21/10/2021
THOÁI HÓA CỘT SỐNG CỔ LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA.
* Thoái hóa cột sống cổ là tình trạng cột sống tại vùng cổ bị thoái hóa do ảnh hưởng của nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi đó, các đốt sống, đầu sụn, đĩa đệm và các tổ chức bao hoạt dịch có dấu hiệu hư hỏng, gây ra các cơn đau tại vị trí tổn thương, thông thường bệnh sẽ tiến triễn khá chậm nhưng những tổn thương do bệnh gây ra rất khó phục hồi.
* Nguyên nhân: Một số nguyên nhân dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ phổ biến là:
- Thường xuyên hoạt động sai tư thế: đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh lý thoái hóa cột sống (nói chung) va cột sống cổ (nói riêng):
+ Duy trì 1 tư thế quá lâu, ít vận động, đi lại. Bên cạnh đó, do tính chất công việc phải cúi đầu hoặc thực hiện ngửa cổ quá nhiều ( vd: nhân viên văn phòng, thợ may,…)
+ Thường xuyên mang vác vật nặng trên vùng lưng, cổ.
- Tuổi tác: Đây là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống cổ mà không ai có thể tránh khỏi, quá trình này diễn ra nhanh hay chậm là do chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt và chăm sóc bản thân của người bệnh.
- Do di truyền: Trong gia đình có người mắc bệnh về xương khớp, cột sống thì nguy cơ mắc bệnh của các thành viên còn lại sẽ cao hơn người bình thường.
- Do chấn thương: Những người có tiền sử chấn thương ở vùng cổ do lao động, tai nạn giao thông, chấn thương thể thao, đều có nguy cơ dẫn đến thoái hóa. Đặt biệt là trong trường hợp các vết thương không đều trị tận gốc.
* Triệu chứng:
- Thực hiện các động tác ở cổ bị vướng và đau thậm chí có thể thỉnh thoảng bị vẹo cổ.
- Đau kéo dài từ gáy lan ra tai, cổ, ảnh hưởng tới tư thế đầu cổ, gây ra "tư thế vẹo cổ", tư thế sái cổ. Đau thường lan lên đầu, có thể nhức đầu ở vùng chẩm, vùng trán, đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay ở cả hai bên.
- Một số những trường hợp, mất cảm giác sâu của tay, đôi khi cánh tay và bàn tay có thể bị tê liệt.
- Có trường hợp bệnh nhân khi gặp thời tiết lạnh (trở trời) kết hợp với một tư thế nằm không thuận lợi ban đêm có thể gây cứng cổ sáng hôm sau. Khi bị cứng cổ không tự đi được kèm theo rất sợ những cơn ho, hắt hơi. Có người đau ê ẩm vùng gáy hoặc cả mảng đầu sau, rồi lan sang mảng đầu bên phải. Một số khác đau liên tục, không quay đầu sang trái hay sang phải được mà phải xoay cả người.
- Dấu hiệu Lhermitte: là triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ đa xơ cứng hay còn gọi là hiện tượng ghế thợ cắt tóc. Đó là cảm giác khó chịu đột ngột như có luồng điện đi từ cổ xuống xương sống, thậm chí cả tay, chân, ngón tay và ngón chân. Biểu hiện này mạnh hơn khi bạn cúi cổ về trước, nó có thể kết thúc nhanh hoặc kéo dài.
* Phòng ngừa (làm chậm quá trình tiến triễn) của bệnh thoái hóa cs cổ:
- Thực hiện xoa bóp, chăm sóc trực tiếp đến vùng cổ thường xuyên, không nên quá gắng sức trong công việc. Cần có thời gian lao động và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế mức tối đa những tác động không tốt đến các đốt sống cổ.
- Đối với người làm văn phòng, làm việc với máy vi tính, cần tạo lập thói quen bảo vệ sức khỏe ngay tại nơi làm việc, với những động tác luyện tập hay thay đổi tư thế đơn giản, không ngồi ỳ bên máy tính trong thời gian quá dài và kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học.
- Ngoài ra, ghế làm việc phải có độ cao phù hợp so với bàn làm việc và với chiều cao của người sử dụng, không để ghế ngồi quá cao hoặc quá thấp. Khi là việc giữ khoảng cách hợp lý từ tay đến bàn làm việc hay máy tính. Ngoài ra nên sử dụng máy tính có màn hình lớn, tối thiểu là từ 17 inch trở lên giúp các cơ cổ không bị căng, mỏi. Ngồi cách màn hình vi tính 50 – 66 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10 - 20 độ là khoảng cách tốt nhất. Không để màn hình máy tính quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt.
- Khi ngủ hãy thường xuyên thay đổi tư thế, tránh nằm chỉ một hoặc 2 tư thế sẽ rất dễ bị vẹo cổ. Không nên nằm sấp, bởi tư thế này sẽ khiến cho cổ bị gập xuống rất dễ gây nên chứng thoái hóa đốt sống cổ. không nên nằm gối đầu quá cao.
- Khi thấy đau đầu, cổ, gáy lan xuống cánh tay, liệt yếu tứ chi, không nên đi bấm nắn vặn vẹo mạnh dễ gây ra những tổn thương nghiêm trọng mạch, dây thần kinh vùng cổ, khi đó cần đi đến các chuyên khoa thần kinh để xác định bệnh chính xác để điều trị.
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn uống đầy đủ chất, hàm lượng canxi, vitamin, magie…
Lời khuyên: khi có những biểu hiện trên. Người bệnh nên tìm hiểu kỹ xem nguyên nhân dẫn đến là gì để bản thân điều chỉnh lại, phòng ngừa bệnh diễn biến nặng hơn (vd: ngồi làm việc trên máy tính quá lâu, ngủ nằm gối quá cao hoặc quá thấp, hay nằm võng….).
