YOGA NINH HẢI

YOGA NINH HẢI SỨC KHOẺ MANG LẠI MỌI THỨ CHÚNG TA CẦN🧘‍♀️
CLB NHẬN KÈM RIÊNG CÁ NHÂN VÀ NHÓM TẠI NHÀ, LIÊN HỆ TRỰC TIẾP QUA PAGE HOẶC SDT- ZALO 0908.626.034 (CÔ THƠ)

🌸 “Một góc bên phải  sáng nay tại CLB nhỏ xinh của cô giáo ,trời vừa tạnh mưa tháng 9, không khí trong trẻo và mát dịu. ...
09/09/2025

🌸 “Một góc bên phải sáng nay tại CLB nhỏ xinh của cô giáo ,trời vừa tạnh mưa tháng 9, không khí trong trẻo và mát dịu. Dù thời tiết thay đổi, mọi người vẫn chăm chỉ, cố gắng hết mình trong từng động tác, lan tỏa tinh thần kiên trì và năng lượng tích cực để khởi đầu ngày mới trọn vẹn.”



🌸 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 2/9 🌸Các lớp Yoga cộng đồng CLB  sẽ nghỉ ngày 2/9 và học lại bình thường từ 3/9.Riêng các lớp k...
31/08/2025

🌸 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 2/9 🌸

Các lớp Yoga cộng đồng CLB sẽ nghỉ ngày 2/9 và học lại bình thường từ 3/9.

Riêng các lớp kèm riêng vẫn diễn ra theo lịch cố định.

👉 Kính mong học viên sắp xếp thời gian phù hợp.
✨ Chúc mọi người có kỳ nghỉ lễ ấm áp, nhiều niềm vui và giữ thói quen vận động nhẹ nhàng để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Namaste 🙏



TƯ THẾ CÁI GHẾ – KHÔNG CHỈ LÀ NGỒI GIẢ VỜ! Tư thế Cái Ghế (Utkatasana) trông có vẻ đơn giản – nhưng nếu thực hiện đúng, ...
25/08/2025

TƯ THẾ CÁI GHẾ – KHÔNG CHỈ LÀ NGỒI GIẢ VỜ!

Tư thế Cái Ghế (Utkatasana) trông có vẻ đơn giản – nhưng nếu thực hiện đúng, bạn sẽ cảm nhận toàn bộ thân dưới bốc cháy chỉ sau vài hơi thở!

Đây không chỉ là một tư thế giúp tăng sức mạnh, mà còn dạy bạn cách kiểm soát cơ thể, giữ thăng bằng và kích hoạt nhóm cơ sâu để giữ cho cơ thể vững như một ngọn núi giữa thử thách.

Muốn làm chủ tư thế Cái Ghế? Đừng chỉ “ngồi xuống”, hãy kích hoạt đúng các nhóm cơ sau:



1. CƠ ĐÙI TRƯỚC (QUADRICEPS)

• Chức năng: Nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể khi khụy gối sâu.

• Tập gì?: Forward lunge, leg extension, wall sit.

2. CƠ MÔNG (GLUTES)

• Chức năng: Giữ hông ổn định, tránh bị đẩy ra sau hoặc gù lưng.

• Tập gì?: Glute bridge, nâng mông một chân, deadlift.

3. CƠ GÂN KHOEO (HAMSTRINGS)

• Chức năng: Hỗ trợ kiểm soát chuyển động của đùi và giữ thăng bằng phần dưới.

• Tập gì?: Standing forward fold, hamstring curls, Warrior III.

4. CƠ THÂN (CORE)

• Chức năng: Giữ ngực nâng lên, bụng gọn, và lưng không bị võng.

• Tập gì?: Plank, boat pose, side angle pose.

5. CƠ VAI (DELTOIDS)

• Chức năng: Giữ tay vươn cao mà không gồng cứng cổ – tạo đường thẳng từ hông đến ngón tay.

• Tập gì?: Arm circles, giữ tay trong Warrior I, nâng tạ nhẹ.



Lưu ý:

Tư thế Cái Ghế không phải là “giả vờ ngồi xe buýt”!

Nó là bài học về chịu đựng, sức mạnh và sự tỉnh thức trong từng hơi thở.

Bạn càng hiểu rõ cơ thể mình đang làm gì, bạn càng điều khiển được nguồn năng lượng đang cháy âm ỉ bên trong.



Chúc bạn luyện tập Cái Ghế với sự vững vàng – sức mạnh – và tinh thần đầy nội lực!

Namaste



Đây là CLB Yoga nhỏ xinh của cô giáo nằm tại Ninh Hải – một góc bình yên để mọi người tìm về với cơ thể và hơi thở vào m...
23/07/2025

Đây là CLB Yoga nhỏ xinh của cô giáo nằm tại Ninh Hải – một góc bình yên để mọi người tìm về với cơ thể và hơi thở vào mỗi chiều từ 5g30-6g30. Mỗi buổi tập là một hành trình chăm sóc bản thân, lắng nghe và chữa lành từ bên trong. Cảm ơn mọi người đã tin tưởng, gắn bó và cùng nhau tạo nên một không gian đầy yêu thương và năng lượng tích cực như thế này.


Happy International Yoga Day June 21, 202511 năm qua, tui may mắn được đồng hành cùng học viên từ các lớp cộng đồng đến ...
21/06/2025

Happy International Yoga Day June 21, 2025
11 năm qua, tui may mắn được đồng hành cùng học viên từ các lớp cộng đồng đến PT riêng – cùng nhau thở, chuyển động và chữa lành qua từng buổi tập. Cảm ơn mọi người đã tin tưởng và gắn bó.
Mong rằng thời gian tới, chúng ta sẽ tiếp tục đồng hành, lan tỏa năng lượng tích cực từ Yoga mỗi ngày. Chúc cho CLB và quý vị học viên sức khoẻ may mắn và nhiều hạnh phúc
Vivian☺️🌹



THÔNG BÁONghỉ lễ 30/4 và 1/5Kính gửi: Quý hội viên Câu lạc bộ Yoga Ninh Hải Nhân dịp kỷ niệm Ngày Giải phóng miền Nam 30...
28/04/2025

THÔNG BÁO
Nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Kính gửi: Quý hội viên Câu lạc bộ Yoga Ninh Hải

Nhân dịp kỷ niệm Ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Ngày Quốc tế Lao động 1/5, Câu lạc bộ Yoga Ninh Hải xin trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ như sau:

Thời gian nghỉ: từ ngày 30/4/2025 (thứ 4) đến hết ngày 1/5/2025 (thứ 5)

Thời gian hoạt động trở lại: ngày 2/5/2025 (thứ 6)

Trong thời gian nghỉ lễ, CLB sẽ tạm dừng tất cả các lớp học Yoga.

Chúc Quý hội viên có kỳ nghỉ lễ an toàn, ý nghĩa và tràn đầy năng lượng!

Trân trọng



THÔNG BÁO NGHĨ LỄ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG . CLB SẼ OFF NGÀY 7/4/2025( thứ hai) VÀ HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI VÀO NGÀY 8/4/2025(thứ ba)....
05/04/2025

THÔNG BÁO NGHĨ LỄ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG . CLB SẼ OFF NGÀY 7/4/2025( thứ hai) VÀ HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI VÀO NGÀY 8/4/2025(thứ ba). KÍNH CHÚC QUÝ HỌC VIÊN NGHĨ LỄ VUI VẺ ♥️



TẠI SAO BẠN CẦN HÍT THỞ BẰNG MŨI?Mũi được thiết kế để hít thở, miệng để ăn và phát ra âm thanh. Bạn chỉ nên thở bằng miệ...
30/03/2025

TẠI SAO BẠN CẦN HÍT THỞ BẰNG MŨI?

Mũi được thiết kế để hít thở, miệng để ăn và phát ra âm thanh. Bạn chỉ nên thở bằng miệng trong các trường hợp khẩn cấp.

Mũi là bộ lọc giúp làm sạch, bù ẩm và làm ấm không khí trước khi nó đi vào các khoang bên trong của đường thở.

Những người thường xuyên thở bằng miệng thường gặp các vấn đề:

✅ Viêm xoang

✅ Sổ mũi

✅ Cảm lạnh kinh niên

✅ Hen suyễn

✅ Viêm họng hạt

Không khí chúng ta hít thở có thể chứa các vi khuẩn gây kích ứng đường thở. Những người thường xuyên hít thở bằng miệng sẽ không có quá trình lọc không khí; do đó chất nhầy trong đường thở bị tích tụ dẫn đến các triệu chứng viêm mãn tính. Như một phản ứng, chất nhầy tích tụ trong đường thở lần lượt làm tắc nghẽn các khoang bên trong. Chất nhầy này, ngoài việc làm tắc nghẽn đường thở còn là vùng đất màu mỡ cho sự phát triển của vi khuẩn và mầm bệnh. Vì vậy, thường xuyên hít thở bằng mũi là điều cần thiết. Hít thở bằng mũi giúp đưa không khí trong sạch vào cơ thể.ST

--------------------------


"Cuộc sống không phải là cuộc chiến tranh với những người khác, mà là cuộc chạy đua trường kỳ với chính bản thân mình."C...
14/03/2025

"Cuộc sống không phải là cuộc chiến tranh với những người khác, mà là cuộc chạy đua trường kỳ với chính bản thân mình."
CLB SÁNG NINH HẢI 5AM-6AM CỦA TUI♥️



THÔNG BÁO LỊCH NGHĨ TẾT ẤT TỴ 2025----+----🌹CÁC LỚP PT RIÊNG TẠI NHÀ 🌹CLB YOGA NINH HẢI ĐÓNG CỬA TỪ NGÀY 24/1(25AL) VÀ M...
23/01/2025

THÔNG BÁO LỊCH NGHĨ TẾT ẤT TỴ 2025
----+----

🌹CÁC LỚP PT RIÊNG TẠI NHÀ
🌹CLB YOGA NINH HẢI ĐÓNG CỬA TỪ NGÀY 24/1(25AL) VÀ MỞ CỬA LẠI VÀO NGÀY 3/2 (MÙNG 6 TẾT) KÍNH CHÚC QUÝ HỌC VIÊN NGHĨ TẾT VUI VẺ VÀ ĐẦY SỨC KHỎE
NAMASTE


THÔNG BÁO LỊCH NGHĨ TẾT DƯƠNG LỊCH CLB Yoga Ninh Hải sẽ đóng cửa vào ngày mai thứ 4 nhằm ngày 1/1/2025 và sẽ mở cửa chào...
31/12/2024

THÔNG BÁO LỊCH NGHĨ TẾT DƯƠNG LỊCH
CLB Yoga Ninh Hải sẽ đóng cửa vào ngày mai thứ 4 nhằm ngày 1/1/2025 và sẽ mở cửa chào đón học viên vào ngày 2/1/2025. Chúc mọi người có một ngày Lễ vui vẻ bên gia đình
Namaste 🙏🧘‍♀️

Đâu là giới hạn hạn của yoga?Không chỉ xảy ra trong "hình chữ nhật" của chiếc thảm tập hay "bốn bức tường". Yoga kết nối...
03/11/2024

Đâu là giới hạn hạn của yoga?

Không chỉ xảy ra trong "hình chữ nhật" của chiếc thảm tập hay "bốn bức tường". Yoga kết nối với tâm hồn và nương theo cảm xúc mà có thể diễn ra ở bất cứ nơi đâu. Bất kể tuổi tác, giới tính hay màu da, yoga là bộ môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, cho phép chúng ta tự khám phá những giới hạn của bạn thân và "đẹp" hơn về cả tâm hồn và vóc dáng mỗi ngày.
Vậy nên dù bạn có là ai, đừng ngại bắt đầu với yoga!
----🌷-----
Thứ hai đầu tuần của CLB emmm🧘‍♀️🙏





Address

Ninh Hải
Phan Rang

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YOGA NINH HẢI posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category