12/07/2025
🍚 𝑨̆𝒏 𝑮𝒊̀ Đ𝒆̂̉ 𝑺𝒖̛̃𝒂 𝑽𝒆̂̀ 𝑫𝒐̂̀𝒊 𝑫𝒂̀𝒐 & 𝑴𝒆̣ 𝑲𝒉𝒐̉𝒆 𝑴𝒂̣𝒏𝒉 𝑺𝒂𝒖 𝑺𝒊𝒏𝒉? 🍤🥩🥓🦑
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho bé! Để mẹ có sữa về dồi dào và phục hồi khỏe mạnh sau sinh, thì chế độ ăn uống rất quan trọng. Sweetie Care bật mí thực đơn dinh dưỡng vàng cho mẹ nhé:
1️⃣. 𝐍𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐋𝐚̀ 𝐐𝐮𝐚𝐧 𝐓𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐍𝐡𝐚̂́𝐭
• Uống 2.5 - 3 lít nước ấm mỗi ngày: Nước lọc, canh rau, sữa, nước ép trái cây... Uống trước và trong cữ bú để kích thích sữa.
2️⃣. 𝐍𝐡𝐨́𝐦 Đ𝐚̣𝐦 (𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧) – 𝐍𝐞̂̀𝐧 𝐓𝐚̉𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐮̣𝐜 𝐇𝐨̂̀𝐢
• Thịt nạc: Gà, bò, heo (ưu tiên thịt đỏ như bò để bổ máu).
• Cá & Hải sản: Cá hồi, cá chép, tôm (nếu không dị ứng) - giàu Omega-3 tốt cho cả mẹ và bé.
• Trứng, sữa & chế phẩm từ sữa: Cung cấp protein và canxi dồi dào.
• Các loại đậu: Đậu nành, đậu xanh...
3️⃣. 𝐍𝐡𝐨́𝐦 𝐑𝐚𝐮 𝐗𝐚𝐧𝐡 Đ𝐚̣̂𝐦 & 𝐓𝐫𝐚́𝐢 𝐂𝐚̂𝐲 – 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧, 𝐂𝐡𝐚̂́𝐭 𝐗𝐨̛ & 𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐒𝐮̛̃𝐚
• Rau xanh đậm: Rau ngót, rau mồng tơi, rau lang, bông cải xanh... Nhiều loại có tác dụng lợi sữa tự nhiên, giàu sắt và vitamin.
• Trái cây tươi: Chuối, cam, bơ, đu đủ... Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp mẹ tránh táo bón.
4️⃣. 𝐍𝐡𝐨́𝐦 𝐓𝐢𝐧𝐡 𝐁𝐨̣̂𝐭 & 𝐂𝐡𝐚̂́𝐭 𝐁𝐞́𝐨 𝐋𝐚̀𝐧𝐡 𝐌𝐚̣𝐧𝐡 – 𝐍𝐚̆𝐧𝐠 𝐋𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐁𝐞̂̀𝐧 𝐁𝐢̉
• Tinh bột: Cơm, bún, phở, khoai lang... Cung cấp năng lượng chính cho mẹ và quá trình tạo sữa.
• Chất béo lành mạnh: Dầu oliu, dầu hạt cải, quả bơ, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân)... Tốt cho não bộ bé qua sữa mẹ.
Gợi Ý Món Ăn Lợi Sữa Đặc Biệt:
• Canh rau ngót thịt băm: Món "kinh điển" giúp co dạ con và lợi sữa.
• Cháo móng giò/cá chép: Giàu dinh dưỡng, tăng tiết sữa.
• Canh bí đỏ, canh rau đay: Thanh mát và lợi sữa.
‼️𝐋𝐮̛𝐮 𝐲́ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠: Hạn chế đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn, cà phê, và các chất kích thích để bảo vệ sức khỏe mẹ và chất lượng sữa nhé!
Mẹ cần tư vấn thêm về dinh dưỡng hoặc các dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh toàn diện? Sweetie Care luôn sẵn lòng đồng hành cùng mẹ!
🌱____________________🌱
💙 𝑺𝒘𝒆𝒆𝒕𝒊𝒆 𝑪𝒂𝒓𝒆 𝒄𝒉𝒂̆𝒎 𝒎𝒆̣ 𝒗𝒂̀ 𝒃𝒆́ 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒂̣𝒊 𝒏𝒉𝒂̀ 𝒕𝒂̣̂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎, 𝒖𝒚 𝒕𝒊́𝒏, 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒈𝒉𝒊𝒆̣̂𝒑 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈.
📞𝑯𝒐𝒕𝒍𝒊𝒏𝒆: 0363688405
💙𝑭𝒂𝒄𝒆𝒃𝒐𝒐𝒌: 𝑷𝒉𝒖̣𝒏𝒈 𝑻𝒓𝒂̂𝒏
⏰ 𝑷𝒉𝒖̣𝒄 𝒗𝒖̣ ➋➍/➋➍🅗
-‐--------------
𝐂𝐚̉𝐦 𝐨̛𝐧 𝐁𝐚 𝐌𝐞̣ đ𝐚̃ 𝐭𝐢𝐧 𝐭𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐥𝐮̛̣𝐚 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐝𝐢̣𝐜𝐡 𝐯𝐮̣ 𝐛𝐞̂𝐧 𝐞𝐦 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐦𝐮𝐨̂𝐧 𝐧𝐠𝐚̀𝐧 𝐬𝐮̛̣ 𝐥𝐮̛̣𝐚 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐧𝐠𝐨𝐚̀𝐢 𝐤𝐢𝐚 !!! 😍😍
