Gội đầu dưỡng sinh Chuẩn trung hoa Ô Đầu - Ninh Bình

07/04/2026

4. Hạnh phúc không phải là vơ vào cho mình thật nhiều mà ngược lại, bạn nên ban tặng, san sẻ những gì mình có cho người khác. Đó mới là hạnh phúc. Bản thân hạnh phúc tất vận mệnh sẽ tươi đẹp.

5

31/03/2026

"Bí quyết để có sức khỏe cho cả tinh thần lẫn thể xác không phải là hờn trách quá khứ hay lo sợ về tương lai, mà là sống trong giây phút hiện tại một cách khôn ngoan và nghiêm túc."

17/03/2026

27/01/2026

Có những cơn đau vai gáy không nằm ở xương khớp, mà lại bắt nguồn từ những lo toan, uất ức chất đầy trong lòng. Vai đau không phải vì nặng việc, mà vì Tâm chưa yên – Can khí bị uất đó bà con ạ👇

Hôm nay tôi muốn chia sẻ sâu hơn với bà con về một nguyên nhân gây đau vai gáy mà ít ai để ý: đau do "tâm", do stress, căng thẳng.
Tại sao càng lo nghĩ, vai càng đau? Bà con cứ ngẫm mà xem, có phải lúc nào mình lo lắng, sợ hãi hay gồng mình lên chịu đựng áp lực (cơm áo gạo tiền, con cái...), là tự nhiên hai cái vai mình cứ co rúm lại, rụt cổ xuống không? Đó là phản xạ tự nhiên của cơ thể.

Nhưng dưới góc nhìn của yhct, chuyện này nó sâu xa hơn nhiều:

1. Căn nguyên là do "can khí uất kết"
Trong yhct, tạng Can đóng vai trò như một vị tướng quân, thích sự điều đạt, thư thái, ghét sự gò bó uất ức.
Can chủ về sơ tiết (lưu thông khí huyết) và điều hòa tình chí. Khi bà con căng thẳng, lo âu kéo dài, cái khí của tạng Can nó không được lưu thông, nó bị uất lại, gọi là Can khí uất.

2. Từ "khí uất" dẫn đến "huyết ứ"
Lão hay ví von thế này: Khí như gió, Huyết như nước. Gió có thổi thì nước mới trôi. Khi Can khí bị uất tắc lại, thì ma’u huyết cũng không chạy được, sinh ra ứ trệ. Mà kinh mạch của tạng Can và tạng Đởm nó chạy qua vùng cổ vai gáy rất nhiều.
Khi khí huyết tắc lại ở đây, nó sinh ra đau. Người xưa dạy rồi: "Thông bất thống, thống bất thông".

Dấu hiệu nhận biết đau vai gáy do stress. Khác với đau do lạnh hay do thoái hóa, đau do stress nó có cái "nết" riêng:
- Cơ cứng như đá: Bà con sờ vào hai bên vai thấy cơ nó bó chặt, cứng ngắc, ấn vào thấy rất tức.
- Đau theo cảm xúc: Hôm nào vui vẻ thì thấy nhẹ nhõm. Hôm nào bực bội, áp lực là y như rằng cổ cứng đơ, quay đầu khó khăn.
- Kèm theo triệu chứng toàn thân: Hay đau đầu, hoa mắt, ngực sườn đầy tức, hay thở dài, tính tình dễ cáu gắt, ngủ không ngon giấc.

Lời khuyên của tôi: "Tâm an thì vai mới nhẹ"
Bà con nhớ cho lão điều này: Với thể bệnh này, nếu chỉ uống th.uốc giảm đau hay dán cao thì chỉ là "chữa ngọn". Hết th.uốc, cơn đau lại quay về vì cái "gốc" là sự uất kết trong lòng chưa được giải tỏa.

Muốn trj, bà con cần làm mấy việc sau:
- Sơ Can Giải Uất (Ưu tiên số 1): Phải tập thả lỏng cái đầu trước. Bà con có thể tập hít thở sâu, tập thiền, hay đơn giản là dành 15-30 phút mỗi ngày làm việc mình thích (nghe nhạc, tưới cây). Tâm có chùng xuống thì cơ mới giãn ra được.
- Hành Khí Hoạt Huyết: Có thể dùng các loại trà thảo mộc giúp an thần, dịu gan như: Trà hoa cúc, Trà tâm sen, hay Câu đằng... rất tốt để làm mát cái đầu và mềm cái cơ.
- Xoa bóp đúng cách: Day ấn nhẹ nhàng các huyệt như Phong trì, Kiên tỉnh để đả thông kinh lạc. Nhưng nhớ là day nhẹ nhàng để thư giãn, chứ đừng dùng lực mạnh quá mà cơ nó lại co thêm đấy.

Đôi vai của chúng ta sinh ra là để gánh vác trách nhiệm, gánh vác yêu thương, chứ không phải để gánh những lo âu phiền muộn không đáng có.
Nếu bà con thấy vai mình đang nặng trĩu, hãy thử một lần hít thật sâu, thở ra thật nhẹ, buông bỏ bớt những tảng đá trong lòng xuống. Tự khắc đôi vai sẽ nhẹ nhõm thôi.

26/01/2026

Giảm cân người đẹp đon Tết iu thương

02/01/2026

Chăm sóc lúc còn khỏe chứ đừng chăm sóc lúc bị đau rồi.
Chăm sóc đúng cách là Bài-điều -dưỡng

24/12/2025

Nhân dịp Noel giáng sinh ngập tràn ♥️
Spa Ánh Hiển tri ân -dành 10 xuất cho khách hàng khi đăng ký dịch vụ:
Gội đầu thường 10 buổi tặng 1 (399k)
Gội đầu mas vai cổ gáy 10 buổi tặng 1(599)
Trị liệu vai cổ gáy chuyên sâu 10 buổi tặng 2 buổi (1tr999) tặng xông chân 2 buổi .
Chăm sóc da mặt chuyên sâu 10 buổi tặng 2 (1tr 499)
Dưỡng sinh Body 10 buổi tặng 2 (2tr499) tặng xông chân 2 buổi .
Địa chỉ:106 Trần Quang Khải phường ninh Sơn ninh bình.
Ib-Sđt 0367166727

23/12/2025

Ăn là để sống mà ngủ là để sống khỏe. Bởi vì ngủ là lúc cơ thể mình tự phục hồi – khí huyết tự điều hòa – thần trí được nuôi dưỡng.

Thế nhưng, nhiều bà con tâm sự với Tuấn tôi:
– Tối cứ trằn trọc mãi không ngủ được
– Ngủ hay mơ, sáng dậy thấy người mệt như chưa từng nghỉ
– Đêm thức giấc giữa chừng, khó ngủ lại

Những biểu hiện đó không chỉ đơn giản là “khó ngủ”, mà là thân – tâm chưa được dưỡng đúng cách, khí huyết chưa thông, tâm thần chưa yên. Trong Đ ông y, mất ngủ có thể do tâm phiền – th ận hư – tỳ hư – can khí uất… nhưng dù do đâu, nếu biết dưỡng khí – dưỡng thần trước khi ngủ, thì giấc sẽ dễ đến, sáng dậy cũng nhẹ nhàng hơn.

Tuấn tôi chia sẻ với bà con 5 việc nhỏ – nhưng rất có ích cho giấc ngủ, nên làm mỗi tối để ngủ sâu – dậy khỏe:
1. DAY HUYỆT – Dưỡng thần an giấc
Trên cơ thể mình có vài huyệt quan trọng giúp điều khí – an thần – ổn định cảm xúc:
- Thần môn (cạnh cổ tay): giúp dịu tâm, bớt lo nghĩ
- Nội quan (cách cổ tay 2 đốt ngón tay): điều hòa tjm mạch, giảm hồi hộp
- An miên (sau dái tai): hỗ trợ dễ vào giấc
Bà con chỉ cần dùng ngón tay day 2–3 phút mỗi huyệt, hít thở chậm – nhẹ – sâu. Cảm giác lo lắng, bồn chồn sẽ giảm dần, dễ chìm vào giấc ngủ tự nhiên hơn.

2. NGÂM CHÂN – Dẫn khí, làm thần yên
Bàn chân là nơi tụ nhiều huyệt đạo, đặc biệt là huyệt Dũng tuyền (giữa 1/3 trước lòng bàn chân) – nơi “tụ khí hạ tiêu”.

Mỗi tối bà con chuẩn bị chậu nước ấm, bỏ thêm vài lát gừng tươi + muối hột, ngâm chân 15 phút, rồi xoa bóp lòng bàn chân, tập trung vùng giữa g an bàn chân. Cảm giác sẽ ấm dần lên, đầu nhẹ hơn, chân tay bớt lạnh – khí tụ về hạ, thần trí an định.

3. VẬN ĐỘNG NHẸ – Điều khí, dẫn huyết
Tập nặng ban đêm dễ gây khó ngủ, nhưng vận động nhẹ lại rất tốt cho điều hòa khí huyết. Tuấn tôi vẫn giữ thói quen mỗi tối:
- Xoay cổ – duỗi tay chân – nghiêng người trái phải
- Thở sâu kết hợp tưởng khí đi khắp cơ thể: vào bụng – lên ngực – tụ về thận – rồi thở ra chậm rãi
Làm đều 10 phút trước khi đi ngủ, bà con sẽ thấy người nhẹ nhõm, tâm tĩnh, đầu không quay cuồng lo nghĩ nữa.

4. UỐNG THẢO MỘC NHẸ – Dưỡng tâm, giảm nhiệt
Bà con không nên ăn no hoặc uống nước lạnh trước khi ngủ. Thay vào đó, có thể uống một chén trà ấm với mấy vị thảo dược:
- Hoa cúc (thanh can)
- Táo đỏ (bổ tâm tỳ)
- Hạt sen (dưỡng tâm an thần)
- Cam thảo (điều hòa khí huyết)
Không cần uống nhiều, chỉ 1 ly nhỏ, ấm bụng – nhẹ đầu – dễ ngủ mà không bị lạnh bụng hay tiểu đêm.

5. DƯỠNG TÂM – Tắt lo âu, không để n ão thức trước cơ thể
Nhiều bà con mất ngủ vì nằm xuống là suy nghĩ, tính toán, lo lắng. Tuấn tôi nói thật: muốn ngủ, tâm phải nghỉ trước – rồi thân mới yên được. Mỗi tối, bà con nên:
- Tắt điện thoại 30 phút trước khi ngủ
- Nghe nhạc thiền nhẹ hoặc đọc vài câu thơ, kinh, sách nhẹ nhàng
- Hít sâu – thở chậm – nhắm mắt tưởng tượng nơi yên bình (rừng cây, sông suối, quê nhà…)
Tâm an thì khí thông – khí thông thì thần yên – thần yên thì ngủ sẽ sâu.

Bà con nào thấy mình hay mất ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu – hãy thử áp dụng 5 điều này. Làm đều đặn, nhẹ nhàng mỗi tối – giấc ngủ sẽ dần trở lại, không cần lệ thuộc vào an thần.

Nếu bà con cần thêm hướng chăm theo thể trạng (mất ngủ do Tâm, Th ận, hay Can…), cứ để lại bình luận: “Tôi muốn ngủ ngon”, Tuấn tôi sẽ hướng dẫn kỹ hơn từng người.

Giấc ngủ là gốc của sức khỏe – ngủ yên rồi mới khỏe bền lâu!

19/12/2025

Buổi sáng là lúc ngũ tạng cần “được mở cửa”. 5 THÓI QUEN này MỖI SÁNG, gan thận được thanh lọc, cơ thể cũng biết ơn mình

Có nhiều người đi cả đời không biết rằng: buổi sáng chính là thời điểm vàng để cơ thể "tự làm sạch". Dù không uống th.uốc, không tốn tiền, chỉ cần 5 thói quen đơn giản mỗi sáng, là đã giúp G.an – Thận thanh lọc, giải độc, khí huyết lưu thông, tinh thần nhẹ nhõm suốt cả ngày.

Bs Long vẫn nói với cô chú anh chị:
“Muốn cơ thể khỏe – đừng chờ đến lúc đau mới chữa. Hãy tập làm bạn với chính mình mỗi sáng.”

Bởi YHCT có câu:
“Bình minh dương khí sinh, vạn vật khai mở, ngũ tạng cũng nhờ đó mà hồi phục.”
Nghĩa là: sáng sớm là lúc khí dương trong cơ thể bừng dậy, mọi tạng phủ – đặc biệt là Tỳ, Vị, G.an, T,hận – đều bắt đầu hoạt động mạnh mẽ nhất.

Dưới đây là 5 thói quen tôi luôn dặn cô chú anh chị thực hành mỗi sáng, nhẹ nhàng vậy thôi, nhưng nếu đều đặn mỗi ngày, sẽ thấy cơ thể “biết ơn” mình rõ rệt.

1. Uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy
Ngay khi tỉnh dậy, cô chú anh chị đừng ăn ngay – uống ngay thứ gì phức tạp. Hãy bắt đầu nhẹ nhàng bằng 1 ly nước ấm khoảng 35–40 độ, giống như mở cánh cửa cho khí huyết luân chuyển.

Trong Đông y có câu:
“Thủy hành tắc huyết hành” – Nước đi thì huyết mới chảy.

Sau một đêm, cơ thể như mảnh ruộng khô. Nếu ta không tưới bằng nước ấm, thì khí huyết bị trì trệ, G.an không lọc được m.áu, T,hận không đào được độc. Mà khi khí huyết không thông, Thần cũng không thể an.

Bs Long khuyên cô chú anh chị có thể thêm vài lát gừng mỏng hoặc vài hạt muối hầm, giúp ấm Vị – tán hàn – bổ khí.

2. Tập thở sâu hoặc ngồi thiền 5–10 phút
Đừng vội vã với cuộc sống ngay khi mở mắt. Hãy dành vài phút thở sâu – chậm – đều, hoặc ngồi thiền yên lặng, để giúp Phế khai khiếu – Tâm được an.

Trong YHCT, Tâm chủ Thần, Phế chủ khí. Khi cô chú anh chị thở sâu, là đang giúp Tâm yên – Thần tĩnh, khí huyết bắt đầu lưu thông.

Bs Long hay bảo thế này:

“Thở sâu buổi sáng giống như đánh chuông báo thức cho từng tế bào tỉnh dậy.”
Người biết thở là người biết nuôi sống chính mình từ bên trong.

3. Đi vệ sinh sớm, đúng giờ – đừng nín nhịn

Cô chú anh chị mình nhiều khi bận quá, hoặc quen thói lười, nín tiểu – nín đại tiện, mà không biết đó là thói quen làm hại Tỳ – Thận nghiêm trọng.

Sáng là giờ Đại trường khí vượng (từ 5–7h), cơ thể sẽ chủ động đào thải. Nếu ta không đi vệ sinh đúng giờ, thì độc sẽ tích ngược vào trong, lâu ngày sinh nhiệt độc – huyết trệ – sinh bệnh.

4. Uống một ly trà thảo dược nhẹ nhàng

Sau nước lọc, cô chú anh chị có thể nhâm nhi thêm một ly trà thảo dược ấm, giúp kích thích tiêu hóa – hỗ trợ giải độc G.an, mát Tỳ Vị – lợi T.hận khí.

Có thể dùng:
- Trà hoa cúc: mát gan, dịu thần
- Trà lá vối, atiso, cỏ ngọt: thanh nhiệt – lợi tiểu
- Trà lạc tiên – tâm sen: giúp ngủ sâu – an thần

Uống trà sáng giống như "điểm tâm" cho ngũ tạng, vừa đủ, vừa thanh, không quá gắt, không quá cay – giúp cơ thể tỉnh mà không gồng.

5. Vận động nhẹ dưới ánh nắng sáng

Nếu được, cô chú anh chị ra ngoài đi bộ – vươn vai – đón nắng khoảng 15–20 phút. Đừng xem nhẹ nắng sớm, vì đó là dương khí tự nhiên giúp cơ thể:
- Tán hàn – giải uất
- Tăng tuần hoàn m,áu
- Bổ Dương khí cho Thận – Can

Ánh nắng sáng giống như “th uốc bổ tự nhiên” không mất tiền, lại nuôi dưỡng được gốc của gân xương và giấc ngủ.

Cô chú anh chị thử tưởng tượng cơ thể mình là mảnh đất, nếu mỗi sáng không được tưới nước – đón nắng – hút khí, thì sớm muộn cây cũng úa.