
28/01/2023
3 MÔN THỂ THAO PHÙ HỢP VỚI NGƯỜI THOÁI HÓA KHỚP GỐI
Người bị thoái hóa khớp gối có thể kiểm soát cơn đau và triệu chứng liên quan bằng việc lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp. Dưới đây là 3 gợi ý dành cho người bệnh.
1. 𝘽𝙤̛𝙞 𝙡𝙤̣̂𝙞
🏊♀️Bơi lội được xem là môn thể thao hoàn hảo cho sức khỏe. Khi cơ thể ở trong nước, hầu như các khớp không phải chịu áp lực của trọng lượng, đồng thời việc di chuyển dưới nước còn giảm cảm giác đau nhức so với các môn thể thao trên cạn. Ngoài ra, sức ép của nước tạo nên một lực massage giúp các khớp xương thoải mái, dễ chịu hơn.
2. Đ𝙞 𝙗𝙤̣̂
🚶Để đi bộ đạt hiệu quả với tình trạng thoái hóa khớp gối, nên lưu ý chọn địa hình bằng phẳng, mang giày đế thấp và bám tốt. Nên làm nóng khớp gối trước 5 - 10 phút và sau khi tập xong nên massage đầu gối trước khi ngồi nghỉ. Chỉ nên đi bộ khoảng 15 phút rồi nghỉ ngơi hoặc nếu xuất hiện các cơn đau khớp gối trong lúc đi bộ thì nên tạm ngừng, không nên gắng sức đi tiếp để tránh khớp bị tổn thương.
3. Đ𝙖̣𝙥 𝙭𝙚
🚴♀️Đạp xe đều đặn mỗi ngày, trong khoảng từ 15 - 30 phút, được xem là bài tập tăng cường vận động cho khớp háng, đầu gối, cổ chân, kích thích quá trình trao đổi chất và sản sinh dịch bôi trơn ở khớp. Bệnh nhân thoái hóa khớp gối có thể đạp xe nhịp nhàng, điều chỉnh yên ngồi ngang với xương hông, bàn đạp và chân ở tư thế góc 12h và 6h. Đặc biệt là cần chọn địa hình bằng phẳng để tránh chấn thương.
Kết hợp với 2 ly sữa Gercumax Canxi Nano mỗi ngày giúp cung cấp nguồn canxi cao giúp bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa lão hóa, thoái hóa khớp và loãng xương. Đặc biệt, sữa Gercumax Canxi Nano với công thức chứa Aquamin F còn có khả năng tăng cường hấp thu canxi, vitamin D, hạn chế các tổn thương xương khớp.
-------------
BANIZALA - THỰC PHẨM CHĂM SÓC SỨC KHỎE CAO CẤP DÀNH CHO NGƯỜI TRUNG NIÊN