17/07/2025
🔥🔥NHỮNG CÁCH TĂNG KHẢ NĂNG THỤ THAI TỰ NHIÊN
✅Mong con là hành trình đầy hy vọng nhưng đôi khi cũng cần trang bị chút kiến thức để mọi thứ thuận lợi hơn. Dưới đây là những cách khoa học đã được chứng minh giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho các cặp vợ chồng:
1️⃣Quan hệ đúng thời điểm rụng trứng
🔸Mỗi chu kỳ kinh, người phụ nữ chỉ có 1–2 ngày “vàng” dễ thụ thai nhất, gọi là thời điểm rụng trứng. Với chu kỳ 28 ngày đều đặn, rụng trứng thường rơi vào ngày 14, đếm từ ngày đầu tiên của kỳ kinh. Có thể kết hợp sử dụng que thử rụng trứng, đo nhiệt độ cơ thể, hoặc theo dõi dịch nhầy cổ tử cung để xác định chính xác hơn.
🔸Nên quan hệ cách ngày (2 ngày/lần) trong khoảng ngày 10–16 của chu kỳ có thể tối ưu khả năng gặp trứng.
2️⃣Dinh dưỡng cân bằng, hỗ trợ sinh sản
🌸Nữ giới nên bổ sung:
🔸Axit folic, sắt, kẽm, vitamin D, omega-3
🔸Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá béo như cá hồi.
🌲Nam giới cũng nên:
🔸Bổ sung kẽm, selen, vitamin E để tăng chất lượng tinh trùng.
🔸Hạn chế bia rượu, thuốc lá, đồ ăn nhanh nhiều chất béo bão hòa.
Tránh dùng thuốc giảm cân, detox cực đoan vì có thể làm rối loạn nội tiết.
3️⃣Giảm căng thẳng, giữ tinh thần tích cực
🔸Stress kéo dài có thể gây rối loạn rụng trứng, giảm chất lượng tinh trùng.
Hãy thử:
🔸Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm.
🔸Tập yoga, thiền, đi bộ hoặc vận động nhẹ mỗi ngày.
🔸Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ.
Tâm lý thoải mái là một trong những "liều thuốc" quan trọng nhất khi mong con.
4️⃣Duy trì cân nặng hợp lý
🔸Chỉ số BMI lý tưởng để dễ thụ thai là từ 18.5–24.9. Thiếu cân hoặc thừa cân đều ảnh hưởng đến: Nội tiết tố sinh sản, Chu kỳ kinh nguyệt và chất lượng trứng/tinh trùng.
🔸Giảm cân khoa học hoặc tăng cân hợp lý trước khi mang thai giúp tăng cơ hội có con.
5️⃣Tránh các yếu tố ảnh hưởng đến sinh sản
🔸Không hút thuốc và hạn chế tiếp xúc khói thuốc (gồm hút thụ động).
🔸Hạn chế rượu bia và cà phê quá mức.
🔸Tránh môi trường độc hại: hóa chất công nghiệp, tia xạ, nhiệt độ cao (tắm nước nóng, để laptop trên đùi...).
🔸Đối với nam giới, nên tránh mặc quần lót quá chật và tắm nước nóng thường xuyên.
6️⃣Khám tiền sản và sàng lọc sức khỏe sinh sản
✅Cả hai vợ chồng nên: Kiểm tra tổng quát sức khỏe sinh sản, tầm soát các bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng thụ thai (như buồng trứng đa nang, tinh trùng yếu, nhiễm khuẩn sinh dục...). Việc phát hiện và điều trị sớm sẽ giúp tránh mất thời gian và công sức. Một buổi khám tiền sản đơn giản đôi khi có thể giúp rút ngắn hành trình tìm con.
🔥Nếu đã cố gắng trong 6 tháng – 1 năm mà chưa có thai, hãy sớm kiểm tra sức khỏe sinh sản tại cơ sở y tế chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
———————————-
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA PHỤ SẢN – SIÊU ÂM CHẨN ĐOÁN
👩⚕️ BS CKI Trần Thị Mỹ Lệ
📞 0919 608 269
📍 30 Phạm Tử Nghi, An Biên, Lê Chân, Hải Phòng
⭐️ Chuyên nghiệp *Tận tình * Tử tế⭐️