15/10/2023
5 THỰC PHẨM MẸ CẦN BỔ SUNG TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn các cấu trúc của thai nhi phát triển mạnh và dần hoàn thiện để chuẩn bị chào đời. Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu cần phải cực kỳ chú ý đến chế độ ăn uống.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung trong 3 tháng cuối thai kỳ:
1️⃣ Thực phẩm giàu protein
Trong 3 tháng cuối, mẹ bầu cần bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu protein để kích thích sự phát triển hệ cơ và hệ mô của thai nhi. Mỗi ngày, cơ thể mẹ bầu cần được bổ sung 70g protein thông qua ăn các loại thịt như: gà, lợn, bò, các loại đậu,…
Ngoài ra, các thực phẩm này cũng làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, đồng thời bổ sung thêm sắt ngăn ngừa thiếu máu, xuất huyết khi sinh.
2️⃣ Cá hồi
Trong cá hồi có chứa rất nhiều omega 3 rất tốt cho não bộ của bé. Ngoài ra, cá hồi còn rất giàu DHA giúp thúc đẩy sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
3️⃣ Các loại quả hạch
Các loại quả hạch như: óc chó, hạnh nhân, hạt điều có chứa rất nhiều những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: chất béo, chất xơ và protein...
4️⃣ Trái cây giàu vitamin C
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, việc bổ sung thêm vitamin C sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu sắt tốt hơn, ngăn ngừa tình tình trạng thiếu máu. Một số trái cây giàu vitamin C mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng như: cam, quýt, bưởi, dâu tây,...
5️⃣ Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể mẹ bầu. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi sẽ tăng rất cao. Nếu không được đáp ứng đủ, thai nhi sẽ hút canxi từ cơ thể mẹ, khiến mẹ bầu có nguy cơ bị loãng xương sau sinh.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ có thêm những kiến thức hữu ích để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Và đừng quên tiếp thục theo dõi fanpage để cập nhật thêm những thông tin thú vị nữa nhé!
------------------------------------
Mọi thắc mắc xin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 26 liền kề 6A làng Việt kiều Châu Âu, KĐT Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
- Hotline: 1900.998.802
------------------------------------