Chữa lành trái tim

23/12/2025

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

05/12/2025

29/11/2025

Chỉ khi ta được thử thách, ta mới thực sự nhận ra mình còn điểm yếu ở đâu. Âu cũng là 1 bài test sức mạnh nội tâm của bản thân.
Vì vậy, thay vì sợ hãi kết quả của khó khăn, kết quả của bài thử thách này, chúng ta hãy nhận ra bài học cần được học, hoàn thiện nốt phần điểm yếu. Bạn biết vì sao ko?
Vì ta cần chuẩn bị tốt để đón nhận những điều tuyệt nhất mà ta xứng đáng. Khó khăn là vì bạn cần lớn mạnh hơn bây giờ để sẵn sàng cho tương lai tuyệt đẹp.
Hãy cùng vượt qua tất cả và tận hưởng thành quả nhé!

29/11/2025

28/11/2025

Tâm sự về mâu thuẫn giữa niềm tin hy vọng và thực tại khắc nghiệt

24/11/2025

Gần đây có một bức tranh rầm rộ trên mạng là bức tranh con ngựa nhỏ vừa chạy vừa khóc kèm với lời caption là "việc gì khó quá thì vừa khóc vừa làm". Tuy nhiên với quan điểm của mình thì nó khá là độc hại. Đương nhiên việc gì khó quá thì để làm được chúng ta sẽ cần rất nhiều sự nỗ lực, hi sinh, sẽ có những quãng thời gian rất khó khăn nhưng nếu công việc đấy khiến cho chúng ta cạn kiệt về mặt năng lượng, chúng ta cảm thấy bị burnout, cảm thấy rằng mỗi ngày chúng ta dậy đều phải rửa mặt bằng nước mắt và kết thúc một ngày cũng là khóc trên gối thì có lẽ việc đấy nó không không xứng đáng để chúng ta tiếp tục. Nếu chúng ta phải là một việc dù khó nhưng là điều cần thiết cho sự phát triển của bản thân hay là đam mê, là sự yêu thích của bản thân thì chúng ta không bao giờ phải khóc.

Lý do mình nói điều này là vì mình cảm thấy các phương tiện truyền thông đang lãng mạn hóa sự kiệt quệ của người đi làm. Chúng cho rằng việc đi làm buộc phải khó khăn mệt mỏi, kiếm đồng tiền không dễ dàng, không thể nào chúng ta có được một công việc hài hòa cả về tài chính lẫn cá nhân, không thể nào tìm được một môi trường thân thiện vui vẻ nhẹ nhàng. Đó chỉ là sự ngụy biện của sự yếu kém trong quản lý, việc bóc lột người lao động và tư tưởng lười biếng của thế hệ đi trước. Mình hoàn toàn phản đối về việc coi rằng đi làm như là cực hình. Đi làm đương nhiên là khó, là mệt mỏi nhưng nếu nó khiến bạn kiệt quệ, khiến bạn không muốn mở mắt vào buổi sáng thì bạn cũng nên xem xét lại hoặc là công việc hoặc là chỗ làm hoặc là chính cách làm việc của bản thân mình. Công việc khiến bạn khó thở thì cũng nên khiến bạn tự hào, khiến bạn thấy hãnh diện, thấy thấy trọn vẹn hơn.

Những gì mình học được sau những năm "vừa khóc vừa làm" cuối cùng không phải là mình mạnh hơn mà là mình học được bài học mình phải có giới hạn của bản thân, phải biết tự bảo vệ sự An Bình trong lòng mình và thậm chí bỏ cuộc đúng lúc.

19/11/2025

✨Cách thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực ✨
Đôi lúc cảm thấy tiêu cực, thấy chán nản, thấy tuyệt vọng cũng không sao. Có điều đừng đắm chìm rồi hòa lẫn danh tính của bạn cùng những suy nghĩ và cảm giác của bạn. Bạn thấy đó, bạn không phải suy nghĩ của mình, không phải cảm xúc của mình hay bất kỳ thứ gì bên ngoài bản thân mình. Đừng chiến đấu với suy nghĩ của mình, đừng chiến đấu với cảm xúc của mình, đừng cố dè nén, chôn chặt, đừng cố phủ nhận, cố đánh đuổi suy nghĩ và cảm xúc bản thân, dù chúng tiêu cực ra sao. Chấp nhận chúng như chính chúng thôi: "À, ta hiểu vì sao ta có suy nghĩ và cảm giác như vầy. Nhưng ta vẫn trọn vẹn, xứng đáng và đáng yêu dù sao nữa." Khi bạn cố chống đối, cố phủ định cảm xúc, suy nghĩ, đó là cuộc chiến không hồi kết.
Cách thực sự để xử lý những cảm xúc và suy nghĩ của mình là hãy ngồi lại, lắng nghe nó, để nó tự nói, tự kể hết câu chuyện của nó, nghe hết những ý tưởng và suy nghĩ có vẻ điên rồ, chỉ im lặng và lắng nghe mà thôi. Và bạn sẽ nhìn thấy sự thật là gì. Bạn không điên, không bệnh tật hay bất thường. Bạn là một con người đang vật lộn với những gánh nặng quá khứ và hiện tại, với bóng tối, với tổn thương và nỗi sợ. Dù suy nghĩ và cảm giác của bạn là gì, chúng không là định nghĩa con người bạn, chúng không làm sứt mẻ dù một miếng giá trị của bạn. Sự thật là bạn vẫn trọn vẹn, vẫn luôn đáng yêu và luôn xứng đáng. Cứ để những suy nghĩ, những cảm xúc của bạn tự diễn biến, tự cởi bỏ. Cuối cùng tâm trí cũng hết chuyện mà kể, nó tự thấy mỏi mệt, chán nản, nó cũng hết chỉ mà thêu dệt nên bức tranh ảo ảnh mà bạn ngỡ là thật.
Cách đối xử sai lầm với bản thân, với suy nghĩ và cảm xúc là đánh giá đúng sai, là hạ thấp, phủ nhận, cố chiến đấu với tâm trí của mình. Mấy ngày nay, tôi cảm thấy hơi nhột vì những lời khuyên mang tính phủ nhận suy nghĩ và cảm xúc: "Hãy suy nghĩ khác, hãy suy nghĩ tích cực, hãy thoát khỏi tiêu cực..." Để tôi hỏi: các bạn đã từng thành công khi cố gạt phăng, cố phủ định, cố đè nén những suy nghĩ và cảm xúc mình chưa? Nếu câu trả lời là không, thì đến lúc bạn phải xem lại cách làm của mình. Chấp nhận những gì bạn suy nghĩ, bạn cảm nhận. " It's OK to not be ok". Đừng cố lý sự, cố tranh đấu với tâm trí của bạn. Tâm trí của bạn không phải là kẻ thù. Tâm trí của bạn thực sự chỉ là 1 người thân đang cố bảo vệ bạn khỏi tổn thương, dù cách bảo vệ có hơi thái quá. Cũng giống một số người thân của ta, đôi khi bạn thấy suy nghĩ thật phiền phức, thật bực mình, thật tuyệt vọng, nhưng tâm trí của bạn chắc chắn không phải kẻ thù. Cách duy nhất xóa bỏ bóng tối là rọi ánh sáng, phải không? Hãy mang ánh sáng, mang yêu thương, mang sự chấp nhận và thấu hiểu cho những nỗi niềm và cho tâm trí của bạn. Chỉ cần nhắc tâm trí bạn " Cảm ơn cậu. Tớ ổn. Tớ an toàn. Tớ đang sống tốt. Tớ vẫn trọn vẹn và xứng đáng". Tâm trí bạn sẽ nhận ra "À, cậu ta ổn, không cần mình nhắc nhở bảo vệ nữa". Và tự động những suy nghĩ đã từng khiến bạn phiền muộn cũng biến tan.
Giờ đến lúc học giao tiếp với tâm trí của bạn rồi. Hãy chỉ cho tâm trí bạn đối xử đúng cách với bạn ra sao, ok?

07/11/2025

"Liệu tôi có mãi trầm cảm không? Liệu có ngày tôi hạnh phúc và tự do không?"

⛔Trầm cảm phải điều trị lâu dài và cực khó khăn?
➡️"Vậy bao giờ tôi mới được hạnh phúc?

⛔Trầm cảm là di truyền từ gia đình, là di gen?
➡️"Vậy suốt đời tôi sẽ thế này? Và tôi không thể thay đổi được tình trạng của mình?"

⛔Trầm cảm là tại vì nghĩ tiêu cực thôi. Tích cực lên!
➡️"Vậy là tất cả là tại tôi? Vì tôi không cố gắng, không tích cực?!"

Tất cả những điều trên , đều nằm trong những lời thì thầm truyền tai về chứng rối loạn trầm cảm. Vâng, có lẽ trầm cảm liên quan đến gen, nhưng không phải cứ có gen là sẽ cả đời sống với trầm cảm, cả đời bạn dính chặt trong bóng tối, trong khổ sở, trong vô vọng.

Điều tôi học được từ Marisa Peer và RTT là, không có điều gì cố định mãi trừ khi ta quyết tâm muốn thế. Bạn thấy đấy, nếu cứ không ngừng khẳng định thì bạn sẽ mặc định biến nó thành sự thật. Hãy đặt cho mình niềm tin mới. Hãy đảo chiều tất cả những điều khẳng định ở trên:

✨"Tôi có thể điều trị thành công và nhanh chóng.

✨Tôi có thể có sự tự do của chính mình mà không ràng buộc bởi di truyền.

✨Tôi không chọn điều này và tôi không làm gì sai hết!"

Thật vậy, làm sao có thể nói với 1 người béo phì rằng đây là lỗi của họ, đây là vì họ chọn lựa ăn nhiều đến mức đó? Làm sao có thể bảo 1 đứa trẻ trầm cảm hủy hoại bản thân rằng đó là lỗi của chúng?
Không ai sinh ra quyết định mình sẽ ăn đến mắc bệnh, không ai sinh ra muốn hủy hoại bản thân, không ai sinh ra lựa chọn mình là kẻ nghiện rượu, không ai sinh ra quyết định mình sẽ trở thành tội phạm, không ai sinh ra muốn trầm cảm, muốn thu mình với thế giới. Những gì bạn trải qua, những gì xảy ra, những gì bạn mắc phải hoàn toàn không phải lỗi của bạn. Trầm cảm thực sự là những tổn thương, những đau đớn bấy lâu tích tụ, là sự cô đơn, sự tủi thân, mất mát và thiếu thốn. Không phải Serotonin, không phải di truyền càng không phải lỗi của bạn.

Bằng phương pháp RTT, chúng ta gỡ bỏ bề nổi của những vấn đề hiện tại để nhìn thấy những nỗi niềm, những cảm xúc bấy lâu nay chôn vùi. Dưới những vấn đề bề mặt là hàng lớp cảm xúc niềm tin: giận dữ, bất công, thiếu thốn, tổn thương, tủi thân, mặc cảm...

Học trong chương trình hơn nửa năm, tôi đã khai phá được những lớp vỏ tổn thương, tức giận và mặc cảm của mình. Sadhguru khi được hỏi về sự tự tại của mình, ông trả lời: "Ai bảo cậu tôi yên bình là tôi đã không phải trải qua đau khổ?". Cách đây hơn 1 năm, khi trải qua giai đoạn bóng tối linh hồn, tôi đã bật khóc ngay trước cổng nhà, nghĩ " Chẳng lẽ mình không xứng đáng hạnh phúc? Có lẽ mình không bao giờ hạnh phúc, đây có lẽ số phận của mình, suốt đời cô độc." Nhưng nhìn tôi hôm nay, những gì tôi trải qua, tôi đến được hành trình này, đi xa đến đâu, hạnh phúc, bình yên, đủ đầy và tràn trề niềm tin, có mọi điều tôi mơ ước, được là con người tôi được sinh ra, được là chính mình, tự do thực sự, tôi thực sự biết ơn những gì tôi trải qua, bóng tối, ánh sáng, nỗi đau...

Với những ai còn vật lộn, tôi muốn nhắn nhủ hãy đặt niềm tin vào mình, rằng bạn xứng đáng hạnh phúc và bạn có thể hạnh phúc và tự do suốt cuộc đời này. Vì chính nỗi đau khiến bạn nhận ra mình vẫn luôn đáng quý, đáng yêu thương, đáng trân trọng và đặc biệt ra sao.

"Rejection is God protection"
"Sự từ chối là sự bảo vệ của Chúa"

Và hãy nhớ, bạn luôn có sự giúp đỡ, từ những người thân yêu và cũng chính từ những người lạ (mà có lẽ được gửi đến cuộc sống bạn). Chỉ cần bạn với tay, chỉ cần bạn nói mình cần giúp đỡ, sẽ luôn có người đến giúp bạn.
Đến đây, có 3 người lạ - 3 "thiên thần" tôi cần cảm ơn vũ trụ đã gửi đến cho tôi: Bảo Bình Tarot, Marisa Peer và Thích Nhất Hạnh. Họ đã dẫn tôi đến con đường của chữa lành, hành trình về nhà, hiểu được sự thiêng liêng, kì diệu và sự thật của mỗi con người.

07/11/2025

Ngừng là nạn nhân!
Ngừng nhắc đi nhắc lại hoàn cảnh, quá khứ của mình: gia đình, lầm lỗi, nghịch cảnh... Ngừng thấy mình đáng thương, thấy mình bất hạnh, thấy mình tội nghiệp.
Những câu truyện bạn còn giữ, bạn muốn kể cho người khác để nhận được chút cảm thông, chút thấu hiểu, bạn đã đem chúng ra ánh sáng chưa, đã từng 1 lần soi xét chúng dưới con mắt khách quan trung thực chưa? Bạn còn là nạn nhân, giữ vai người bị hại thì bạn không bao giờ chiến thắng. Bạn không thể đóng vai nạn nhân khi bạn muốn chiến thắng. Bạn chỉ tự do khi bạn sẵn sàng đạp tung cái nhà tù quá khứ giam giữ bạn, khi bạn là một chiến binh, là kẻ phục chinh. Vâng, nếu bạn còn tiếp tục luyến tiếc, hoài niệm "tôi là kẻ bị hại", "tôi bất hạnh", thay vì nhận ra sức mạnh vốn có bên trong mình thì bạn đang níu vào cái cánh cửa đang giam cầm bạn, trong khi cánh cửa đó chỉ là quá khứ mục nát.
Dĩ nhiên, lý do ta còn đóng vai nạn nhân vì ta không biết làm sao để chiến đấu. Có thể cha mẹ bạn luôn cố gắng nín nhịn thay vì đứng lên bảo vệ bạn và chính họ. Có thể bạn nhận thấy việc lên tiếng, việc chiến đấu làm bạn bị đánh đòn, bị mắng nhiếc. Không phải lỗi của bạn khi bạn chưa thoát khỏi vai nạn nhân bạn diễn. Nhưng hôm nay bạn biết rồi đó, bạn không còn là nạn nhân nữa, không sống trong quá khứ đứa bé không được yêu thương, quan tâm, được lắng nghe và thấu hiểu nữa, bạn không phải là đứa bé bất lực, không có sức mạnh, không có hiểu biết, không có tiếng nói, bị đánh đập, bị bỏ rơi, bị hắt hủi nữa . Bạn không phải là quá khứ, không phải là những vết sẹo, không phải là những sai lầm của người khác. Bạn là hiện tại, là hôm nay, là bây giờ. Bây giờ bạn có sự lựa chọn. Bây giờ bạn có cuộc sống bạn có thể tự tạo dựng. Bây giờ bạn có thể là chính cha mẹ của mình, trao yêu thương, trao quan tâm, trao sự lắng nghe, thấu hiểu và tha thứ cho mình, trao cho mình sự tin tưởng tuyệt đối vào bản thân. Ngày hôm nay, bạn nhận ra bạn có sức mạnh và quyền năng để xây dựng nên cuộc sống và con người của bạn. Hãy lấy lại sự tự chủ, ánh sáng, sức mạnh và quyền lực của mình. Quá khứ bạn không thể thay đổi. Nhưng ngay hôm nay, bạn có thể dựng xây. Ngày mai là một ngày khác, phải không?

Bạn muốn chiến thắng thì hãy là người chiến đấu. Chiến đấu vì chính mình. Chiến đấu với niềm tin mình sẽ vượt qua tất cả. Và bạn có thể vượt qua tất cả.
Ernest Hemingway nói: "Con người được sinh ra không phải để dành cho thất bại. Con người có thể bị hủy diệt nhưng không thể bị đánh bại". Chúng ta có sức mạnh nội tâm to lớn, vĩ đại để có thể vượt qua mọi nghịch cảnh. Bạn hãy tin vào sức mạnh của mình, giành lấy quyền năng của bản thân và đóng vai diễn mới: người chiến thắng, người chinh phục, chiến binh của chính mình. Bạn ĐÃ TỪNG là nạn nhân. Nhưng HÔM NAY, bạn là người chiến thắng!

07/11/2025

Bạn cần gì để thấy mình xứng đáng? Xứng đáng được yêu thương, hạnh phúc, được đủ đầy, giàu có? Theo bạn, chúng ta cần gì?

Bạn không cần bất kỳ điều gì ngoài chính mình. Bản thân bạn và tôi, chúng ta sinh ra đều xứng đáng. Xứng đáng những điều tốt đẹp, xứng đáng được hạnh phúc, được yêu thương, xứng đáng được quan tâm, chú ý. Nhưng có những sự kiện đã khiến bạn lung lay niềm tin bạn xứng đáng. Thật đau lòng khi nghĩ mình không xứng đáng, khi nghĩ đâu đó mình có thiếu sót, khi nghĩ mình là một sai lầm, mình không đủ. Không đủ xinh đẹp, không đủ thông minh, không đủ tốt, không đủ tài giỏi...
Niềm tin "không đủ" khiến con người đau đớn và tuyệt vọng. Còn gì đau hơn khi tin mình không đủ trong khi sự thật là chúng ta vẫn luôn trọn vẹn, đủ đầy, vẫn luôn đáng yêu và xứng đáng? Nỗi đau chính là sự mâu thuẫn giữa niềm tin mặc cảm "Tôi không đủ" của bản ngã (ego) và sự thật "Tôi luôn đủ. Tôi là đủ" của chính con người nguyên bản của ta.

Tôi đã làm một buổi điều trị thôi miên với một cô bé gần đây. Cô bé dễ thương đó ko thể nói câu "em đáng yêu, em xinh đẹp". Em rưng rưng nước mắt khi nói 3 từ đó một cách nghẹn ngào. Vì bấy lâu nay, em vẫn tin em ko đáng yêu, em ko dễ thương. Bấy lâu nay, vì không ai yêu thương em nên em cho rằng em ko đáng được yêu, em ko đáng yêu. Đáng yêu là niềm tin xứng đáng nhận được yêu thương, chứ không phải về vẻ ngoài.

Khi ta cần lý do để thấy mình xứng đáng, để thấy mình xinh đẹp, đáng yêu, để thấy mình trọn vẹn đồng nghĩa khi không còn những lý do đó, ta không còn thấy mình xứng đáng, không thấy mình trọn vẹn, đủ đầy nữa.

Trước khi vào Đại học, tôi biết và tin mình thông minh. Tôi có bằng chứng là điểm số, là giấy khen, là những lần thi thố. Khi đó, tôi cực kỳ tự tin về bản thân, về năng lực học của mình. Và... tôi trượt Đại học. Dù sau đó tôi vẫn may mắn được đi học. Nhưng cú ngã đau đớn đó đã đánh sập tất cả niềm tin tôi có. Tôi đã nghĩ: "Có lẽ đó là ảo tưởng của mình. Mình không có giỏi. Mình cảm thấy không xứng đáng". Suốt 6 năm học Đại học và đến khi ra trường 4 năm sau, tôi vẫn có cảm giác mình là kẻ lừa đảo. Rằng thật ra tôi không có giỏi, tôi chả là gì so với người khác. Tôi đã gắn mình với nhãn dán "trượt đại học", với mác kẻ kém cỏi thất bại.

Đến hành trình chữa lành, tôi một lần nhìn lại điều đó. Tôi nhận ra thất bại đâu khiến tôi mất đi giá trị bản thân. Tôi cũng không phải là "kẻ kém cỏi" như tôi nghĩ. Ai chả mắc sai lầm, ai chả vấp ngã, ai chả vài lần thất bại? Những gì ta nhìn thấy sau ánh hào quang của những tỷ phú, của những người nổi tiếng là chỉ thành quả họ hôm nay. Những lúc họ vất vả, họ chạy đi khắp nơi để xin xỏ, nhờ cậy, lúc họ cũng gặp thất bại, họ bị từ chối, lúc họ nợ nần khốn khó, chỉ có họ rõ nhất. Vậy tôi cũng vậy. Và bạn cũng vậy. Thất bại, hay sai lầm hay vấp váp không là định nghĩa của con người chúng ta.

Giờ đây, tôi chẳng cần ai nói tôi đẹp. Giờ đây, tôi chẳng cần bất kỳ bằng cấp hay tiền bạc hay bất kỳ điều gì để tôi tin mình tài giỏi. Chỉ đơn giản tôi tin mình xinh đẹp. Tôi tin tôi tài giỏi. Ko cần bằng chứng hay lý do. Cho dù tôi béo gầy, cao thấp thế nào, da đen hay trắng, quần áo mặc ra sao, IQ hay EQ của tôi bao nhiêu, tôi đi xe gì, nhà mấy tầng thì khi đi qua bất kỳ cái gương nào tôi cũng nhìn thấy tôi xinh đẹp.

Bạn cũng vậy, bạn thân mến ạ. Bạn chỉ cần tin mình đẹp, tin mình có giá trị, tin mình xứng đáng yêu thương và hạnh phúc, tin mình đáng yêu. Đó là sự thật. Bạn ko cần làm gì ngoài tin vào sự thật, sống theo sự thật của mình. Bạn ko cần loay hoay tìm hiểu xem cung hoàng đạo mình là gì, vật vã xem mình sinh ngày này thì ra sao, mình là người thế nào trong 16 nhân cách... Bạn ko phải tìm hiểu về mình theo cách đó. Sự thật của bạn chỉ có vậy. Còn bạn là ai, dần dần bạn sẽ nhận ra đơn giản vầy thôi: bạn là 1 con người. Con người may mắn được trải nghiệm cuộc sống này, được ngắm trời đất, được yêu và yêu thương.

Để thay đổi niềm tin về giá trị của mình, cách đơn giản nhất bạn có thể làm là nhắc nhở mình hàng ngày. Tôi khuyến khích các khách hàng viết lên gương, dán lên tường, đặt màn hình nền... câu thần chú: "Tôi dễ thương", "Tôi xinh đẹp", "Tôi xứng đáng", "Tôi đáng yêu", "Tôi trọn vẹn", "Tôi tài giỏi", "Tôi đủ đầy"... Bằng việc lặp đi lặp lại, ta tạo nên niềm tin thụ động. Và từ niềm tin thụ động ta sẽ biến thành niềm tin chủ động.

Khi bạn tin bạn xứng đáng được yêu thương, bạn tin bạn dễ thương, đáng yêu, bạn dễ dàng chấp nhận tình yêu thương, bạn cho đi tình yêu vô điều kiện, bạn không chạy theo người khác van vỉ họ ban cho mình hạnh phúc, bạn không nhặt nhạnh những miếng tình yêu rơi vãi. Bạn biết mình xứng đáng, bạn gạt đi những con người ko xứng đáng với giá trị của bạn nữa. Hoặc, những kẻ đó sẽ tự bước ra khỏi cuộc đời của bạn. Vậy nên, khi ta bắt đầu biết yêu thương bản thân, mọi thứ đi vào quỹ đạo.
https://tranthuylinh1002.blogspot.com/2021/07/ban-can-gi-e-thay-minh-xung-ang-uoc-yeu.html

07/11/2025

Vấn đề khi làm việc với bóng tối
Vấn đề của làm việc với bóng tối lớn nhất có lẽ là cảm giác ko xứng đáng, ta cho rằng phải tuyệt đối hạnh phúc, tuyệt đối vui vẻ, tuyệt đối thành công, phải luôn tràn ngập ánh sáng, luôn tích cực mới đáng tự hào, mới có giá trị để khoe ra. Nhưng tuyệt đối là khái niệm cực đoan. Kể cả khi đối diện với bóng tối, ta vẫn xứng đáng. Làm việc với bóng tối, với gánh nặng tâm lý không có gì sai cả, ai cũng có, ai cũng cần phải làm việc.
Khi cần thời gian cho bản thân, ta có thể lui ở ẩn. Nhưng cần nhớ, ta không thua kém ai chỉ vì ta làm việc với bóng tối. Khi hết bóng tối, ta lại tỏa sáng rực rỡ mà ko cần cố gắng, không cần khoe mẽ, không cần bằng chứng. Như Carl Jung nói: "Ta không được khai sáng nhờ tưởng tượng ánh sáng mà bằng cách ý thức được bóng tối".

Bạn và tôi vẫn luôn trọn vẹn, đủ đầy dù có bao nhiêu nỗi đau, bao nhiêu sự sợ hãi, bao nhiêu bóng tối, bao nhiêu gánh nặng. Hành trình chữa lành là hình xoáy ốc, những vấn đề cũ ghé thăm lại, nhắc nhở để một lần nữa ta khẳng định, một lần nữa ta củng cố niềm tin mãnh liệt về giá trị bản thân, về việc ta luôn xứng đáng, về việc ta vẫn trọn vẹn và đủ đầy. Nên, không sao hết, bóng tối hay ánh sáng không phải là ta, bản thân ta vẫn luôn trọn vẹn và xứng đáng và giá trị. Ta trọn vẹn. Ta xứng đáng. Ta đủ đầy và có giá trị.
"Tích cực không phải là sống trong thế giới đầy kẹo ngọt. Người tích cực có vấn đề của họ. Họ tức giận. Họ thách thức người khác và đấu tranh cho những gì họ tin. Tích cực không phải là đeo lên tấm kính hồng và mặc kệ khi có khó khăn mà là mạnh mẽ để ý thức được và luôn là chỗ dựa cho những trạng thái cảm xúc của bản thân".

07/11/2025

Nỗi sợ là gì?
Sợ có phải là một dạng cảm xúc không? Theo tôi là không. Sợ là một lời cảnh báo, là một sự bảo vệ và khi tiêu cực là sự kìm hãm.
Sợ là một phản ứng dạng sinh tồn sống-chết, một sự bảo vệ sơ khai nhất của con người. Vì thế, không có gì kỳ lạ khi bạn thấy nỗi sợ khá ám ảnh, như một bộ phim kinh dị thì thường khó quên hơn một bộ phim tình cảm.

"Đừng chạm vào g*i, đau đấy! Đừng đi nhanh thế, sợ ngã đau lắm! Ăn đi không sợ tí là đói lắm..."

Bạn có thấy chúng quen thuộc?
Nỗi sợ đến cùng cực, là ảo ảnh - vì nó là lời cảnh báo về tương lai có thể xảy ra hoặc không.
Có một khái niệm nữa có thể lẫn với nỗi sợ là linh cảm gut feeling. Linh cảm cũng có hình ảnh của tương lai, nhưng nó không có cảm xúc. Thực chất linh cảm của một người mang theo cả tầm nhìn, kinh nghiệm và sự tinh tế của họ. Nhưng khác với nỗi sợ, nó không gào thét, không khóc lóc, không trách móc. Khi bạn có linh cảm xấu, nỗi sợ sẽ thường đi kèm. Nhưng khi bạn sợ, không hẳn là do linh cảm .
Tại sao tôi muốn nói về nỗi sợ: vì tôi muốn các bạn và chính mình nhận thức rõ ràng về suy nghĩ của bản thân. Đừng để nỗi sợ lấn át lý trí của mình.
Khi đứng trước sự sợ hãi, hãy ngồi lại xem nỗi sợ đó đến từ đâu? Như tôi nói, bản chất của nó vẫn là sự bảo vệ. Xem nỗi sợ hãi ấy đang bảo vệ bạn khỏi cái gì? Sự bảo vệ ấy có cần thiết không? Và cái tương lai mà nó đang vẽ cho bạn, có bao nhiêu khả năng xảy ra? Nếu nó xảy ra, bạn có thể làm gì, bạn sẽ xử trí thế nào?
Đó chính là phần lý trí. Ta chiến thắng nỗi sợ không bởi việc gạt phăng nó đi, mà là phân tích nó, cho nó thêm sự hiểu biết ánh sáng mà bạn có. Một người sợ bóng tối, không phải vì bóng tối sẽ làm gì mà vì họ không biết trong bóng tối có gì nguy hiểm.
Sự dũng cảm không phải là sự mù quáng, mà là sự mạnh mẽ có cơ sở.