31/08/2025
🎯Nếu bạn đang bị rối loạn đồng hồ sinh học tạng phủ hãy chú ý nhé.
🕔 5h – 7h sáng: Ruột già
• Đông y: Đây là giờ “Phế – Đại trường” tương ứng. Ruột già bắt đầu hoạt động để đẩy chất cặn bã ra ngoài.
• Tây y: Vào sáng sớm, nhu động ruột tăng nhờ hormone cortisol tiết ra nhiều. Nếu bạn uống nước ấm và đi vệ sinh, sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ suốt đêm.
🕖 7h – 9h sáng: Dạ dày
• Đông y: “Vị khí” đang thịnh → thời điểm hấp thu tốt nhất.
• Tây y: Buổi sáng hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, axit dạ dày tiết ra nhiều, rất phù hợp để ăn sáng. Bỏ bữa sáng dễ làm hạ đường huyết, mệt mỏi.
🕚 11h – 13h: Tim
• Đông y: Tim chủ huyết mạch, giữa trưa “tâm hỏa” mạnh nhất.
• Tây y: Sau buổi sáng vận động & làm việc, tim phải bơm máu nhiều. Vì vậy nên nghỉ ngơi, chợp mắt để tim phục hồi, tránh quá tải.
🕐 13h – 17h: Ruột non & Bàng quang
• Đông y: Ruột non hấp thu dinh dưỡng, bàng quang đào thải dịch lỏng.
• Tây y: Đây là thời điểm hấp thu dinh dưỡng còn lại sau bữa trưa, đồng thời cơ thể cần nước để lọc thải qua nước tiểu. Uống nước, vận động nhẹ giúp trao đổi chất tốt hơn.
🕔 17h – 19h: Thận
• Đông y: Thận tàng tinh, chủ cốt tủy. Đây là lúc “thận khí” hoạt động, hỗ trợ đào thải.
• Tây y: Sau cả ngày, thận cần lọc độc tố nhiều hơn. Uống nước, vận động giúp thận tăng tuần hoàn máu và lọc sạch máu.
🕖 19h – 21h: Màng ngoài tim
• Đông y: Giờ này nên thư giãn để “an thần, dưỡng tâm”.
• Tây y: Cơ thể bắt đầu chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Ăn tối nhẹ và xoa bóp giúp tim mạch, thần kinh thư thái.
🕘 21h – 23h: Hệ bạch huyết & nội tiết
• Đông y: Đây là thời điểm cơ thể vào trạng thái tĩnh.
• Tây y: Hệ miễn dịch và nội tiết chuẩn bị tái tạo, cần tinh thần thoải mái để melatonin tiết ra, giúp ngủ ngon và tăng cường miễn dịch.
🕚 23h – 5h sáng: Gan, mật, phổi
• Đông y: Gan và mật hoạt động mạnh nhất để giải độc và dự trữ năng lượng.
• Tây y: Trong giấc ngủ sâu, gan thực hiện quá trình chuyển hóa độc tố, phổi điều hòa oxy. Nếu thức khuya sẽ làm rối loạn cơ chế này → dễ sinh bệnh.
🎯Cơ thể có “đồng hồ sinh học” riêng, gắn liền với hoạt động của nội tạng. Ăn uống, vận động, nghỉ ngơi đúng khung giờ không chỉ giúp thải độc tự nhiên mà còn nâng cao sức khỏe, chống lão hóa.
