https://www.facebook.com/103682271328170/

Sức Mạnh Và Bản Lĩnh, sfgsd, Phùng Khoang (2026)

15/05/2020

trang không gửi được tin nhắn mọi người để lại số điện thoại nhận quà tại đây. nhân viên tư vấn sẽ gọi điện thoại sác nhận và chuyển quà cho các anh nhé

25/04/2020

ảnh đẹp

24/04/2020

☘️☘️☘️Tập thể dục đúng thời điểm sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, có thời điểm bạn cần tránh luyện tập để không gây hại cho cơ bắp, tăng nguy cơ bệnh.
👉Thời điểm nên tập thể dục:
✅Buổi sáng
Theo Boldsky, các chuyên gia sức khỏe cho biết thời điểm tốt nhất để tập thể dục vào buổi sáng là từ 10-11h. Lúc đó, cơ thể cảm thấy năng động, tràn đầy sức sống và sự trao đổi chất cao hơn.
✅Buổi chiều muộn
Tập thể dục vào lúc 15-16h buổi chiều rất tốt cho sức khỏe. Đây là thời điểm nhiệt độ cơ thể đang ở mức cao nhất, sẽ giúp bạn thoát mồ hôi nhiều hơn.
✅Đang bị cảm lạnh
Các chuyên gia cho rằng khi bạn đang bị cảm lạnh, tập luyện sẽ giết chết các vi khuẩn gây bệnh, nhiễm trùng và ngăn không cho nó gây ra các biến chứng, bệnh tật khác.
✅Thời kỳ "đèn đỏ"
Theo nhiều nghiên cứu, bạn nên tập thể dục khi đến ngày "đèn đỏ". Trong giai đoạn này, cơ thể giải phóng endorphins, giúp giảm thiểu chứng chuột rút trong dạ dày, xảy ra phổ biến trong kỳ kinh nguyệt.
✅Kiệt quệ, mệt mỏi
Nếu bạn cảm thấy kiệt quệ, hãy tập thể dục. 30 phút luyện tập sẽ thúc đẩy lưu thông máu và tăng nồng độ oxy trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy hứng khởi và tràn đầy năng lượng hơn.
👉Thời điểm không nên tập thể dục:
❎Đau cơ
Người mới bắt đầu tập luyện nên biết rõ khi nào không nên tập thể dục. Nếu bạn bị đau và sưng cơ, không nên cố gắng tập luyện bởi nó có thể gây nhiều thiệt hại cho các cơ bắp bị thương.
❎Sau khi ăn
Một trong những sai lầm của bạn là tập thể dục ngay sau khi ăn. Điều đó có thể dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm và rối loạn, ảnh hưởng đến ruột, dạ dày.
❎Trước khi đi ngủ
Các bài tập mạnh làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông, khiến cơ thể mệt mỏi, điều này không hề tốt nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ. Tập luyện vào buổi tối chỉ có hiệu quả trước 19h, giúp cơ thể có đủ thời gian để thư giãn trước khi ngủ.

24/04/2020

Thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới tuổi 30

Bước sang tuổi 30, sức khỏe của nam giới bắt đầu có dấu hiệu suy giảm. Hãy cùng điểm mặt những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới tuổi 30 sau đây.

-------------------------------------
1.Nước

Bạn biết đấy, nước rất quan trọng cho cơ thể của chúng ta. Nếu cơ thể không được cung cấp một lượng nước hợp lý, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và phản ứng chậm. Hãy uống nước đầy đủ và đúng lúc để cơ thể bạn được tăng cường khả năng hấp thụ chất béo và nhiệt.

2. Hải sản

Các nhà khoa học cho biết, tình trạng thiếu kẽm có thể làm giảm lượng tinh trùng và nồng độ testosterone. Vì vậy, nam giới cần bổ sung lượng kẽm bằng cách ăn các loại hải sản như tôm, cua, hàu, hến, cá hồi trong những bữa ăn hàng ngày.

3. Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm làm đẹp hữu hiệu cho các chị em phụ nữ nhưng nó cũng là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới tuổi 30. Trong cà chua chứa lycopeny, là chất giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể đồng thời nó cũng rất cần cho tuyến tiền liệt, giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về tim và ung thư đại tràng. Các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện ra rằng, ăn cà chua 2 -4 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm 35% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

4. Đậu lăng

Đậu lăng là thực phẩm cung cấp cho chúng ta rất nhiều năng lượng. Nó thực sự cần thiết cho sức khỏe nam giới tuổi 30 khi bạn luôn luôn bận rộn với công việc hay nhiệm vụ chăm sóc gia đình. Trong đậu lăng có chứa chất xơ và protein làm chậm quá trình tiêu hóa, vitamin nhóm B giúp cơ thể sản sinh năng lượng và chất sắt giúp hồng cầu vận chuyển oxi đến các tế bào.

5. Dưa hấu, chuối, cam

Sức khỏe nam giới tuổi 30 thường bị đe dọa bởi bệnh huyết áp cao, Dưa hấu , chuối và cam là nguồn cung cấp kali tuyệt vời giúp cho bạn phòng ngừa được căn bệnh này. Bạn có thể ăn trực tiếp các loại quả hoặc pha chế chúng thành những loại đồ uống thơm ngon, vừa giúp bạn giải khát vừa tăng khả năng phòng ngừa bệnh tật.

Ngoài ra, hàng ngày nam giới cần hạn chế rượu bia, thuốc lá, thuốc lào, đồ hộp,… nếu lạm dụng quá nhiều thì có thể ảnh hưởng tới lượng testosterone và ảnh hưởng đến khả năng sản sinh ra tinh trùng của cơ thể.

23/04/2020

🥕 TÁC DỤNG CỦA CÀ RỐT TRONG VIỆC CHỮA BỆNH 🥕

23/04/2020

TÁC DUNG CỦA TỎI ĐEN

1) TÁC DỤNG CỦA TỎI ĐEN THÚC ĐẨY HỆ THỐNG MIỄN DỊCH
Trong các nghiên cứu trên động vật và trên tế bào, chiết xuất tỏi già kích thích các tế bào máu trắng (bạch huyết bào, đại thực bào, bạch cầu đơn bào và bạch cầu trung tính) bằng cách tăng glutathione . Các tế bào bạch cầu là những tế bào miễn dịch cung cấp sự bảo vệ chống lại nhiễm trùng, còn glutathione là một chất chống oxy hoá bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi các gốc tự do

2) TÁC DỤNG CỦA TỎI ĐEN GIÚP ĐIỀU TRỊ LẠNH VÀ CÚM
Trong một nghiên cứu (DB-RCT) của 120 cá nhân, tỏi đen trích xuất giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh và cúm bằng cách tăng số lượng tế bào miễn dịch (tế bào T và tế bào NK) và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tách tỏi già tăng hoạt tính của các tế bào miễn dịch trong khi giảm các protein viêm (cytokine)

3) TÁC DỤNG CỦA TỎI ĐEN ĐIỀU TRỊ NHIỄM NẤM MEN
Trong các nghiên cứu về petri-dish, chiết xuất tỏi tươi ức chế sự phát triển của Candida , loại nấm men thông thường nhất. Allicin trong tỏi đen ức chế sự phát triển của Candida bằng cách tiêu hủy chất béo có trong bề mặt bên ngoài của men

4) TÁC DỤNG CỦA TỎI ĐEN NGĂN NGỪA SÂU RĂNG VÀ ĐIỀU TRỊ NHIỄM KHUẨN MIỆNG
Tỏi đen có tác dụng kháng khuẩn đối với vi khuẩn mảng bám răng gây sâu răng nếu không chữa trị. Tỏi cũng điều trị các bệnh nhiễm trùng miệng như viêm nha chu, miệng miệng, và miệng đau từ răng giả. Tỏi có thể được sử dụng kết hợp với kháng sinh hoặc để điều trị vi khuẩn kháng đa kháng
Allicin trong tỏi chiến đấu với vi khuẩn bằng cách ức chế các enzym có chứa lưu huỳnh mà vi khuẩn cần để tồn tại

23/04/2020

Thực phẩm bạn nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng
Uống mật ong với nước ấm, ăn quả hạnh nhân, đu đủ, dưa hấu và hạt chia có lợi cho sức khỏe khi thức dậy.
Mật ong với nước ấm

Uống mật ong vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hoá tốt và tăng khả năng miễn dịch. Không giống như các thức uống khác để giảm cân, hỗn hợp mật ong, chanh và nước rất ít calo. Mật ong còn giúp tăng cường mức năng lượng và loại bỏ độc tố hiệu quả.

Ngâm hạnh nhân
Bạn nên ăn từ 5 đến 10 quả hạnh nhân khi thức dậy giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và cải thiện cảm giác no trong ngày.

Mật ong với nước ấm
Uống mật ong vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hoá tốt và tăng khả năng miễn dịch. Không giống như các thức uống khác để giảm cân, hỗn hợp mật ong, chanh và nước rất ít calo. Mật ong còn giúp tăng cường mức năng lượng và loại bỏ độc tố hiệu quả.

Ngâm hạnh nhân
Bạn nên ăn từ 5 đến 10 quả hạnh nhân khi thức dậy giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và cải thiện cảm giác no trong ngày.

Đu đủ
Ăn đu đủ khi bụng đói vào sáng sớm sẽ làm sạch dạ dày và nhu động ruột trơn tru hơn. Đu đủ cũng làm giảm cholesterol xấu có thể là tiền thân của bệnh tim.

Hạt chia
Nó giàu axit béo thiết yếu, magiê, sắt và vitamin B. Ngâm một muỗng cà phê hạt chia trong nước qua đêm và uống chúng sau khi bạn thức dậy.

Bạn có thể ngâm chúng trong sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân, uống sinh tố hay làm một bát ăn sáng nhanh với trái cây tươi.

Dưa hấu
Thời điểm tốt nhất để ăn dưa hấu là sáng sớm. Dưa hấu chứa ít calo và đầy đủ chất điện giải.

23/04/2020

Nước ép cần tây là 1 phương pháp thải độc, làm đẹp được nhiều chuyên giao khuyên dùng. Nhà mình đã ai uống thử chưa?

23/04/2020

6 Món cho Quý Ông có sức khỏe dồi dào
-----1 Người Khỏe 2 Người Vui-----

1. Rau mồng tơi nấu bầu dục lợn

✥ Rau mồng tơi, rau dền tía mỗi thứ một nắm nấu với một đôi bầu dục (để nguyên lớp mỡ và không bóc vỏ), cho gia vị, ăn nóng.

✥ Ăn xong uống nước trà gừng nóng sẽ tăng hiệu quả. Trước khi đi ngủ, bạn nên ăn một thìa vừng đen (loại đã rang thơm) nhai kỹ rồi nuốt. Sau đó ống một chén nước cơm rượu, càng có hiệu quả cao hơn.

2. Tôm xào đậu và hành tây

✥ Ướp tôm với gia vị trong 10 phút. Hành tây bỏ vỏ, thái miếng vuông hình quân cờ, đậu Hà Lan làm sạch, rửa để ráo.

✥ Phi tỏi thơm lên rồi cho hành tây vào xào chín tái, cho ra đĩa. Xào tôm cho chín tới rồi trút đậu Hà Lan vào xào cùng với chút dầu hào. Khi đậu chín tới thì cho hành tây vào, đảo qua rồi tắt bếp. Trút món ăn ra đĩa. Bạn có thể ăn nóng với cơm.

3. Thịt dê nấu cùng tôm nõn, tỏi

✥ Thịt dê 20g, tỏi 50g, tôm nõn 30g. Thịt dê rửa sạch, thái lát mỏng, nấu tôm nõn và tỏi, cho hành trước. Sau đó mới cho thịt dê vào, ăn hết thịt và tôm.

4. Canh nấm kim châm, tôm nõn, rau cải

✥ Nấm kim châm tươi 100 g, tôm nõn 50 g, gia vị lá cải thìa 20 g, nước dùng gà 750 g, dầu rán, dầu thơm, muối, mỳ chính, hành, gừng. Nấm kim châm bỏ gốc rửa sạch, lá cải thìa rửa sạch thái sơ.
Cho dầu vào chảo đun nóng, đổ tôm nõn, hành, gừng, lá cải vào xào qua rồi đổ nước dùng gà vào cùng với nấm kim châm, muối đun sôi. Cuối cùng nêm mì chính, dầu thơm.

5. Canh ngao nấu nấm kim châm

✥ Nấm kim châm 150 g, ngao 300 g, đậu phụ tươi 500 g, hành hoa 15 g, gừng thái mỏng 10 g, mắm muối 5 g, nước xương 500 ml. Nấm kim châm bỏ gốc lấy phần trên rửa sạch, chần qua nước sôi pha muối vớt ra.
Ngao cho vào nước muối rửa sạch bùn đất. Đậu phụ cắt miếng vuông 2 cm. Nước canh xương cho vào nồi, đổ ngao và đậu phụ vào đun sau đó cho nấm kim châm và gừng vào. Khi ngao há miệng, nêm mắm muối, hạt tiêu, hành.

6. Vịt hầm trùng thảo

✥ Vịt 1 con, đông trùng hạ thảo 10 g. Vịt làm sạch, đông trùng hạ thảo, gừng, hành cho trong bụng vịt khâu lại, cho muối tiêu, gia vị (thường thêm chút rượu), đặt trong nồi áp suất hoặc nồi cách thủy, thêm ít nước đun nhỏ lửa trong 2 giờ cho chín nhừ.

23/04/2020

1. Hiểu vấn đề

Trước khi bạn muốn nhớ một điều gì đó bạn phải hiểu được vấn đề đó là gì. Việc hiểu vấn đề sẽ giúp cho bạn định hình được trong đầu của mình nó như thế nào. Đừng cố nhồi nhét một cách máy móc, cách đó chỉ giúp bạn nhớ tạm thời, đối phó và sẽ quên nhanh nếu một thời gian không sử dụng đến.

2. Sự liên tưởng

Không phải ai cũng có thể nhớ nhanh và lâu được nhiều việc khác nhau. Tuy nhiên, một phương pháp rất hữu ích có thể giúp bạn rèn luyện trí nhớ đó là sự liên tưởng. Khi gặp một vấn đề việc đầu tiên là hiểu vấn đề sau đó hãy liên tưởng đến những vấn đề bạn đã biết rõ có liên quan đến nó. Việc liên tưởng không chỉ giúp bạn rèn luyện trí nhớ mà còn góp phần làm cho sự liên tưởng sự việc của bạn trở nên phong phú hơn rất nhiều.

3. Lặp đi lặp lại

Việc lặp đi lặp lại một vấn đề nhiều lần là cách tốt nhất và dễ nhất để bạn ghi nhớ. Một việc khi được nhắc đi nhắc lại liên tục và trong thời gian dài sẽ giúp não của bạn ghi nhớ một cách chính xác nhất. Nhưng hãy nhớ, cùng với sự lặp đi lặp lại đó là bạn phải hiểu được nội dung của vấn đề là gì. Đừng chỉ lặp đi, lặp lại như một cái máy, nhớ từng câu, từng chữ nhưng lại không biết vấn đề nói về việc gì. Làm như vậy chỉ càng khiến cho não bộ của bạn trở nên lười biếng mà thôi.

4. Học những điều mới

Không phải chỉ khi ngồi trên ghế nhà trường bạn mới cho rằng việc học quan trọng. Điều đó hoàn toàn sai lầm, nếu bạn ngừng việc học đồng nghĩa với việc trí nhớ của bạn cũng sẽ ngừng lại với những kiến thức đã tích lũy được trước đó và mất dần theo thời gian. Vì vậy, dù làm gì bạn cũng cần liên tục học những cái mới như: Ngoại ngữ, nhạc hoặc một môn phụ đạo mà bạn yêu thích. Việc học những thứ mới sẽ kích thích vào não bộ, làm cho não của bạn không quên nhiệm vụ ghi nhớ của mình.

5. Đặt câu hỏi

Rèn luyện trí nhớ không phải chỉ là lắng nghe, làm theo và ghi nhớ. Mà bạn cũng cần có sự sáng tạo cho riêng mình, hãy đặt ra những câu hỏi cho từng vấn đề và tìm cách giải quyết vấn đề đó. Việc giải quyết vấn đề bắt buộc bạn phải suy nghĩ, lục lại kiến thức, trí nhớ của mình xem câu trả lời nằm ở đâu. Đó vừa là cách giúp bạn ôn lại những kiến thức cũ vừa là cách giúp bạn rèn luyện trí nhớ của mình hiệu quả.

6. Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

Bạn sẽ không thể nhớ nổi được vấn đề gì nếu cứ suốt ngày lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi. Hãy giữ cho tinh thần luôn lạc quan, thoải mái nhất dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Tâm trạng không tốt sẽ khiến cho mọi thứ bị đảo lộn, kết quả là những thông tin bạn đã từng ghi nhớ sẽ dần bị mã hóa và có thể bị quên mất.

7. Tích cực tham gia các hoạt động thực tế

Hoạt động thực tế không phải chỉ là hoạt động chân tay mà đó cũng là lúc bộ não của bạn đang hoạt động để điều khiển những hành động của bạn. Những thông tin bạn thấy sẽ được thu hồi về não, phân tích, xử lý và ghi nhớ lại. Ngoài ra hoạt động thực tế còn giúp bạn giảm căng thẳng, có thời gian cho đầu óc nghỉ ngơi sau thời gian làm việc.

Hãy dành thời gian cho việc rèn luyện trí nhớ mỗi ngày, đó không chỉ giúp cho công việc của bạn được thuận lợi mà còn là cách làm cho cuộc sống của bạn thoải mái hơn. Vì vậy, đừng để bộ não già đi, trí nhớ mất dần do sự lười biếng của chính mình bạn nhé.

Sưu tầm

Sức Mạnh Và Bản Lĩnh

15/05/2020

25/04/2020

24/04/2020

24/04/2020

23/04/2020

23/04/2020

23/04/2020

23/04/2020

23/04/2020

23/04/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category