Bác Sĩ Thể Thao Vũ Thành Luân

Bác Sĩ Thể Thao Vũ Thành Luân Chăm sóc sức khoẻ thể thao

29/08/2025

THÔNG BÁO ‼️

RUNG LẮC CHẤN ĐỘNG 🫨😆

🔔THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9/2025 🇻🇳 Để thuận tiện cho Quý bệnh nhân sắp xếp công việc và điều trị tại Trung t...
28/08/2025

🔔THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9/2025 🇻🇳

Để thuận tiện cho Quý bệnh nhân sắp xếp công việc và điều trị tại Trung tâm. Trung Tâm VLTL - PHCN Thể Thao Bác Sĩ Vũ Thành Luân xin thông báo lịch nghỉ như sau:

Thời gian nghỉ: từ Chủ nhật ngày 31/8 đến hết Thứ 3 ngày 2/9
Làm việc trở lại: Thứ 4 ngày 3/9

Chúc quý khách một kỳ nghỉ lễ vui vẻ - hạnh phúc bên người thân gia đình !

13/08/2025

Hồi phục ACL không phải là cuộc đua tốc độ, mà là hành trình từng bước. Mỗi cải thiện nhỏ — gập thêm được vài độ, đi vững hơn một chút — đều là một chiến thắng.
———






11/08/2025

👍 Việc nhỏ nhưng hiệu quả lâu dài 🦾
Sau mổ tái tạo dây chằng chéo trước (ACL), việc gồng cơ tĩnh sớm là một phần rất quan trọng trong quá trình phục hồi. Lý do gồm:
⸻
1. Ngăn teo cơ sớm
• Sau phẫu thuật, bạn thường phải hạn chế vận động, khiến cơ tứ đầu đùi và các cơ quanh gối nhanh chóng teo nhỏ và yếu đi.
• Gồng cơ tĩnh giúp duy trì khối lượng cơ và “đánh thức” lại các sợi cơ mà không làm di lệch hay gây căng quá mức lên dây chằng mới.
⸻
2. Kích hoạt thần kinh – cơ
• Sau mổ, hệ thống thần kinh điều khiển cơ quanh gối bị “lười” hoạt động (hiện tượng ức chế thần kinh cơ).
• Gồng cơ tĩnh là cách tập lại đường dẫn truyền thần kinh từ não đến cơ, giúp bạn lấy lại khả năng co cơ chủ động sớm hơn.
⸻
3. Tăng tuần hoàn máu & giảm sưng
• Khi co cơ, máu được bơm mạnh hơn qua vùng mổ, giúp giảm ứ dịch và sưng.
• Đồng thời, tuần hoàn tốt hơn sẽ hỗ trợ quá trình lành mô và nuôi dưỡng dây chằng mới.
⸻
4. Bảo vệ khớp và dây chằng
• Khác với bài tập gập duỗi chủ động (dễ tạo lực kéo lên dây chằng), gồng cơ tĩnh không gây chuyển động khớp lớn, nên an toàn ngay cả trong tuần đầu sau mổ.
• Giúp ổn định khớp gối, hạn chế cảm giác “lỏng” khi di chuyển.
⸻
5. Chuẩn bị cho giai đoạn tập mạnh hơn
• Cơ khỏe và được kích hoạt tốt từ sớm sẽ giúp bạn chuyển sang bài tập chủ động, chịu tải và phục hồi vận động nhanh hơn ở các giai đoạn sau.
⸻
💡 Ví dụ:
• Gồng cơ tứ đầu đùi: Nằm thẳng, duỗi gối, ép mặt sau gối xuống giường, giữ 5–10 giây, thả lỏng, lặp lại 10–15 lần mỗi tiếng.
• Gồng cơ mông: Nằm hoặc ngồi, siết mông, giữ 5–10 giây rồi thả.
⸻






04/08/2025

💬 “Tập luyện không làm ta hoàn hảo, nhưng chắc chắn làm ta khỏe hơn hôm qua!”
Và hôm nay, chúng tôi lại tiến thêm một bước rồi đó 💪






28/07/2025

Một buổi tập của Tiến Long tại phòng chuyên sâu ACL + Khâu sụn chêm tuần thứ 16

26/07/2025

Ngày mới bắt đầu 🦾🥳

24/07/2025

VPL - S6 với lịch thi đấu dày đặc việc phục hồi thể lực nhanh giúp ae có thể trạng tốt hơn cho những ngày thi đấu tiếp theo 🦾

Kết thúc kỳ nghỉ hè 2025 của Trung Tâm. Hẹn mọi người tuần mới thật nhiều năng lượng 🥳🦾
20/07/2025

Kết thúc kỳ nghỉ hè 2025 của Trung Tâm. Hẹn mọi người tuần mới thật nhiều năng lượng 🥳🦾

16/07/2025

🎙️Lắng nghe những chia sẻ của ace chơi pick. Có những hạn chế nhất định khi chưa thể tiếp cận đc những kiến thức phòng tránh chấn thương trong thể thao. 🚨🧐

Address

Tầng 7. Nhà Lô C24. Ngõ 89 Đ. Lê Đức Thọ, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Nhan My

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00
Saturday 08:00 - 18:00

Telephone

+84984658886

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác Sĩ Thể Thao Vũ Thành Luân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bác Sĩ Thể Thao Vũ Thành Luân:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category