Thảo Vũ - Yoga Trị Liệu

22/06/2025

Món đập lưng này hóa ra có tác dụng thanh lọc phổi ghê gớm, người mới thực hành khoảng vài ngày thì ho khạc ra đờm hàng đống. Chứng đau lưng cũng ra đi ko lời từ biệt. Thực hành này cũng thúc đẩy tuần hoàn máu, chống tắc nghẽn mạch máu tim, phòng chống bệnh "tay gẩy đàn, chân đi kiểu dò mìn" mà người Kinh gọi là bệnh tai biến.
Ps: phụ nữ ko nên đăng clip nếu cởi trần thực hành.
Nguồn@Lò Văn Một

22/06/2025

Dịch não tủy trong ngôn ngữ y học là một chất lỏng trong suốt lưu thông giữa não và tủy sống. Nó nuôi dưỡng, bảo vệ và làm sạch các mô thần kinh. Nhưng trong những truyền thống huyền học cổ đại, người ta không nhìn nó như một chất sinh học đơn thuần. Họ gọi nó bằng những cái tên linh thiêng hơn. Dầu thiêng, ánh sáng sống, dòng thủy ngân trắng tinh khiết. Đó là thứ chảy không thấy nhưng cảm nhận được. Thứ không có hình nhưng mang năng lượng sống động.

Người Ai Cập cổ ví nó như dòng sông Nail nội tại. Người Ấn Độ nói nó là hơi thở của rắn thần Kundalini. Người Tây Phương ẩn dụ nó qua Holy Oil, dầu của Christ trào dâng từ thánh thất não bộ. Và rồi một ngày các nhà thần kinh học hiện đại cũng bắt đầu chạm đến manh mối. Năm 2012, giới nghiên cứu y học công bố một phát hiện chấn động. Trong não tồn tại một hệ thống làm sạch hoàn toàn mới gọi là glimphatic system, hoạt động chủ yếu khi ta ngủ sâu hoặc thiền định.

Điều thú vị là chính dịch não tủy là người gác cổng của hệ thống này. Nó vận hành, lưu thông và làm sạch toàn bộ tế bào thần kinh giúp não tái sinh mỗi đêm nhưng chỉ khi ta lặng, không căng thẳng, không chạy trốn chính mình. Khi đó câu nói của các vị thiền sư xưa mới thực sự vang vọng trở lại. Chỉ trong tĩnh lặng dầu thiêng mới có thể đi lên. Dịch não tủy từ một chất lỏng thầm lặng trong giải phẫu học đã lặng lẽ tiến lên một vai trò lớn hơn. Người trung gian giữa thân và tâm, một dòng ánh sáng chảy giữa vật chất và tâm thức.

Nó tiếp xúc trực tiếp với tuyến tùng, tuyến yên, vùng hạ đồi, những khu vực không chỉ kiểm soát sinh học mà còn mở cánh cửa nhận thức cao hơn. Khi một người thiền đủ sâu hoặc khi họ hít thở đều, thả lỏng, giữ tâm an. Các nghiên cứu cho thấy tuyến tùng bắt đầu tiết melatonin với cường độ rất mạnh, sóng gamma tăng vọt và dịch não tủy bắt đầu rung động ở tần số cao hơn. Đó chính là khoảnh khắc mà nhiều hành giả mô tả là ánh sáng giữa trán, cảm giác được bồng bềnh trong sọ hay nghe thấy mình mà không qua tai. Điều đó không còn là chuyện mê tín mà là sự thật vi tế.

Sự thật rằng trong chính cơ thể quý vị đang tồn tại một dòng dịch thánh có thể làm sống lại mọi thứ. Nhưng dòng dịch ấy cần không gian để trỗi dậy, cần một cơ thể trong sạch, một tâm thức trầm lặng, một ý chí bền bỉ và một lòng tin sâu xa rằng có một loại ánh sáng không đến từ mặt trời. Nó đến từ chính trong đầu quý vị. Khi dầu thiêng được đánh thức là khi trí tuệ không còn tách khỏi cảm nhận. Và khi quý vị hiểu rằng từng giấc ngủ sâu, từng hơi thở chánh niệm, từng lần thiền định không chỉ là chăm sóc sức khỏe mà là nghi lễ nội tâm để khơi dậy năng lượng thiêng liêng sẵn có.

Quý vị thân mến, nếu đã đi cùng tôi đến giây phút này thì có lẽ quý vị đã cảm được một điều gì đó dù rất khẽ đang sống động bên trong mình. Đó có thể là một dòng khí ấm từ cổ sống lên não. Đó có thể là một cảm giác tim mở ra mà không vì ai. Hoặc đơn giản là một ánh sáng dịu dàng từ trán khiến quý vị thấy mọi thứ nhẹ hơn. Đó là tín hiệu rằng dầu thiêng trong quý vị đã bắt đầu chuyển mình. Xin đừng bỏ rơi hành trình ấy. Hãy tiếp tục bảo vệ năng lượng của mình bằng hơi thở, bằng sự tỉnh thức, bằng từng lựa chọn nhỏ trong ngày. Hãy xem thân thể này không chỉ là chỗ ở của linh hồn mà là phòng thí nghiệm của thức tỉnh.

Và mỗi hành động quý vị làm hôm nay chính là cách gieo hạt để dầu thiêng có thể đi lên không bị mất nữa. Nếu hôm nay một tia lửa nào đó đã sáng lên trong quý vị, xin hãy giữ nó. Nếu một niềm rung động nào đó vừa thức dậy, xin hãy đừng để nó chợt tắt. Những gì vừa chia sẻ trên đây không phải là một giáo lý cứng nhắc, không phải là chân lý mà ai cũng buộc phải tin mà là một lời mời thầm lặng để quý vị tự trở về, lắng nghe thân thể mình, cảm nhận dòng dịch đang chảy trong cột sống mình và từ đó bắt đầu một hành trình tỉnh thức rất riêng.

Hành trình dầu thiêng không đến từ niềm tin, nó đến từ sự tỉnh thức. Và khi quý vị có mặt thật sự với chính mình, dầu ấy sẽ trỗi dậy, không rực rỡ nhưng âm ấm, không huyền ảo mà rất thật.
------------------

Triết Lý Soi Đường

19/06/2025

07/06/2025

[Series kỹ thuật tư thế trong yoga]
4. Tư thế chữ V ngược (Adho Mukha Svanasana)
Thuộc nhóm
- Kéo giãn
- Đảo ngược

✅ Lợi ích
- Chắc khỏe tay chân
- Kéo giãn cơ gân kheo, kéo giãn cột sống và mặt sau cơ thể
- Massage cơ quan nội tạng
- Mở ngực, mở vai, tốt cho hệ hô hấp
- Giúp đưa máu về não, trẻ hóa làn da
- Tâm trí được ổn định, giải tỏa căng thẳng

✅ Chống chỉ định
- Người tăng huyết áp, tăng nhãn áp
- Người bị động kinh
- Phụ nữ đến tháng
- Người chấn thương cơ đùi sau
👉 Không nên thực hiện tư thế này. Nếu tập thì không nên để đầu thấp hơn tim. Cần lắng nghe cơ thể khi tập luyện

✅ Lỗi thường gặp và cách khắc phục
1. Lưng bị cong
-> Sửa: kiễng gót chân, trùng gối, ý thức đẩy điỉnh hông và nhấn vai xuống, mắt nhìn về ngón chân
2. Tay mở rộng hơn vai
-> Sửa: điều chỉnh tay mở rộng bằng vai
3. Rút vai
-> Sửa: dùng tay xoay bả vai -> tạo khoảng cách giữa tay và vai
4. Nhấn ngực quá sâu -> lưng trên võng
-> Sửa: đảm vai tay, vai, hông trên đường thẳng - đầu thả lỏng trung lập giữa 2 vai, không nên nhấn lực quá nhiều (chỉ nhấn trong trường hợp tập tay vai)

05/05/2025

23/04/2025

HaMyyoga tham khảo hay

Trong bài đầu tiên này, chúng ta sẽ bóc tách những lớp rất dầy và ẩn chứa nhiều sự căng thẳng ở phần mông và thắt lưng để mở khớp há...

18/02/2025

CÁCH ĐIỀU TRỊ VIÊM ĐIỂM BÁM GÂN 1 Góc nhìn dựa trên sự cân bằng áp lực .
Nguyên tắc : Tư duy đúng về nguyên nhân gây bệnh

Ngoài một số vấn đề viêm liên quan đến các bệnh lý tự miễn
Thì nguyên nhân chính gây ra viêm điểm bám là áp lực cơ học Viêm ở đây là phản ứng liên quan đến điểm bám gân bị tổn thương đứt rách từ vi thể đến các tổn thương đứt rách rõ ràng.
Yếu tố thuận lợi là tuổi tác các cấu trúc gân cơ yếu dễ tổn thương gây viêm ,các hoạt động đột ngột ,chấn thương, các tư thế gây áp lực lớn lên điểm bám được duy trì trong thời gian dài ...
Viêm điểm bám thuận lợi khi hoạt động sử dụng co cơ ly tâm.

Kết luận Viêm điểm bám thông thường là sự đứt rách của điểm bám gây tổn thương quá trình này có thể gây viêm .
Phương án điều trị :

Nghỉ ngơi tránh gây áp lực lên điểm bám trong giai đoạn cấp
Thực hiện các biện pháp chống viêm bằng thuốc nếu cần hoặc sử dụng các phương thức chống viêm của vật lý trị liệu ...
Thực hiện các kỹ thuật tay giảm áp điểm bám cục bộ tại chỗ và theo hệ thống . Có thể dùng châm cứu ,xoa bóp ,kích thích thụ thể thần kinh ...
Chỉnh sửa tương quan cấu trúc giải phẫu của xương nếu có vị trí không gian tư thế khớp gặp các vấn đề sai lệch ( rất đặc hiệu )
Chỉnh sửa tư thế tổng thể
Chỉnh sửa thói quen sinh hoạt gây áp lực điểm bám
Tập luyện vận động thường xuyên đặc biệt các bài tập co cơ lý tâm được cho là giảm nguy cơ chấn thương tái diễn.
Tâm lý và dinh dưỡng cũng cần được lưu ý .Căng thẳng cũng là một nguyên nhân gây áp lực hệ thống cơ xương khớp.

Viêm điểm bám tiến triển có thể gây đứt rách hoàn toàn cần can thiệp ngoại khoa .Các loại thuốc ,tiêm chỉ đóng vai trò hỗ trợ nguyên nhân áp lực không được giải quyết thì vấn đề sẽ không thể dứt điểm .
Khi còn trẻ khả năng phục hồi của cơ thể tốt ( đã tốt thì nghỉ ngơi cũng đỡ chứ nhiều khi không cần điều trị ) nhiều người nghĩ tiêm cái đỡ vài năm nhưng sau này bị lại tiêm không còn đỡ ...nên đừng lạm dụng hãy tập trung vào nguyên nhân.

17/02/2025

BÀI CHỮA CÚM MẠNH NHẤT
THÀNH PHẦN
• 1 mẩu gừng sống cắt lát
• 1 nắm tía tô (cỡ 15-20 lá)
• 5 cây hành lá
• 1 nắm ngải cứu
• 1 nắm diếp cá
• Vài tép tỏi
PHÂN TÍCH
Về liều lượng không cần chính xác vì những thứ này an toàn, với cũng chả ai đem cân từng tý một - ko cần thiết, còn nói mấy lá hay mấy tép tỏi nhiều khi to nhỏ nó khác nhau, rồi đun có uống hết hay không. Nói chung là cứ đun một nồi uống cả ngày, uống nhiều cũng k đến mức ngộ độc hay cấp cứu được. Nên liều lượng những thứ này áng chừng là được, con trẻ nhỏ uống được bao nhiêu thì uống nhưng ít quá thì k hiệu quả.

Cấu trúc của 1 bài giải cảm, chữa cúm sẽ gồm:
🔴 Thức nóng có tính trừ hàn
🟡 Thức phát hãn để mở cửa cho phong hàn thoát ra
⚪️ Thức làm lưu thông
🟢 Thức liễm mát để hài hoà cái nóng
🟠 Thức bổ để bảo vệ tỳ.

VD trong bài chữa cảm lạnh phổ biến nổi tiếng của đông y là bài Quế Chi Thang thì
🔴Thức nóng có tính trừ hàn: Quế chi
🟡Thức phát hãn để mở cửa cho phong hàn thoát ra: Gừng tươi
⚪️Thức làm lưu thông: Quế chi, Cam thảo
🟢Thức liễm, mát để làm hài hòa cái nóng: Bạch Thược
🟠Thức bổ để bảo vệ tỳ: Đại táo

Áp dụng bài thuốc nam:
🔴Thức nóng có tính trừ hàn: Gừng tươi
🟡Thức phát hãn để mở cửa cho phong hàn thoát ra: Gừng tươi, tía tô
⚪️Thức làm lưu thông: Thân cọng hành lá (rễ cỏ tranh
🟢Thức liễm, mát để làm hài hòa cái nóng: Diếp cá, chanh tươi, (rễ cỏ tranh)
🟠Thức bổ để bảo vệ tỳ: Gạo rang, đường đỏ

Dựa vào cấu trúc này thì có thể thay thế các nguyên vật liệu khác khi không đủ.

🔴Thức nóng có tính đối trị với phong hàn là gừng là yếu tố chính, sả thì k có tính phát hãn nên sẽ kém hơn gừng, có thể thêm sả nhưng không được thiếu gừng.
🟡Thức hỗ trợ phát hãn là tía tô, có thì rất tốt ko có thì cũng dc, ko đến mức thiếu tía tô thì không dùng được.
⚪️Thức lưu thông biểu lý là thông bạch - cọng thân hành lá , có rất tốt
🔵Thêm ngải cứu để chữa phong hàn tốt hơn
🟢Thêm diếp cá có tính mát & lưu thông để làm hài hoà cái nóng của gừng, cũng tăng tính chữa cảm. Có thể thay hoặc thêm chanh tươi
🟣Thêm vài tép tỏi để tăng tính chữa cảm cúm
🟠Có thể thêm đường phèn cát cho dễ uống và bổ tỳ. Hoặc đun lẫn gạo rang.

👉phối các vị sao cho hài hoà, về đối trọng thì vị cay (gừng) là chủ, các vị khác ít hơn

Bài giải cảm thuốc nam đơn giản gồm gừng + tía tô + hành lá cũng có kết quả, tuy nhiên chưa được cân bằng, cần thêm 1 chút mát để liễm bớt cái nóng của gừng là diếp cá thì an toàn hơn.

Dựa vào nguyên lý trên hoặc dựa vào âm dương thì có thể làm các bài đơn giản hơn khi không đủ nguyên liệu vd:
🫚 Gừng đun với đường và thêm vài giọt chanh uống cũng tốt, cũng khá hài hòa.

🧄 Một công thức mạnh hơn nhưng khó uống hơn: Đập nát nửa củ tỏi rồi đổ nước ấm (ko dùng nước nóng sôi) vào cũng chữa cảm cúm tốt, nhưng để cái nóng của tỏi k gây hại thì phải thêm chanh, vắt vài giọt đến 1/4 quả, thêm chút đường uống sẽ dễ chịu.

🧅 Nếu không có tỏi thì dùng củ hành khô (nên dùng hành củ tím), nếu không có hành khô thì dùng hành tây, đập nát hoặc say sinh tố hòa thêm ít đường uống. Hành thì không cần chanh vì hành ko nóng như tỏi, chỉ cần thêm chút đường để bụng dễ chịu.

🧄🍋Tiện nói luôn, trên mạng truyền nhau bài tỏi ngâm mật ong cho con trẻ uống hàng ngày để phòng chữa ốm cảm mà rất nhiều người làm là rất nguy hại. Đúng là trẻ sẽ đỡ ốm thật nhưng bài này rất nóng, không thể cho trẻ dùng hàng ngày được, nếu dùng sẽ có vấn đề về nhiệt. Các mẹ có thể ngâm tỏi mật ong và thêm chanh đào vào sẽ cân bằng hơn, an toàn hơn, thì có thể dùng lâu dài hơn.

NGUYÊN TẮC:
Trong nguyên liệu sẽ có những thứ bền vững cần đun lâu hoặc dùng nước sôi để cho ra chất, có những thứ không bền thì không đun lâu hay dùng nước nguội nếu không sẽ mất tác dụng. Gừng, quế, ngải cứu, diếp cá thì cho vào đun trước, sôi cỡ 5 phút thì tắt bếp, sau đó cắt tía tô, hành lá, đập tỏi vào đảo đều đậy vung, chờ cho nguội bớt, thêm đường + chanh uống lúc nóng. Nếu dùng gạo rang thì cần ninh gạo rang trước 30 phút cho ra chất rồi mới cho các thứ kia sau. Nói chung thì bài này an toàn, dễ uống.

Những thứ như hành lá, hành củ, tía tô, hương nhu thì nên dùng sống hoặc không được đun sôi thì dược tính mạnh hơn, nếu dùng sống kiểu xay sinh tố thì mạnh nhất nhưng khó uống. Với trẻ nhỏ thì có thể tắt bếp rồi mới cho, với người lớn có thể xay sống pha với đường uống.

Các bài trên (gừng, tía tô, diếp cá, ngải cứu, tỏi, chanh) hoặc (tỏi + chanh) hoặc hành củ có thể xay nhuyễn kiểu sinh tố rồi thêm nước thêm đường uống, tuy nhiên do quá mạnh, vị quá gắt nên bụng sẽ hơi khó chịu, thì có thể uống ít lại.

Nguyên tắc là các bài có tính chữa cảm thì không dùng lâu dài. Cái gì chữa được bệnh cũng chính là cái gây bệnh (gây ra bệnh khác, chiều hướng khác). Thường các bài thuốc chữa cảm thì dùng trong 3-5 ngày, dùng thì phải đủ liều mới ăn thua chứ uống mà ko biết đủ hay ko rồi lại bảo ko tác dụng thì mang tiếng, uống thì cũng phải uống cấp tập ngày 3-4 lần chứ 1 lần ko có tác dụng, thêm nữa, ốm cảm chữa như chữa cháy, phát hiện phải chữa ngay để sang hôm sau là bệnh đã nặng sẽ khó.

Ngoài uống giải cảm thì còn cần đánh gừng 4-6 lần/ ngày mới đủ combo chữa cảm cúm.

Bí Mật Thực Dưỡng/Trạng Down kính share!