chất giúp hình thành tế bào, mô và cơ bắp cho thai nhi. Nếu khẩu phần ăn thiếu protein, thai nhi có thể phát triển kém hoặc suy dinh dưỡng bào thai.
Những nguồn protein phù hợp cho mẹ bầu gồm thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu hũ và các loại hạt.
❤️ Chăm sóc dinh dưỡng tốt trong thai kỳ chính là món quà đầu tiên mẹ dành cho con – một nền tảng sức khỏe vững vàng ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
📞 Tư vấn – Đặt lịch khám:
PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA NHA TRANG – BSCKII VÕ PHI LONG
📲 Hotline: 0905 484 969
🕰 GIỜ LÀM VIỆC PHÒNG KHÁM
Thứ 2 – Thứ 6: 11h00 – 13h00 | 17h00 – 19h30
Thứ 7: 8h – 12h00 | 17h00 – 19h30
Chủ nhật : 8h_12h00
•
•
•
•
•
•
•
•
•
.
•
•
•
