Healthy Food - Ăn uống lành mạnh

Healthy Food - Ăn uống lành mạnh Cung cấp bữa ăn dinh dưỡng lành mạnh huấn luyện viên thể hình, tư vấn dinh dưỡng cá nhân

🔥 "Bảo em ăn ít cho xinh… xin lỗi, em chọn ăn chất cho đỉnh!"First date
01/08/2025

🔥 "Bảo em ăn ít cho xinh… xin lỗi, em chọn ăn chất cho đỉnh!"
First date

Em có cho gì vào đồ ăn không đấyyyyy
24/07/2025

Em có cho gì vào đồ ăn không đấyyyyy

🔥 Body đẹp không tự nhiên mà có, nó được... nấu ra từ bếp! 🔥Nhiều người tưởng muốn đẹp thì chỉ cần chăm đến phòng gym. N...
13/07/2025

🔥 Body đẹp không tự nhiên mà có, nó được... nấu ra từ bếp! 🔥

Nhiều người tưởng muốn đẹp thì chỉ cần chăm đến phòng gym. Nhưng không đâu nha! Muốn bụng 6 múi thì trước tiên phải bụng hết đói cái đã 😆

Và đây là quy trình "đẹp từ trong bếp ra phòng tập" của team mình:

🥗 Bước 1: Bạn đăng ký. HLV nhìn bạn từ đầu đến chân rồi… lên plan ăn uống kỹ càng như bác sĩ kê đơn.
👨‍🍳 Bước 2: HLV chuyển plan đó cho Bếp – người luôn “bình tĩnh và chuyên môn cao” kể cả khi luộc rau giữa trưa hè.
🍱 Bước 3: Bếp chuẩn bị từng bữa ăn chuẩn từng gam – để bạn ăn mà không lo, no mà vẫn gầy.
💪 Bước 4: Bạn vừa ăn sạch vừa tập chăm → body thay đổi thấy rõ.
🏖️ Bước 5: Bạn check-in tự tin ở biển, bụng không còn mỡ mà là... múi. Ai cũng tưởng bạn gen tốt, nhưng thực ra bạn ăn đúng, tập đủ.

🫡 Thành công không đến từ nỗ lực một mình – mà đến từ sự phối hợp: bạn + HLV + bếp + kiên trì!

👉 Inbox liền tay nếu bạn muốn đẹp mà không phải ăn rau luộc chan nước mắt mỗi ngày!


Chọn ăn ngon hay dáng ngon...Là người thông minh, khứa mình chọn cả 2🥰
11/07/2025

Chọn ăn ngon hay dáng ngon...
Là người thông minh, khứa mình chọn cả 2🥰

🖐Mọi người cứ hỏi dạo này làm ăn có được không ?💣Nói thật, làm thì tôi thuaChứ ăn thì tôi ăn Healthy Food
09/05/2025

🖐Mọi người cứ hỏi dạo này làm ăn có được không ?

💣Nói thật, làm thì tôi thua
Chứ ăn thì tôi ăn Healthy Food


Tại Sao Bạn Nên Đặt Trước Đồ Ăn Dinh Dưỡng Từ Chúng Tôi?Hiểu được tầm quan trọng của một chế độ ăn khoa học, chúng tôi m...
30/04/2025

Tại Sao Bạn Nên Đặt Trước Đồ Ăn Dinh Dưỡng Từ Chúng Tôi?

Hiểu được tầm quan trọng của một chế độ ăn khoa học, chúng tôi mang đến dịch vụ đồ ăn dinh dưỡng đặt trước, đáp ứng mọi nhu cầu sức khỏe của bạn. Dưới đây là 4 lý do bạn nên lựa chọn chúng tôi:

✔ Người chế biến là huấn luyện viên dinh dưỡng – Mỗi món ăn được thiết kế và nấu bởi huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và hương vị tuyệt hảo.

✔ Lựa chọn thực phẩm tươi ngon mỗi ngày – Nguyên liệu được tuyển chọn kỹ càng, tươi mới và an toàn, giúp bạn yên tâm về chất lượng từng bữa ăn.

✔ Cá nhân hóa hàm lượng dinh dưỡng – Dựa trên nhu cầu riêng của bạn (giảm cân, tăng cơ, ăn kiêng…), chúng tôi điều chỉnh dinh dưỡng phù hợp để đạt hiệu quả tối ưu.

✔ Theo dõi và điều chỉnh liên tục – Không chỉ cung cấp bữa ăn, chúng tôi đồng hành cùng bạn, theo dõi tiến trình và tối ưu kế hoạch dinh dưỡng để đạt mục tiêu nhanh nhất.

Hãy đặt trước ngay hôm nay để trải nghiệm sự khác biệt từ những bữa ăn chất lượng – khoa học – tiện lợi!

Liên hệ tư vấn và đặt combo: 03.8883.7117

❌️Nếu bữa ăn “lành mạnh” của bạn khiến bạn khóc một chút trong lòng… thì đó không phải là bữa ăn phù hợp.Chúng ta đều đã...
24/04/2025

❌️Nếu bữa ăn “lành mạnh” của bạn khiến bạn khóc một chút trong lòng… thì đó không phải là bữa ăn phù hợp.

Chúng ta đều đã từng trải qua:
Một đĩa gà nướng khô, ba lá xà lách và một chút buồn.
Chắc chắn, nó “sạch” — nhưng nước rửa chén cũng vậy. Không có nghĩa là chúng ta muốn ăn nó.

Đây là sự thật:
Bạn không cần phải chịu đựng những bữa ăn buồn để khỏe mạnh.
Bạn không cần phải từ bỏ tinh bột, hạnh phúc hoặc ý chí sống.
Sức khỏe bền vững = thực phẩm cung cấp năng lượng cho bạn và thực sự có vị ngon.

Đó là lý do tại sao các bữa ăn của Healthy Food cân bằng, chứa nhiều protein và… chúng tôi dám nói rằng… ngon.

✅ Không có cảm giác tội lỗi khi ăn.
✅ Không khóc tại bàn làm việc sau bữa trưa.

Bởi vì sức khỏe không nên giống như một hình phạt.

Không chỉ là nấu ăn! mạnh Food - Ăn uống lành Healthy  sẽ giúp khách hàng hiểu được việc dinh dưỡng đầy đủ trong 1 bữa ă...
22/04/2025

Không chỉ là nấu ăn! mạnh Food - Ăn uống lành Healthy sẽ giúp khách hàng hiểu được việc dinh dưỡng đầy đủ trong 1 bữa ăn quan trọng như thế nào. Giảm cân không phải là nhịn ăn.🤗

🔥Vóc dáng mơ ước không chỉ nằm ở con số trên cân, mà còn là những đường cong quyến rũ và tỷ lệ cơ thể cân đối🔥✅️Cân nặng...
21/04/2025

🔥Vóc dáng mơ ước không chỉ nằm ở con số trên cân, mà còn là những đường cong quyến rũ và tỷ lệ cơ thể cân đối🔥

✅️Cân nặng chỉ là một con số, trong khi hình thể và số đo các vòng mới thực sự phản ánh vóc dáng mà người khác nhìn thấy ở bạn. Ấn tượng đầu tiên và vẻ ngoài tổng thể được quyết định bởi sự cân đối, đường cong và tỷ lệ các phần trên cơ thể, chứ không phải là con số trên chiếc cân. Vì thế, việc tập trung vào việc cải thiện chỉ số hình thể và số đo các vòng sẽ giúp bạn tự tin và thu hút hơn nhiều.
✅️Dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày vẫn đóng vai trò then chốt trong việc định hình vóc dáng. Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, cân đối các nhóm chất dinh dưỡng và kiểm soát khẩu phần ăn sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giảm mỡ thừa và xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả. Một chế độ ăn uống khoa học chính là nền tảng vững chắc cho một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

➡️Vậy nên, hãy tập trung vào việc kiến tạo đường cong và tỷ lệ cơ thể hài hòa thông qua dinh dưỡng thông minh, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt hơn nhiều so với việc chỉ chăm chăm vào con số trên cân.
-----------------------
Dưới đây là gợi ý menu 14 ngày thử thách⬇️

Liên hệ tư vấn, setup menu theo cá nhân: 0388837117.
Zalo: 0949300793


✅️"ᴄʜỉ ᴄầɴ ɴắᴍ ᴠữɴɢ 𝟻 'ᴛọᴀ độ' ɴàʏ, ᴍóɴ sᴀʟᴀᴅ ᴄủᴀ ʙạɴ sẽ ʟêɴ ᴍộᴛ ᴛầᴍ ᴄᴀᴏ ᴍớɪ!"Hôm nay mình muốn chia sẻ một vài "bí kíp"...
18/04/2025

✅️"ᴄʜỉ ᴄầɴ ɴắᴍ ᴠữɴɢ 𝟻 'ᴛọᴀ độ' ɴàʏ, ᴍóɴ sᴀʟᴀᴅ ᴄủᴀ ʙạɴ sẽ ʟêɴ ᴍộᴛ ᴛầᴍ ᴄᴀᴏ ᴍớɪ!"

Hôm nay mình muốn chia sẻ một vài "bí kíp" nhỏ để món salad của chúng ta luôn tươi ngon và hấp dẫn nhé. Để có một đĩa salad "đỉnh của chóp", theo mình có những yếu tố quan trọng sau đây:

🚩 Nguyên liệu tươi ngon: Đây là yếu tố tiên quyết! Rau củ quả tươi sẽ giữ được độ giòn, ngọt tự nhiên và hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Hãy chọn những loại rau lá xanh mướt, không bị dập úng, quả thì căng bóng và có màu sắc tươi tắn.

🚩 Sự đa dạng về kết cấu: Một món salad thú vị không chỉ nằm ở hương vị mà còn ở cảm giác khi ăn. Hãy kết hợp các nguyên liệu có độ giòn khác nhau (như xà lách, dưa chuột), độ mềm (như cà chua, bơ), hoặc thậm chí thêm chút "crunch" từ các loại hạt (hạnh nhân, óc chó...).

🚩 Hương vị hài hòa: Đừng ngại thử nghiệm với nhiều loại rau củ quả khác nhau để tạo ra sự cân bằng hương vị. Một chút đắng nhẹ của rau rocket, vị ngọt thanh của cà rốt, hay chút chua dịu của cà chua bi sẽ làm món salad thêm phần đặc sắc.

🚩 Nước sốt "linh hồn": Nước sốt chính là yếu tố quyết định hương vị cuối cùng của món salad. Bạn có thể tự làm nước sốt tại nhà với dầu ô liu, giấm, chanh, mật ong, mù tạt... hoặc lựa chọn các loại sốt готовые (đã làm sẵn) phù hợp với khẩu vị. Điều quan trọng là lượng sốt vừa đủ để rau củ được áo đều mà không bị "úng" nước.

🚩 Trình bày đẹp mắt: Một món salad được bày trí hấp dẫn sẽ kích thích vị giác ngay từ cái nhìn đầu tiên. Hãy sắp xếp các nguyên liệu một cách hài hòa về màu sắc và hình dáng. Bạn có thể trang trí thêm bằng vài cọng ngò rí, lá bạc hà hoặc rắc chút hạt tiêu xay.

Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp mọi người có thêm nhiều ý tưởng để làm những món salad vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng nhé! Chúc cả nhà luôn có những bữa ăn thật healthy! 😊🥗

🚩️ Ăn ức gà 1 tuần không ngắn với phương pháp chế biến BRINE. ✅️ 100ml nước nguội cần 5gr muối( ~5%) nếu dùng muối ăn hã...
15/04/2025

🚩️ Ăn ức gà 1 tuần không ngắn với phương pháp chế biến BRINE.

✅️ 100ml nước nguội cần 5gr muối( ~5%) nếu dùng muối ăn hãy giảm xuống 4.5% Khỏang 4 -4,5gr 100ml nước.
✅️ Hoàn tan và ngâm ngập miếng gà. Thêm lá nguyệt quế khô, tiêu đen hoặc hương thảo.
✅ ️Đậy kín rồi cho vào ngăn mát tối thiểu 30 phút - tối đa 12 tiếng.
➡️ Lấy miếnh ức gà thấm khô và bắt đầu chế biến theo các ưu thích.
Mình hay ướp vs 1 chút bột tỏi, hành và áp chảo và ăn cùng salad 🔥

Cùng mình check thông tin dinh  dưỡng của 1 số  loại thực phẩm chúng ta hay sử dụng nha!!!!Dưới đây là những thông tin c...
11/04/2025

Cùng mình check thông tin dinh dưỡng của 1 số loại thực phẩm chúng ta hay sử dụng nha!!!!

Dưới đây là những thông tin chi tiết về công dụng, giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của thịt đùi gà, rau súp lơ và cá hồi – những thực phẩm giàu dinh dưỡng và phổ biến trong bữa ăn hàng ngày.

1. Thịt đùi gà
Giá trị dinh dưỡng (100g thịt đùi gà không da, nấu chín):
Calo: ~209 kcal
Protein: 26g (giúp xây dựng cơ bắp)
Chất béo: 11g (bao gồm cả chất béo không bão hòa tốt cho tim)
Sắt: 1.3mg (hỗ trợ tạo máu)
Kẽm: 2.4mg (tăng cường miễn dịch)
Vitamin B6 & B12 (tốt cho hệ thần kinh)
Công dụng chính:
✔ Tăng cơ, giảm mỡ – Protein cao, ít carb, phù hợp cho người tập gym.
✔ Tốt cho não & hệ thần kinh nhờ vitamin B.
✔ Hỗ trợ tuần hoàn máu do chứa sắt và kẽm.
⚠ Lưu ý: Nên ăn phần thịt không da để giảm chất béo bão hòa.

2. Rau súp lơ (bông cải xanh/trắng)
Giá trị dinh dưỡng (100g súp lơ xanh luộc):
Calo: ~35 kcal
Chất xơ: 2.6g (tốt cho tiêu hóa)
Vitamin C: 89mg (gấp đôi cam, chống oxy hóa mạnh)
Vitamin K: 102mcg (hỗ trợ đông máu & xương)
Folate (B9): 63mcg (tốt cho bà bầu)
Sulforaphane (hợp chất chống ung thư).
Công dụng chính:
✔ Chống viêm, ngừa ung thư nhờ chất chống oxy hóa.
✔ Tốt cho tim mạch & huyết áp do giàu kali và chất xơ.
✔ Hỗ trợ giảm cân vì ít calo, nhiều nước và chất xơ.
✔ Tăng cường miễn dịch nhờ vitamin C dồi dào.

3. Cá hồi
Giá trị dinh dưỡng (100g cá hồi nấu chín):
Calo: ~208 kcal
Protein: 20g
Omega-3 (DHA & EPA): ~2.3g (tốt cho não và tim)
Vitamin D: 14mcg (hỗ trợ xương & miễn dịch)
Selenium: 41mcg (chống oxy hóa)
Astaxanthin (sắc tố chống lão hóa).
Công dụng chính:
✔ Tốt cho tim mạch – Omega-3 giảm viêm, hạ cholesterol xấu.
✔ Cải thiện trí nhớ & tâm trạng (ngừa trầm cảm, Alzheimer).
✔ Đẹp da, chống lão hóa nhờ astaxanthin và omega-3.
✔ Hỗ trợ giảm cân vì giàu protein, giúp no lâu.
⚠ Lưu ý: Nên chọn cá hồi hoang dã (ít nhiễm kim loại nặng hơn cá nuôi).

Kết hợp thực phẩm thông minh:
Thịt đùi gà + súp lơ: Bữa ăn giàu protein, ít carb, tốt cho người giảm cân.
Cá hồi + súp lơ xanh: Tăng cường omega-3 và chất chống oxy hóa.
Bạn quan tâm đến cách chế biến hay chế độ ăn cụ thể với những thực phẩm này không? Mình có thể gợi ý thêm nhé! 😊

Address

TP Ninh Bình
Ninh Bình
4300000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Food - Ăn uống lành mạnh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category