04/09/2025
VIÊM GÂN GÓT – G*I GÓT BÀN CHÂN
1. Viêm gân gót là gì?
Viêm gân gót (viêm gân Achilles) là tình trạng gân nối bắp chân với xương gót bị tổn thương do quá tải hoặc thoái hóa. Người bệnh thường cảm thấy:
• Đau nhức vùng gân ngay phía sau gót chân.
• Cứng khớp vào buổi sáng, giảm khi vận động nhẹ.
• Đau tăng khi chạy, nhảy, đi bộ nhiều hoặc đứng lâu.
Nguyên nhân thường gặp:
• Vận động mạnh, chơi thể thao quá sức.
• Đi giày dép không phù hợp, gót quá cứng hoặc quá cao.
• Béo phì, tư thế bàn chân bất thường.
• Tuổi tác khiến gân kém đàn hồi.
2. G*i gót bàn chân là gì?
G*i gót (g*i xương gót) là hiện tượng xương gót hình thành mỏm xương nhỏ do viêm kéo dài vùng cân gan chân. G*i có thể không gây đau, nhưng khi kết hợp với viêm cân gan chân sẽ gây:
• Đau nhói như kim châm ở gót chân, nhất là bước đi đầu tiên buổi sáng.
• Đau tăng khi đi lại nhiều, đứng lâu, hoặc mang vác nặng.
• Cảm giác tê mỏi, lan dọc lòng bàn chân.
Nguyên nhân chính:
• Viêm cân gan chân mạn tính.
• Áp lực kéo dài lên gót (thừa cân, đứng lâu, vận động sai tư thế).
• Mang giày dép không phù hợp.
3. Hậu quả nếu không điều trị
• Đau mạn tính, ảnh hưởng sinh hoạt, vận động.
• Teo cơ bắp chân do hạn chế vận động.
• Nguy cơ biến dạng bàn chân, dáng đi bất thường.
4. Phương pháp hỗ trợ điều trị
Tùy mức độ, người bệnh có thể áp dụng:
• Nghỉ ngơi, điều chỉnh vận động: Tránh chạy nhảy mạnh, hạn chế đứng lâu.
• Chườm lạnh, chườm ấm, xoa bóp: Giúp giảm đau và giãn cơ.
• Bài tập kéo giãn gân – cơ: Cải thiện đàn hồi gân gót và cân gan chân.
• Mang giày dép phù hợp: Đệm gót mềm, hỗ trợ vòm bàn chân.
• Trị liệu y học cổ truyền – vật lý trị liệu: , mô mềmbấm huyệt, sóng siêu âm trị liệu, điện xung, kéo giãn cơ… giúp giảm viêm, tăng tuần hoàn máu và phục hồi chức năng.
5. Phòng ngừa
• Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao.
• Giữ cân nặng hợp lý.
• Chọn giày dép mềm, vừa vặn, nâng đỡ gót và lòng bàn chân.
• Tập các bài kéo giãn bắp chân, gân gót và bàn chân hằng ngày.
⸻
👉 Đến với phòng khám phục hồi chức năng Tâm Đô hỗ trợ trị liệu viêm gân gót, g*i gót bàn chân bằng phương pháp kết hợp y học cổ truyền và vật lý trị liệu hiện đại:
• Giảm đau – chống viêm – thư giãn cơ.
• Tăng tuần hoàn máu, phục hồi chức năng vận động.
• Ngăn tái phát, giúp bước đi nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.
📞 Liên hệ: 0865.086.345- 0914.357.039
📍 Địa chỉ:J55 Tôn Đức Thắng )phường xuân an Phan Thiết cũ), Hàm Thắng, Lâm Đồng ( đối diện xéo điện lực tỉnh)