https://www.facebook.com/103100142050673/

CLB Thịnh Vượng YoGa, Ninh Bình (2025)

22/09/2023

Buổi tập yoga đầu đời kiểu 😂

27/08/2023

"Hạnh phúc luôn ở quanh ta, và nhất là khi mỗi ngày trôi qua ta còn nhìn thấy cha mẹ luôn vui vẻ, khỏe mạnh ở bên cạnh."
Chúc mừng CLB với buổi dã ngoại mừng ngày lễ vu lan thành công tốt đẹp

11/08/2023

Yoga gậy có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, đem lại vóc dáng gợi cảm cân đối cho người tập
Giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp, sự dẻo dai của xương khớp.
Mang đến cho người tập những phút giây thư giãn và thoải mái nhất.
Luyện tập Yoga gậy giúp người tập tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể.
Nếu bạn cảm thấy tự ti, hãy tìm đến với Yoga gậy, nó sẽ giúp bạn tự tin và yêu đời hơn để vượt qua những khó khăn, thử thách trong cuộc sống.

🏠 Địa chỉ: nhà văn hoá xã như hoà
Hotline: 0382772327

10/08/2023

Những lợi ích vàng khi tập YoGa thường xuyên:

- Tinh thần bạn sẽ trở lên tích cực hơn
- Hệ thống miễn dịch tốt hơn
- Yoga giúp b có thể cảm nhận và làm chủ hơi thở
- Cải thiện lưu thông máu
- Cải thiện sự cân bằng
- Cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh
- Yoga giúp giảm mỡ thừa hiệu quả..
vô vàn những lợi ích từ việc tập Yoga. Bảo sao càng tập càng mê.

09/03/2023

🔆 HƠI THỞ THUẬN_NGHỊCH KHI VÀO TƯ THẾ TRONG YOGA🔆
🌷 Một kiến thức vô cùng quan trọng trong yoga mà tôi hy vọng rằng tất cả các giáo viên và học viên yoga của chúng ta nên lưu ý là: hướng dẫn học viên hít khi nào, thở khi nào kết hợp với sự di chuyển của cơ thể khi tập các tư thế yoga, để có thể đi sâu vào tư thế và làm tối ưu lợi ích của tư thế đó lên cơ thể thông qua việc thở đúng. Theo nhà hiền triết yoga - Patanjali, hơi thở có thể điều khiển được cả cơ thể, tâm trí và cảm xúc.

🌷 HƠI THỞ THUẬN: HÍT khi ĐỨNG THẲNG(VƯƠN LÊN) ,THỞ RA khi NGHIÊNG LƯỜN, VẶN XOẮN, CÚI GẬP

✅ Ta sẽ hít vào khi thân ta đang ở vị trí thẳng đứng ( neutal position), lồng ngực được mở thì ta sẽ dễ dàng hít được sâu, phổi căng đầy, kéo giãn các cơ liên sườn hai bên thân phía trước và sau, cơ hoành sẽ được đẩy xuống nội tạng làm bụng nâng lên (do sức ép của phổi lên cơ hoành khi hít vào thì phồng lên),đây là những bộ phận liên quan đến hệ hô hấp,chúng sẽ được hoạt động tối đa ở vị trí này, oxy sẽ được vào phổi nhiều nhất,và nguồn oxy này sẽ làm cho toàn bộ các tế bảo trong cơ thể hoạt động tốt hơn, cơ bắp sẽ được co giãn tốt hơn nhờ sự có mặt của oxy sẽ chuyển hóa glucose thành ATP (Adenosine Triphosphate, nhờ ATP cơ bắp sẽ co giãn tốt và sẽ không bị tích lũy lactid axit- làm đau cơ.

⁉️ Tại sao khi nghiêng, xoắn, và gập người về phía trước ta phải thở ra?

✅ Khi nghiêng, xoắn, gập người thì cần phải thở để thóp bụng lại,co sát cơ bụng vào đốt sống lưng (khi tập nâng cao hơn ta sẽ khóa bụng sâu vào , gọi là bandha) , kích thích và mát xa được nội tạng như bao tử, gan,tuyến tụy, lá lách… Điều này giúp ích cho việc tiêu hóa, và một số hoạt động khác trong cơ thể, đồng thời khi siết cơ bụng lại ta sẽ giúp đẩy ra ngoài một lượng khí độc CO2 lớn ra khỏi cơ thể.

🌷 HƠI THỞ NGHỊCH: Hít vào rồi nghiêng người sang phải, thở ra khi trở về giữa, hít vào nghiêng trái, thở ra khi về giữa.

👉 Điều này đi ngược lại với điều tôi giải thích ở trên, khi hít vào ta không thể nghiêng sâu được vì:

Thứ nhất là lúc này bụng được nâng lên sao nghiêng sâu được;

Thứ hai khi không nghiêng tối đa trong dãy hoạt động của cơ (range of motion), thì cơ sẽ không phát huy được chức năng của nó;

Thứ ba là khi nghiêng thì phần lá phổi, cơ liên sườn, cơ hoành bên phải bị thắt lại thì làm sao mà tận dụng được tối đa dung tích của phổi để đưa oxy vào nên là cần phải thở ra chứ không phải là hít vào.

Cuối cùng là tập yoga hoài mà sao cứ thấy mệt, cơ thể uể oải, chỉ vì hít thở chưa đúng .

Hít thở không đúng khi tập Yoga không những ảnh hưởng đến cơ thể mà còn không đạt được sự liên kết giữa cơ thể, tâm trí và linh hồn.
Namaste ❤️
…St…

12/02/2023

Tết ăn nhiều bánh chưng, thịt,bánh kẹo,.. lắm rồi. Giờ lo tập tành để giảm cân lấy lại vóc dáng thôi chị em mình ơi
🧡🧡🧡

18/12/2022

Điều kì diệu đến từ YoGa.

30/11/2022

TẬP YOGA ĐỪNG VÌ LÝ DO GÌ

•Không phải Bạn đẹp mới tập yoga mà tập yoga Bạn sẽ đẹp!
•Không phải Bạn phải tĩnh tâm mới tập yoga mà tập yoga Bạn sẽ tĩnh tâm!
•Không phải Bạn dẻo dai mới tập yoga mà tập yoga Bạn sẽ dẻo dai
•Không phải Bạn không có sức khỏe mới tập yoga mà tập yoga Bạn sẽ có sức khỏe
•Không phải có thời gian Bạn mới tập yoga mà tập yoga Bạn sẽ có thời gian trọn vẹn.
• Đừng đợi hạnh phúc mới tập yoga mà tập yoga Bạn sẽ có hạnh phúc.
• Không phải có lý do Bạn mới tập yoga mà tập yoga Bạn sẽ có nhiều lý do để tập!

HÃY YÊU THƯƠNG BẢN THÂN MÌNH NHÉ! ❤️

29/11/2022

Mục đích tối thượng của yoga là khôi phục lại sự bình an, tĩnh lặng cho tinh thần con người, giải phóng nó khỏi trạng thái rối ren. Cảm giác tĩnh lặng này xuất hiện khi bạn thực hành các asana và pranayama. Khác với các phương pháp tập luyện khác làm căng cơ bắp và xương khớp, các bài tập yoga làm tươi trẻ cơ thể bạn một cách nhẹ nhàng.

Trong khi phục hồi lại cơ thể, yoga giải phóng tinh thần bạn khỏi những cảm giác tiêu cực do nhịp sống ngày nay mang lại. Thực hành yoga khiến bạn tràn ngập hy vọng và sự lạc quan. Nó giúp bạn vượt qua các trở ngại trên con đường đạt tới một sức khỏe hoàn hảo và một trạng thái tinh thần mỹ mãn. Đó chính là sự tái sinh.

======

27/11/2022

Đủ lượng chất sẽ chuyển
Đưa các học viên lên sóng

01/11/2022

YOGA BUỔI SÁNG VÀO MÙA ĐÔNG - THỬ THÁCH VÀ KỶ LUẬT!

“Dậy sớm để sống thêm một cuộc đời”, thế nhưng bắt đầu một thói quen chưa bao giờ là dễ dàng. Nhất là khi mùa đông đã về, việc cuộn tròn trong chăn ngủ nướng càng trở nên quyến rũ hơn bao giờ hết.
Có một sự thật rằng, dù bạn có là con người đam mê luyện tập thể thao đến mấy, thì khi tới mùa đông, bạn cũng khó có thể cưỡng lại việc nằm lười trên giường với chiếc chăn ấm áp. Đây cũng là khoảng thời gian ít người chịu đặt ra những thử thách cho bản thân, bởi họ không có lý do gì để thay đổi nhịp sinh hoạt đã thành thói quen trong suốt một thời gian dài.Tuy nhiên, mùa đông là khoảng thời gian cần nỗ lực nhiều nhất trong năm để chinh phục bản thân. Nó cần kỉ luật và sức mạnh, nhưng rất xứng đáng!
Vâng, bạn sẽ mệt mỏi khi bắt đầu, nhưng sau vài tuần hoặc hơn bạn sẽ nhận được nhiều hơn năng lượng trong suốt một ngày cà cảm thấy ít mệt mỏi hơn.
Đó là sự cam kết, là một thỏa ước thầm lặng giữa bạn và bản thân bạn. Không ai sẽ gõ cửa và đánh thức, gọi bạn dậy tập yoga mỗi sáng. Chỉ có chính bạn có trách nhiệm cho hành động “khổ luyện” của mình mà thôi!
Nguồn: Diễn đàn Yoga

CLB Thịnh Vượng YoGa

22/09/2023

27/08/2023

11/08/2023

10/08/2023

09/03/2023

12/02/2023

18/12/2022

30/11/2022

29/11/2022

27/11/2022

01/11/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category