11/06/2025
“Tại sao nên bổ sung Axit Folic trước và trong khi mang thai?”
Chắc nhiều chị em từng nghe tới axit folic, nhưng vẫn mông lung không biết nó là gì, uống khi nào, và uống để làm gì đúng không? Mình chia sẻ ngắn gọn nè, dễ hiểu – dễ nhớ – dễ áp dụng!
🔍 Axit folic là gì?
Là một loại vitamin nhóm B (cụ thể là vitamin B9), đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và hình thành ống thần kinh của thai nhi.
🕰 Tại sao phải bổ sung trước khi có bầu?
Vì ống thần kinh của thai nhi hình thành rất sớm – trong 28 ngày đầu sau khi thụ thai, thậm chí nhiều chị lúc đó còn chưa biết mình mang thai.
👉 Nếu thiếu axit folic trong giai đoạn này, nguy cơ dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống, vô sọ…) sẽ tăng cao.
🤰 Còn khi đã có bầu thì sao?
Vẫn nên duy trì bổ sung trong suốt 3 tháng đầu để tiếp tục hỗ trợ quá trình phát triển não bộ và tủy sống của bé.
📌 Liều lượng khuyến nghị:
• Trước khi mang thai: 400–800 mcg/ngày
• Khi có thai: Duy trì liều tương tự theo chỉ định bác sĩ
Lưu ý: Uống trước ít nhất 1 tháng và duy trì trong 3 tháng đầu thai kỳ.
🍀 Nguồn bổ sung:
• Viên uống tổng hợp cho bà bầu (đa số có sẵn axit folic)
• Thực phẩm giàu folate: rau lá xanh đậm, bông cải xanh, cam, bơ, đậu, ngũ cốc nguyên cám…
📝 Lời khuyên:
Không đợi đến khi “2 vạch” mới uống nha chị em. Nếu đang lên kế hoạch có em bé, hãy bắt đầu bổ sung từ bây giờ để mẹ khỏe – con an toàn! 💕
