16/07/2025
Thiếu Sắt Âm Thầm – Nhưng Là “Thủ Phạm” Gây Kiệt Sức Ở Phụ Nữ
Phụ nữ, đặc biệt là người có kinh nguyệt nhiều, đang mang thai hoặc sau sinh, dễ bị thiếu sắt nhưng không nhận ra – đến khi cơ thể mệt mỏi, chóng mặt liên tục.
📌 Dấu hiệu thiếu sắt:
– Da xanh, nhợt nhạt – đặc biệt lòng bàn tay
– Thường xuyên mệt mỏi, uể oải
– Chóng mặt, tim đập nhanh – nhất là khi đứng lên đột ngột
– Rụng tóc, móng tay dễ gãy
– Khó thở, giảm tập trung
📌 Ai dễ thiếu sắt?
– Phụ nữ có kinh nguyệt nhiều, rối loạn
– Mẹ bầu – mẹ sau sinh
– Người ăn chay, ăn kiêng kéo dài
– Người hay uống trà, cà phê sau bữa ăn
📌 Cách cải thiện:
– Tăng cường thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, gan, trứng, rau lá xanh
– Kết hợp vitamin C để tăng hấp thu sắt
– Không uống sắt chung với sữa – canxi – chất kích thích
– Bổ sung sắt đúng liều theo chỉ định bác sĩ
💡 Đừng chờ đến lúc ngất xỉu mới biết mình thiếu sắt! Phụ nữ nên chủ động kiểm tra định kỳ để giữ sức khỏe dẻo dai.
