31/10/2025
LỢI ÍCH CỦA MỘT ASANA
Khi bạn thực hành ở một tư thế phức tạp hay một tư thế với mức độ đơn giản hơn, điều này không liên quan đến việc cơ thể bạn nhận được lợi ích nhiều hay ít.
Lợi ích tối đa mà cơ thể bạn nhận được là ở mức độ phù hợp nhất trong lúc bạn thực hành.
Điều đó có nghĩa là khi chúng ta thực hành một tư thế đơn giản hoặc một biến thể khó hơn, nếu chúng ta biết cách lắng nghe, phối hợp và điều chỉnh trong chính asana đó, thì giá trị nhận lại là như nhau.
Việc bạn tập đúng khả năng của mình, phần cơ - khớp được kích hoạt, làm mạnh, linh hoạt đúng cách, hơi thở sẽ ổn định hơn.
Ngược lại, chúng ta không cần phải cố ép cơ thể vào một tư thế phức tạp trong thời gian ngắn, điều này sẽ dẫn đến sự căng cứng, hơi thở không ổn định và dễ mất kết nối với chính mình.
Hãy nhớ rằng, làm đúng - làm đủ - làm phù hợp sẽ giúp chúng ta ở trên hành trình thực hành này dài lâu.
Chúc bạn có cái nhìn rõ hơn trên hành trình tập luyện của mình nhé.
