20/09/2025
🌙 Tập luyện – Dinh dưỡng – Giấc ngủ: Bộ 3 nền tảng sức khoẻ 🌙
Khi nhắc đến hành trình rèn luyện cơ thể, hầu hết chúng ta chỉ nghĩ ngay đến tập luyện và dinh dưỡng. Nhưng có một “người hùng thầm lặng” không thể bỏ qua: giấc ngủ.
💤 Vì sao giấc ngủ quan trọng không kém tập luyện?
* Phục hồi cơ bắp: Sau khi tập, cơ bắp cần thời gian tái tạo. Giấc ngủ sâu chính là lúc cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, giúp bạn phục hồi và phát triển nhanh hơn.
* Cân bằng hormone: Ngủ đủ giúp kiểm soát hormone đói – no (ghrelin & leptin). Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ dễ thèm ăn và khó kiểm soát cân nặng.
* Tăng hiệu suất tập luyện: Một giấc ngủ chất lượng giúp tinh thần minh mẫn, năng lượng dồi dào, từ đó buổi tập của bạn hiệu quả gấp nhiều lần.
* Cải thiện sức khoẻ tinh thần: Ngủ ngon giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giữ sự kiên trì trên con đường rèn luyện.
✨ Nguyên tắc vàng cho giấc ngủ khoẻ mạnh:
- Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày.
- Ngủ và thức dậy đúng giờ để đồng hồ sinh học ổn định.
- Tránh dùng cà phê, điện thoại hoặc thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
👉 Hãy nhớ, cơ thể khoẻ mạnh được xây dựng từ phòng tập, bàn ăn và… trên chính chiếc giường của bạn. Đừng coi nhẹ giấc ngủ – nó là mảnh ghép hoàn chỉnh để bạn đạt sức khoẻ toàn diện.
____________________
KHÔNG GIAN GYM & YOGA
Tổ hợp luyện tập hiện đại bậc nhất Phan Thiết
☎️ Hotline: 0252.39.39.456
📍Địa chỉ: N54-55 Đào Tấn, Phường Xuân An ,TP. Phan Thiết
⏰ Hoạt động: 5:00- 21:00
